‌‌‌‌ ⚛برنامه ی غذایی سالم،مقوی و متنوع مطابق با تدابیر طب ایرانی در ماه مبارک رمضان🌙 🔹بازکردن روزه : آب جوش ولرم شده یا چای کمرنگ با یک تا دو عدد خرما یا مقداری کشمش یا کمی عسل 🔶افطاری: حلوای‌هویج شله زرد نان با کره و مربا(هویج یا سیب یا بالنگ یا به یا انجیر) فرنی نشاسته یا آرد برنج نان و پنیر و سبزی یا گردو سوپ بلغور گندم سوپ_کدوحلوایی سوپ جو سوپ دال عدس حریره بادام شیربرنج با شیره انگور یا شکر یا عسل کاچی آش رقیق و کم حبوبات هلیم کم روغن ❇️سحری: خورش قیمه شوید پلو همراه تکه ای مرغ لوبیا پلو خورش کدو سبز ماش پلو(با کمی گوشت) هویج پلو خوراک مرغ و سبزیجات تاس کباب به خورش به آلو خورش هویج خورش لوبیا سبز تهچین مرغ یا گوشت سبزی پلو با گوشت یا مرغ نخودآب با یا بدون گوشت یا گوشت نخودکوبیده استامبولی پلو آلبالو پلو زرشک پلو با مرغ فسنجان بادام خوراک کوفته قلقلی خورش کرفس کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

میان وعده های پیشنهادی مناسب ماه مبارک رمضان با رعایت فاصله و عدم درهم‌خوری 🍊🍎🥬میوه و سبزیجات : سیب ، پرتغال شیرین یا لیمو شیرین ، یا کیوی رسیده و شیرین ، موز، کاهو و هویج همراه کمی روغن زیتون ، دسرسیب پخته،فالوده سیب ، کاهو سکنجبین 🥜آجیل ها: بادام درختی، بادام‌هندی ، تخم کدو ، مویز ، کشمش ، نخود چی ، انجیر خشک ، توت خشک ، انواع برگه ها(در صورت نداشتن ضعف هضم)، پودرنارگیل 🧋نوشیدنی: شربت سکنجبین، شربت شیره انگور، شربت آبلیمو ،شربت بیدمشک و گلاب ، شربت خاکشیر و گلاب و تخم شربتی، آب هویج ، آب سیب، شربت نارنج کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

روزه بچه ها🔹🔹🔹  امام باقر علیه‌السلام می‌فرمایند: ما کودکانمان را از ۵ سالگی امر به نماز می‌کنیم و شما از ۷ سالگی امر کنید؛ و برای روزه از ۷ سالگی امر مى‌‌کنیم، به اندازه‌ای که در روز طاقت دارند، هر چند نصف روز یا بیشتر و یا کمتر باشد، و وقتى تشنگى یا گرسنگى بر ایشان غالب شد، افطار مى‌‌کنند تا به روزه عادت کنند و توانایی بیابند؛ و شما فرزندانتان را از ۹ سالگی به روزه امر کنید، هر مقدار از روز را که مى‌‌توانند روزه بگیرند، و وقتى تشنگى بر ایشان غلبه کرد، روزه‌ی خود را افطار کنند. کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

❇️اعمال‌قبل‌از‌افطار‌❇️ ✅۱٫مستحب هست بعداز نماز, افطار کند,مگر آنکه ضعف براو غلبه کرده باشد, یا جمعی منتظر اوباشند. ✅۲٫افطار با خرمای حلال,که ثواب نمازش چهارصد برابرگردد. ✅۳٫خواندن دعاهای زیر قبل از افطار الّلهُمَّ لَکَ صُمْتُ، وَ عَلى رِزْقِکَ اَفْطَرْتُ ، وَ عَلَیْکَ تَوَکَّلْتُ هرکسی این دعا را بخواند خداوند عطا کند به او ثواب هر کسی را که در این روز, روزه داشته است. ✅بسْمِ اللّهِ ،اَلّلهُمَّ لَکَ صُمْنا، وَ عَلى رِزْقِکَ اَفْطَرْنا، فَتَقَبَّلْ مِنّا ،اِنَّکَ اَنْتَ الْسَّمیعُ الْعَلیم. ✅درلقمه اول بگوید ： بسْمِ الله الْرَّحمنِ الرَّحیم ، یا واسِعَ الْمَغْفِرَهِ اغْفِرلی. تا خدا اورا بیامرزد. (در آخر هر روز از روزهای ماه رمضان,خدا وند,هزار هزار کسی را,از آتش جهنم, آزاد می کند,پس از حق تعالی بخواه که تو را یکی از آنها قرار دهد) ✅۴٫خواندن سوره‌قدر قبل از خوردن افطار هر کسی سوره قدر را قبل از افطار و سحر بخواند…در مابین این دو وقت ثواب کسی داشته باشد که در راه خدا درخون خود بغلطد. ✅۵٫در وقت افطار تصدق کند, و روزه داری را اگر به اندازه دانه خرما یا شربت افطار دهد کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

☘تدابیر طبی در ماه مبارک رمضان☘ ۱-کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند وقت کافی برای میل سحری در نظر بگیرند تا غذا را به طور کامل بجوند و وقت بیشتری برای جویدن غذا بگذارند… هرچه جویدن بهتر باشد معده سالم تر می ماند و نیز میتوانند موقع افطار یک لیوان جوشانده ی نعناع با نبات نیشکری یا عسل میل کنند . ۲-در روایات آمده است بلافاصله خوابیدن بعد از غذا سنگ دلی می آورد بنابراین بعد از میل کردن سحری نخوابید وحتی المقدور بین الطلوعین بیدار باشید. ۳-دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند و کسانی که مشکل کلیوی دارند، ایام باقی مانده را روزی دو قاشق غذاخوری ترکیب زنیان و گردو بخورند. ۴-سعی کنید حتما در وعده سحری از مواد مقوی و مغذی استفاده کنید. در روایات آمده است که سحری پیامبر سویق و خرما بود… ۵-اگر در وعده افطار ماهی میل می کنید حتما ترجیحا خرما یا عسل بر روی آن بخورید. ۶-اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد مسواک پلاستیکی و خمیر دندان نزنید و موقع سحر دهان خود را بعد از خلال با چوب زیتون و بید و اراک مسواک کنید و یا با اب و نمک بشویید و حتما ترکیب نمک و آویشن میل کنید. ۷-در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان آب و گلاب ولرم باز کنید یا هر چیز شیرین دیگری باشد. ۸-وعده سحری مستحب است و نقش زیادی در سلامت جسم و روح دارد و در روایات آمده است که حتما در ماه رمضان سحری میل کنید اگر چه به نوشیدن آبی باشد. ۹-نان و پنیر و سبزی میتواند افطار باشد و خوب است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای آرد گندم کامل و شیره و شکر سرخ بخورید . ۱۰-سعی کنید از زولبیا و بامیه ، باقلوا و قطاب که از شیرینی نیشکر درست شده اند استفاده کنید، مصرف زیاد شکر سالم نیشکر در ماه رمضان بسیار ضروری است و بهترین کمک کبد است. ۱۱-افراد روزه داری که کلیه شان سنگ دارد یا زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر یک استکان آب سداب یا ترب با جامع رضوی بخورند. ۱۲-مصرف ماست طبیعی در وعده ی سحری و افطار حتما با مصرف زنیان باشد. ۱۳-سعی کنید همیشه و حداقل در این ماه از روغن کنجد و زیتون و شحم استفاده کنید. ۱۴-نان سبوس‌دار و بدون مکمل شیمیایی مهمترین عامل حفظ سلامتی است در این ایام سعی کنید نان را اصلاح کنید و هفته ای چند وعده را نان جو میل کنید. ۱۵-آب را بجوشانید تا کلر شیمیایی آن کم شود. ۱۶-بهیچ وجه از نمک صنعتی و تصفیه شده استفاده نکنید و همواره نمک طبیعی استفاده کنید کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

تدابیر ماه رمضان 🌱روزه تمرین الزامی هست برای دو وعده غذا خوردن در طی سال،که بهترین روش تغذیه می باشد. 🌱روزه خود درمان است و قوی ترین پاکسازی دستگاه گوارشی، خونی و عصبی بدن است. 🌱سحری حتما میل شود ولی ساده(اختیاری نیست)  🌱افطار حتما میل شود ولی مفصل(مهمترین وعده غذایی)  🌱بیماری ها موجب ضرر به روزه دار نمیشود بلکه روزه خود درمان بیماری ها هست مگر اینکه خود شما(نه پزشک) متوجه ضعف جدی و ضرر بشوید. 🌱روزه تمرین کنترل نفس است از خوردن حلال تا بتوانیم از حرام و غیر طیبات در دیگر ایام پرهیز نماییم. 🌱با جدا کردن افطار و شام، اشتباه سه وعده خوردن غذا را تکرار نکنیم. 🌱با توجه به آسیب جدی ماه رمضان به تجارت دارو و درمان، شعار همیشگی پزشکان به پرهیز دادن مردم از روزه توجه نکنید، درباره ی ضرر داشتن و نداشتن روزه، خود بیمار باید تشخیص بدهد. 🌱در ماه رمضان باید مصرف غذا کم شود،نه اینکه آمار مصرف در کشور بالا برود، بهترین زمان تمرین ترک پرخوری را از دست ندهیم. 🌱نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار،به دلیل خاصیت ضد«سودا»که دارد،خاصیت دارویی داشته و برای تقویت معده مفید است. کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas

🔶🔹علل نوشیدن آب گرم بعد از افطار به جای آب سرد و یخ🔹🔶 ✳️جلوگیری از ترک خوردگی دندان ها و سلامت کبد و معده ✳️کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. ✳️سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. ✳️دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند‌. ✳️سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت بامیه. ✳️در وعده سحری به هیچ وجه ماهی و ماست نخورید. ✳️اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر دهان خودرا با اب ونمک بشویید. ✳️در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید. کانال ما درایتا 👉 @tebeesonati👈 ✴زیر مجموعه #انجمن جهادگران خلاق 👉@newideas