👩 مهم ترین علایم کمبود #روی 🔺ایجاد لکه های سفید روی ناخن 🔺کاهش رشد ناخن 🔺لایه لایه شدن ناخن 🔺شوره سر 🔺ایجاد آکنه 🔺ریزش مو 🔺خستگی مزمن 🔺استرس 🔺اختلال عصبی @tebiranii *

♦چه مواد طبیعی را می توان به عنوان جایگزین قرص و مکمل #روی استفاده کرد؟ 🔹حبوبات (نخود،لوبیا قرمز، ماش و …) 🔹نان و غلات سبوس‌دار 🔹انواع مغزها (گردو، بادام زمینی، فندق و بادام) 🔹نمک طبیعی 🔹گوشت (بره یا خروس محلی) 🔹جگر 🔹زرده تخم مرغ @tebiranii *