بسم الله الرحمن الرحیم جهت اطلاع #تدابیر_سالمندان-1 #سالمندان 🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹 💫توصیه هایی برای حفظ سلامتی در سالمندان ✨افراد مسن باتوجه به سیرطبیعی سن و کهولت، بطورطبیعی دچار ضعف قوا و بدنبال آن کاهش عملکرد سیستمهای مختلف بدن خواهند شد. بنابراین رعایت تدابیر حفظ تندرستی قطعا کیفیت زندگی را در این گروه سنی ارتقا خواهد داد. 🌺 خوشبختانه در پزشکی ایرانی به خوبی تمام جوانب سالمندان بر اساس مزاج، فصل، تغذیه، خواب و سایر تدابیر ذکر شده است که در اینجا اشاره ای مختصر به آن خواهیم داشت. ⭕️مزاج این سنین سرد و خشک می باشد لذا شایسته است در هرمورد ازاصول شش گانه حفظ سلامتی مانند تغذیه، خواب، فعالیت بدنی و ... توصیه ها و پرهیزاتی در نظر گرفته شود که مانع سردی و خشکی بیشتر شده و بر گرمی و رطوبت بدن آنها افزوده شود. 💢مواردی که در زیر مشاهده می کنید، جنبه عمومی داشته و برای افراد سالم و بدون بیماری خاص می باشد. ✳️توصیه ها: 🔷1) حمام کردن با آب گرم (آب سرد یا تعریق زیاد در حمام هر دو در سنین پیری مناسب نمی باشد) ♦️2) نوشیدن نوشیدنی های گرم ♦️3) استفاده از غذاهایی که هضم راحت دارند مثل آبگوشت با گوشت لطیف(گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و زرده تخم مرغ نیم برشت (عسلی) ♦️4) افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده توصیه می شود. ♦️5) شیر گرم همراه با عسل یا نبات یا زنجبیل (بهترین مصلح برای شیر در کهنسالان، زنجبیل می باشد) ♦️6) برخی تنقلات توصیه شده: انجیر تازه و خشک، انگور، مویز بدون دانه (این تنقلات علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز، باتوجه به شیوع یبوست دراین سنین جهت لینت طبع هم مفیدند) ♦️7) ماساژ معتدل ( نه سخت نه نرم) همراه با روغن ♦️8) استعمال عطر و روایح خوشبو ♦️9) پیاده روی روزانه بخصوص هنگام صبح و عصر ♦️10) استفاده از هوای بهاری (در فصول سرد مثل پائیز و زمستان استفاده از بخورگرم جهت مرطوب نمودن هوا و کاهش خشکی بدن) ♦️11) یک فعالیت بدنی مناسب برای سالمندان: نشستن بر روی صندلی متحرک یا تاب سواری ♦️12) در صورت امکان روغن مالی بدن هر روز صبح یا پس از هر بار استحمام با روغن های معتدل نظیر روغن بادام شیرین 🌀جزییات بیشتر باتوجه به شرایط و مزاج هر فرد متفاوت بوده و نیاز به مشورت با پزشک متخصص دارد. 🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹 @tebesonatic

بسم الله الرحمن الرحیم جهت اطلاع #تدابیر_سالمندان-2 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃 💠توصیه هایی برای حفظ سلامتی سالمندان ❌⛔️پرهیزات دوران سالمندی 🔷1) روش های خونگیری ازجمله فصد، حجامت و زالو بخصوص از دستها و پاها، بعد از 60 سالگی (مگر در موارد نادر با تجویز پزشک متخصص) 🔷2) مصرف غذاهای سرد و آماده و کنسروی 🔷3) مصرف نوشیدنیهای سرد 🔷4) مصرف سرکه و ترشیجات 🔷5) شب گرسنه خوابیدن (نخوردن شام) 🔷6) یبوست 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃 @tebesonatic