نکته مهم 👌يكي از بهترين راهها براي اطمينان از #تامين_نيازهاي_غذايي بخصوص در #کودکان و #کهنسالان استفاده از 5 گروه اصلي غذايي است،كه اين 5 گروه درهرم يا مثلث غذايي گنجانده مي شوند و توصيه مي شود در برنامه غذايي روزانه از اين گروههاي غذايي استفاده شود. ✨گروههاي اصلي غذايي عبارت است از: 1) گروه نان و غلات 2) گروه ميوه ها 3) گروه سبزي ها 4) گروه گوشت و حبوبات 5) گروه شير و لبنيات ⚡️گروههاي غذايي معمولاًبه صورت هرم يا مثلث غذايي نمايش داده مي شوند 🌹هرم گروه نان و غلات قرار دارد و به اين معني است كه يك فرد بايد بطور روزانه از اين گروه بيشتر از ساير گروههاي غذايي استفاده كند . 🌷هر چه به سمت راس هرم نزديك شود ميزان مصرف گروههاي غذايي كمتر مي شود مثل گروه متفرقه كه در انتهاي هرم قرار گرفته و بدان معني است كه بايد به كمترين ميزان ممكن استفاده شود. 🥀مواد غذايي كه در هر گروه قرار مي گيرند داراي ارزش غذايي تقريباً مشابه هستند و مي توانند جانشين يكديگر شوند. 🌺مقدار مورد نياز مواد غذايي هر يك از 5 گروه غذايي اصلي را با واحد بيان مي كنند كه داراي يك اندازه معين است مثلا يك واحد شير يعني يك ليوان شير ، يك واحد گوشت يعني 30 گرم گوشت . مهمترين غذاهاي موجود در هر گروه غذايي و تعداد واحد مصرفي در روز در زير بيان شده اما ليست كامل و مقدار هر واحد آنها در پيوست 4 آمده است. @tebesahyyh