#ورزش_و_درمان درمان درد سیاتیک 👆👆👆 با توپ تنیس انجام بده بزارید نقطه درد و پاهارا خم کنید کمی درد و فشار احساس میکنید دو دقیقه بعد بی حس میشه و درد کاملا برطرف میشود روزانه یک الی دو بار کافیه 💥

#ورزش_و_درمان عالیه برای کمر و سیاتیک 😍👍 تست کن بفرست برای همکار و دوستت❤️ روزانه دو نوبت ۵ الی ۱۰ دقیقه تا جایی که کشش دارین انجام بدین باعث افزایش گردش خون و کاهش اسپاسم و گرفتگی های بدن میشود 👍 @tebjameh

#ورزش_و_درمان تقویت مچ دست برای رفع درد مچ یکی از راه های خیلی خوب برای تقویت مچ دست، استفاده از نقاط آکوپرژر از طب چینیه، برای این منظور روی مچ دست، بین هر دو تاندون، هر حفره ای که پیدا کردین، می تونید فشار بدین. نقطه اول پشت شست نقطه دوم وسط پشت روی مچ، نقطه بعدی کنار قوزک پشت دست، و نقطه بعدی پشت تاندون همون قسمت، نقطه بعدی وسط اونها روی مچ و نقطه بعدی کنارش Lu9 هر کدوم از نقاط رو حدود سی ثانیه نگه می داریم و بعد می تونید قدرت رو توی مچ دستتون احساس کنید. 🆔@tebjameh

#ورزش_و_درمان کاهش فوری کمر درد 👍 حتما به اشتراک بزارید ✅✅✅ روشی ساده یک پتو نرم زیر خود بزارید بعد انجام بدین فشار را پشت پاهات احساس کن 👍 روزانه دو نوبت ۱۰ دقیقه انجام بده ✅ #کمر_درد 🆔@tebjameh