. ⚠️ بایدها و نبایدهای بارداری🤰 🐢 اعتدال در ورزش ولی مداومت‌درآن 🐟 اجتناب از اعمالی چون رقصیدن، دویدن و پریدن از بلندی 🐛 پرهیز از پرخوری و گرسنگی 🐠 گرم نگهداشتن شکم و پهلو با پارچه ی پشمی نرم و نازک 🐌 پرهیز از غذاهای تحریک کننده : تندی تلخی ؛ گرمی و سردی زیاد 🐋 مصرف خوراکی های گرم و تر( شیره، مویز،نخود، گوشت گوسفندی، روغن زیتون...)و بعضاً خنک کاهو کاسنی... خصوصا ماه آخر؛ "شرایط مزاج رعایت شود" 🐣دوری از اعراض نفسانی شدید همچو شادی عصبانیت استرس و اضطراب 🦆 پرهیز از مسقط ها : سیاهدانه، زنجبیل، زعفران، رازیانه، اسفند ،حنا و ... 🐛 مراقبت مداوم کارکرد گوارش، با مصرف روغن زیتون و البته با احتیاط سرکه ی کم و ملایم 🐌 پرهیز از حمام طولانی و خیلی گرم که باعث سقط می شود. 🦆 مقاربت و همبستری در پوزیشن های کم فشار و آرام، البته به صورت کامل با پیشنوازی و مقدمات مناسب آن. #بارداری #مراقبت #آموزشی @tebesonatikhorasan .