🍁 #افت_فشار_خون و سرگیجه هنگام ایستادن 🔉احساس #سرگیجه یا #سبکی_سر هنگام ایستادن یک تجربه شایع است که به دلیل افت فشار خون ایجاد می شود. هنگامیکه کاهش فشار خون بسیار کوتاه و سریع اتفاق افتد و با هیچ مشکل جسمی دیگری مرتبط نباشد، به آن "افت ارتواستاتیک فشارخون" یا IOH گفته می شود. تصور می‌شود که عارضه افت ارتواستاتیک فشار خون ناشی از باز شدن رگ‌های خونی است که در اثر ایستادن ایجاد می‌شود. 🚨 انجام دو تمرین عضلانی ساده قبل یا بعد از ایستادن می‌تواند اثرات افت ارتواستاتیک فشار خون را محدود کرده و بدون هیچ هزینه‌ و دارویی، باعث تسکین شود. ۱- #بالا_بردن_زانوها به دفعات در حالت نشسته به مدت ۳۰ ثانیه قبل از ایستادن ۲- قرار دادن #پاها_به_شکل_ضربدر به مدت ۳۰ ثانیه پس از ایستادن 🇮🇷#جان_ما_ایران_ما🇮🇷  🌐کانال خبری #طبنا_گرمی 🔴 @tebnagermi_ir 🩺💉👨‍⚕👩‍⚕