151 توصیه ها و تدابیر شب یلدا 1- از انواع آجیل یا تخمه مقدار کم و فقط از یک نوع آن را میل نمایید 2- مصرف میوه را نیز بسیار محدود کنید مثلا یک عدد نارنگی را بین دو نفر تقسیم کنید بله حتما می گویید لذت یلدا به خوردن است اما سلامتی از خوردن و لذت بردن مهم تر است در ضمن یک خواب راحت هم باید داشته باشید. 3- دو ساعت بعد از خوردن خشکبار میوه میل نمایید 4- زمان مصرف چای و نوشیدنی را قبل از خوردن میوه معین کنید 5- بهتر است قسمت عمده شب نشینی شما با گفتگو و شنیدن کلام بزرگتر ها و شعر خوانی و سایر تفریحات سالم طی شود 6- بعد از خوردن میوه و آجیل اگر میل به شام ندارید شام نخورید ولی اگر فکر می کنید هنوز گرسنه هستید مقدار کمی غذا میل کنید که بهتر است حداقل یک ساعت از مصرف میوه گذشته باشد http://telegram.me/tebeniakan

152 ادامه تدابیر شب یلدا ادامه 7- بهتر است در این شب از خوردن انواع خورش ها و گوشت ها و کباب همراه هم خودداری کنید 8- یک غذای مفید و ساده آشی است مرکب از جو، هویج، جعفری و گشنیز بدون ماکارونی و رشته البته یک ظرف کوچک آن را بخورید 9- اگر شام مفصلی تهیه کرده اید شام را اول شب میل کنید، دو تا سه ساعت پس از آن یک نوع میوه و دو ساعت بعد از آن کمی از تنقلات سالم میل نمائید. نگران نباشید نعمت های خدا تمام نمی شود خوردن بقیه موارد را به روز بعد موکول کنید 10- بعد از خوراک و قبل از خواب حتما چند دقیقه آرام پیاده روی کنید 11- اگر در خوراک زیاده روی کردید تا سبک شدن معده خواب را به تعویق بیاندازید و در ضمن فردا نیز بیشتر استراحت کنید و کمتر غذا بخورید. 12- از خداوند سبحان به پاس نعماتش و فرصت دور هم بودنی که به شما داده است شکر گزاری کنید http://telegram.me/tebeniakan

153 ادامه ادامه نکته قابل توجه این است که نباید مدام در حال خوردن باشید. بلکه بین مراحل خوراک فاصله بیاندازید. پرخوری شما را برای ابتلا به بیماری های تب دار و سرماخوردگی هم مستعد تر می کند. یادمان باشد یلدا یک شب فرهنگی است نه یک شب برای خوردن. در ضمن به فکر بینوایان و همسایه ها هم باشید. http://telegram.me/tebeniakan

143 توصیه های بهداشتی شب یلدا 🍁🍎 با شنیدن یلدا خاطرات زیر در ذهنمان روشن می شود: 1- شب نشینی و دور هم جمع شدن فامیل 2- شعر خوانی، قصه گویی و تفعل به دیوان حافظ 3- خوردن میوه و آجیل، شیرینی و شام مفصل @tebeniakan

🎥فرزندانمان نیاز دارند فضای خانواده توام با شادی و لبخند باشد... 🔹یک کودک روزانه ۴۰۰ بار و یک بزرگسال ۱۵ بار می خندند

زنگ تفریح @tebeniakan