#دستورات_کاهش_وزن سویق جو صبح ناشتا لاغری کاهنده اشتها سنا ۱۰ (۸ ساعت بعد دلپیچه شدید و اسهال می دهد) حذف ناهار شام سبک پرهیز از پرخوری و ریزه خواری