#اربعین #پیاده_روی در پیاده روی اربعین چه بخورم؟ چه بپوشم؟ چه کار کنیم ؟ این روزها که به ایام ماه صفر نزدیک می شویم، عده زیادی از مشتاقان، خود را برای سفر به کربلا و شرکت در پیاده روی اربعین آماده می کنند. فارغ از آمادگی های مالی و قانونی برای پیاده روی اربعین، نیاز به رعایت نکاتی است. زیاد دیده ایم که برخی در طی این سفر دچار ضعف یا گرمازدگی می شوند یا بعد از سفر یا حین سفر بیمار می شوند. مشکلات دیگری مانند تاول زدن پاها، ترک کف پا و عرق سوز شدن و آفتاب سوختگی نیز در این مسیر وجود دارد که با رعایت برخی نکات قابل حل است. @tebhakimh 🇮🇷🇮🇷 #نکات_پیش_از_سفر پیش از شروع سفر از مدتی قبل کم خوردن و کم خوابیدن را تمرین کنید. هر روز مقداری از حجم غذای خود کم کنید تا معده تان به کم خوردن عادت کند و در صورت کم خوردن یا دیر خوردن غذا در ایام پیاده روی دچار ضعف نشوید. هرشب کف پای خود را با روغن های مناسب طبع خود چرب کنید و جوراب پوشیده یا پلاستیک بپوشانید و بخوابید تا پوست کف پای شما نرم و منعطف باشد و دربرابر گرما و خاک و در اثر پیاده روی طولانی ترک نخورد. بهتر است پیش از سفر یک آزمایش خون بدهید و اگر چربی خون، قند، کلسترول و… دارید، نسبت به خوردن غذاهای در طول مسیر آگاه باشید. @tebhakimh🇮🇷🇮🇷 #اربعین #پیاده_روی از طبع و مزاج خود آگاهی داشه باشید تا بتوانید از خوردن مواد غذایی که با مزاج شما سازگار نیست پرهیز کنید. اگر مبتلا به یبوست هستید حتما آن را پیش از سفر به طور کامل درمان کنید. اگر ناراحتی معده دارید بهتر است قبل از سفر مشکلتان را برطرف کنید. از هفته ها قبل از سفر روزانه پیاده روی و ورزش کنید تا بدنتان آماده و مقاوم باشد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود برنامه ریزی کنید تا حتی الامکان در طول سفر و بعد از سفر بیمار نشوید. @tebhakimh🇮🇷🇮🇷 #در_طول_سفر #بخش۱ سعی کنید غذای شور و تند نخورید. هنگام پیاده روی نباید معده تان زیاد پر باشد، پس به قاعده غذا بخورید. هنگام پیاده روی آب را جرعه جرعه بنوشید. به این ترتیب هم کمتر تشنه می شوید و هم آب به خوبی جذب اندام ها می شود. اما نوشیدن آب زیاد و یکباره، آن را به سرعت وارد مثانه و دفع می کند. اگر احتمال می دهید به آب آنجا حساسیت نشان می دهید، مقدار کمی سرکه به آبی که می نوشید اضافه کنید. برای رفع سریع تشنگی می توانید مقداری آلو، تمرهندی یا قره قروت همراه خود ببرید @tebhakimh🇮🇷🇮🇷 عطاری حکیمه نیز شاید بیایید اگر آقا بطلبد و برای اولین بار با پیامک کردن 👇 عطاری حکیمه به 10008590 کارت ویزیت ما را دریافت کنید