🔴 تاثیر عوامل مختلف بر کیفیت خواب 💠 خروپف، آپنه يا پاهاي بي‌قرار از مشكلاتي هستند كه كيفيت خواب را تحت تاثير قرار مي‌دهند كه هر كدام در‌مان مخصوص خود را دارد. 💠 اغلب بي‌قراري‌ها و از خواب پريدن‌ها علل روحي دارند و از تنش و اضطراب ناشي مي‌شوند كه براي آنها دمنوش توصيه مي‌شود. 💠 افرادي كه در گروه مبتلايان به پاهاي بي‌قرار جاي مي‌گيرند اغلب اضطراب دارند و معمولا مزاج‌شان هم، خيلي سرد و خشك است.  #کیفیت_خواب @tebiirann

👌برای لاغری پروتئین و سبزیجات بیشتر بخورید 🔸اعتقاد بر این است که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات بهترین استراتژی برای کاهش وزن هستند. پروتئین و فیبر ما را سیر کرده و متابولیسم را افزایش می‌دهد. ✖️ کربوهیدرات‌ها باعث می‌شوند سطح انسولین بالا برود و ما گرسنه شویم؛ بنابراین اگر کاهش وزن می‌خواهید، بهتر است یک تکه گوشت کم چرب بخورید تا یک میوه شیرین. @tebiirann

🤧سیر علائم سرماخوردگی و آبریزش بینی را برطرف می‌کند 🧄سیر حاوی ترکیبات ضدعفونی کننده و آنتی باکتریال طبیعی است. این ماده‌ غذایی علائم سرماخوردگی را به سرعت بهبود می‌بخشد. 🧄 شما می‌توانید سیر را به صورت خام، داخل سوپ یا آش، در سالاد و شیر داغ مصرف کنید. 🧄اگر با گرفتگی کامل بینی رو به رو شده اید، می‌توانید دو حبه سیر را له کرده و داخل یک کاسه آب داغ بریزید. یک حوله روی سرتان بیندازید و بخور دهید. @tebiirann

با مصرف خرمالو ابتلا به دیابت بارداری کاهش می یابد همچنین فشار خون مادران باردار تنظیم می شود @tebiirann

🔴رفع سیاهی دور چشم یک خیار را رنده کرده آنرا در 3 تا 4 قاشق غذاخوری گلاب خیس کنید این ترکیب را روی پلک‌ها، اطراف چشم و گودی چشم به مدت 15دقیقه بگذارید. ⁣⁣ @tebiirann

بُخور سرکه برای چی خوبه؟🔎 👈بُخور سركه ی رقیق شده در رفع گرفتگی بینی ناشی از سرماخوردگی موثر است و سردردی را كه در اثر بدی هوای محیط، بخار حمام و زیادی صفرا باشد، معالجه می‌كند. 👈بخور سركه گلودرد را در افرادی که کرونا اومیکرون گرفته اند از بين مي‌برد. ‌ @tebiirann

👌درمان یبوست و پف زیر چشم ✅ شربت گلاب و زعفران، علاوه بر تقویت بدن، با بهبود عملکرد روده‌ها باعث سم‌زدایی و رفع یبوست هم می‌شود. ✅ همچنین مصرف موضعی گلاب با خاصیت ضد التهاب و خنک کننده بودن از پف کردن زیر چشم جلوگیری خواهد کرد. @tebiirann

میدانستید دارچین اشتها را کاهش می دهد؟🔎 🔸برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین ممکن است اثر تثبیت کننده ای بر سطح قند خون داشته باشد. این می تواند اشتهای شما را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد. 🔹تقریباً همه می توانند از دارچین در نقش سنتی آن بهره مند شوند. مقداری را در قهوه، چای یا ماست خود بریزید تا بدون افزودن کالری، شیرینی بیشتری به آن اضافه کنید. @tebiirann

میدانستید گردو مردان راخوش اخلاق میکند؟🔎 ✍مصرف روزانه گردو نه تنها موجب بهبود وضعیت اخلاقی می شود، بلکه برای سلامت عمومی هم خوب است برای داشتن انرژی و نشاط مصرف گردو را فراموش نکنید ‌ ‌ @tebiirann

🍏 کاهش کلسترول و فشارخون مقداری برگ‌ میوه بِه را به مدت ۲۰ دقیقه در آب در حال جوش بخیسانید سپس آن را صاف کرده و هر روز یک استکان میل نمایید. @tebiirann

🔴 رعایت ترتیب غذا ♻️ رعایت ترتیب غذا و پرهیز از درهم‌خوری برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. غذاهایی که دارای زمان هضم متفاوت می‌باشند، نباید با هم خورده شوند به خصوص اگر مدت هضم آنها تفاوت زمانی زیادی داشته باشد. 🔹مثلا هنگام مصرف سوپ همراه غذا، ابتدا باید غذای زود هضم(سوپ) و پس از کمی درنگ به اندازه هضم غذای اول، غذایی که مدت زمان بیشتری برای هضم لازم دارد، مصرف شود. در غیر این صورت باز هم محصول نهایی هضم معده، باعث تولید اخلاط نامناسب در کبد خواهد شد. توجه داشته باشید که خوردن غذاهای خام با پخته نیز سبب فساد هضم می‌شود. ❗️گوشت گاو و گوساله، سرخکردنی‌ها، ماکارونی و لازانیا، الویه، انواع فرآورده‌های گوشتی صنعتی (سوسیس، کالباس، انواع ناگت و برگرهای حاوی ترکیبات چرب)، فست‌فودها و شیرینیجات مصنوعی، غذاهایی دیرهضم هستند! @tebiirann

🔴 رنگ موی طبیعی ♻️ چگونه با چغندر، سرکه و حنا، رنگ موی طبیعی بسازیم؟ 🔉 استاد تاجبخش @tebiirann