#سائیدگی‌مفصل (آرتروز) ❌علل ایجاد آرتروز: 1ـ وزن نامناسب؛ زیرا 10 الی 20 کیلو اضافه وزن، 20% الی 30% آرتروز را افزایش می‌دهد، 2ـ کمبود ویتامین D، 50% تا 60% آرتروزها را افزایش می‌دهد، 3ـ کمبود سِلِنیوم، 4ـ کمبود ویتامین B، 5ـ عضلات ضعیف، 6ـ چهار‌زانو زیاد نشستن، 7ـ گردن را در یک حالت زیاد نگه داشتن، 8ـ چرخش ناگهانی، 9ـ خم شدن زیاد #درمان: 1.یک‌قاشق غذاخوری پودر سنجد (که از مخلوط پودر پوست‌و گوشت‌و هستۀ سنجد است) در یک‌لیوان شیر، 2. شیر خرما، 3.شیرۀ خرما، 4ـ برگ سنا، 5ـ سنجد، 6ـ زنجفیل (زنجبیل، به تنهائی یا مخلوط با عسل)، 7ـ سبزی‌جاتِ تازۀِ سالمِ بهداشتی به رنگ‌های زرد، بنفش و سبز، به همراه ناهار و شام بخورند، 8ـ برای از بین بردن درد آرتروز، روغن رازیانه را بر محل درد بمالید. ✅پیشگیری از آرتروز گردن: 1. صبح، ظهر و شب، هر بار 30 مرتبه دستها را به کمر گرفته و شانه ها را بالا داده و به حالت چرخش به عقب دور دهند، 2.گردن را به چهار طرف بطور آهسته و نَرم، هر طرف 10 مرتبه، 3. آرنج را روی میز گذاشته، کف دست را به مدّت 10 ثانیه به پیشانی فشار دهند، 4.به مدّت 10 ثانیه سر را به عقب فشارداده، درحالیکه دو دست را پشت‌سر گذاشته‌و به طرف جلو فشاردهند، 5.بایستی بالِشِ سر، کوتاه و سِفت باشد* ⬅کانال‌نُسخ‌استادخیراندیش ┄┅┅❅🌹✾🌹❅┅┅┄ 🍃 @tebiranii 🍃