چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟ ▪️زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. ▪️شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید. ▫️به موقع شام بخورید. ▫️آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید. ▪️خواب کافی داشته باشید. ▪️مکمل ملاتونین مصرف کنید. ➣ @tebo_sadegh

🙏🔴 هر جا نا امید شدی و فکر کردی به ته خط رسیدی، حتما فقط 10 دقیقه بیا اینجا و این ویدئو از دکتر عزیزی رو ببین، کانالی پراز مطالب #شادو_انگیزشی جملات تاثیر گذار و👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2967404754Cd55473eba5 ❤️9👌 این کانال فوق العاده س 👆 به شدددددددت توصیه میشه👆👆

💞💞 فال حافظ 💞💞 💞 ای حافظ شیرازی! تو محرم هر رازی! تو را به خدا و به شاخ نباتت قسم می‌دهم که هر چه صلاح و مصلحت می‌بینی برایم آشکار و آرزوی مرا براورده سازی 💞 💞لطفا نیت کنید یکی از قلب‌های زیر را لمس کنید💞 💗💗 💗💗 💗💗💗 💗💗💗 💗💗💗💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗 💗💗💗💗 💗💗 💗 خدایا به مـن در زندگے آرامـش عطا فرما💕💕

اشتباهاتی که موقع چربی سوزی انجام میدیم! ➣ @tebo_sadegh

چه کسانی در مصرف سبزی مراقب باشند؟ 🔸سبزی های برگ دار برای اکثر مردم عالی هستند. هر چه بیشتر، بهتر. اما اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید، قبل از خوردن، با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از سبزی ها مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم و شاتوت سرشار از ویتامین K هستند. 🔹مصرف بیش از حد آن در بدن می تواند اثر رقیق کننده خون را کاهش دهد و اگر برای کمک به جلوگیری از سنگ کلیه از رژیم غذایی کم اگزالات استفاده می کنید، ممکن است لازم باشد برخی از سبزیجات مانند اسفناج را محدود کنید. پزشک شما می تواند به شما اطلاع دهد. ➣ @tebo_sadegh

🔥وایسااااااا خانوم❌🤚🏻 رنگ مو پیدا کردم با آمونیاک ۲ درصد😅 موهام از قبل رنگ هم نرم تر شده😍 محصول وطنیییی🇮🇷 قیمت خوووووب💸 دیگه میتونم سه ماه یبار, مو رنگ کنم 🥰 تقویتی هم هست🤌🏻 عااالی👌🏻 اینم تولیدی آرایشی‌های ایرانی مرغوب 👇🏻 Https://eitaa.com/joinchat/745734175Ce42a6a8f9e

با خوردن صبحانه مفصل کالری بیشتری بسوزانید! ▪️نتایج مطالعات متخصصان دانشگاه لوبک آلمان نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه مفصل می‌تواند به افراد کمک کند که دو برابر بیشتر از حد معمول کالری بسوزانند و این امر مانع چاق شدن بیش از حد افراد شود. ▪️یکی دیگر از یافته‌های این مطالعه نشان می دهد که «افزایش قند خون و غلظت انسولین» پس از خوردن یک صبحانه مفصل در مقایسه با یک شام پر کالری، کاهش می‌یابد. ➣ @tebosadegh

عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند! ▪️چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. ▪️کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید. ▫️به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید. ▫️بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید. ▪️از کرم استفاده نمی‌کنید. ▪️شما بیشتر روز را می‌نشینید. ▫️هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید. ▫️با صورت روی بالش می‌خوابید. ▪️خانه را بیش از حد گرم می‌کنید. ➣ @tebo_sadegh

⁉️چطور در برابر چشم زخم،سحر و جادو و بلایا ایمن باشم ؟🔻 👈امام جواد علیه السلام : خود را به این دعا سپر کن که اگر لشکریان روم و ترک را ببینی و همگی به همراه کل اهل زمین بر ضد تو قیام کنند، به تو بدی نرسد و از تو محافظت می‌شود. ✅ برای ایمن شدن در برابر سحر و جادو و چشم زخم دفع مریضی بزن روی لینک زیر

 و دعا را با کمترین هزینه تهیه کن

👇 https://eitaa.com/joinchat/3509846186Cac000cde93

🌺از ته‌دل نیت‌کن به امام جواد (ع) فکر کن آماده‌ای ؟ بزن روی حــرز چیزی بهت نشون میده که باورت نمیشه 😍👇 👇👇 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 برای رونق کسب‌وکار، زیادشدن رزق و روزی، جلوگیری از چشم‌زخم از حرز امام جواد کمک بگیر طرح حرز هدیه و قرعه کشی هنزفری بلوتوثی داریم😍

موز، میوه ای برای سردمزاجان 🔸موز يكي از بهترين ميوه هاي فصل پاييز است و افراد با مزاج های سرد از اين ميوه كه مزاج گرم دارد نفع می برند، همچنین موز موجب تولید حرارت در بدن می شود که برای تمامی افراد به ویژه سرد مزاجان در فصل پاییز مفید است. البته زیاده روی در مصرف آن به علت ایجاد یبوست توصیه نمی شود. خصوصا افراد گرم و خشک باید در خوردن آن احتیاط بیشتری داشته باشند. #تغذیه ➣ @tebosadegh

😳 خدا پدرشو بیامرزه 😭☝️ یروز وارد کانالی شدم که ابردوا تبلیغ می‌کرد 😳 دیدم همه از آقای اصغری تشکر میکنن 😔 منم با نااُمیدی ازش مشاوره گرفتم خدا شاهده همه بیماری هام درمان شدن😐 😊 الان هرکس هر بیماری داره فقط آقای اصغری و ابردوا رو بهش معرفی می کنم😊👇 https://eitaa.com/joinchat/657392385C2f150ef67b این کانال آقای اصغریِ ☝️بهش پیام بدین

برای رژیم این سه دسته غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید! ▪️برای موفقیت در کاهش وزن، باید به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید. این رژیم باید شامل تمام مواد مغذی لازم مانند پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم و فیبر باشد. مصرف این مواد به شما کمک می‌کند تا بدن سالمی داشته باشید و در عین حال وزن خود را کاهش دهید. ▫️از پروتئین‌های کم‌چرب مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، و حبوبات استفاده کنید. ▪️غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جو دوسر و نان کامل مصرف کنید. ▫️سبزیجات و میوه‌ها را به مقدار زیاد در رژیم غذایی خود بگنجانید. ➣ @tebo_sadegh

تاثیر پیاده روی بعد از غذا بر قند خون! ▫️نکته مهم: فعالیت ورزشی شدید بلافاصله بعد از غذا ممنوعه، اما راه رفتن و کمی فعالیت بدنی نه تنها مشکلی برای دستگاه گوارش نداره بلکه هضم رو بهبود میده ➣ @tebo_sadegh

🔴مدارس برخی شهرها فردا #تعطیل شد اطلاع از اخبار تعطیلی مدارس ،دانشگاه ها و ادارات هر استان👇 تهران خراسان‌رضوی ایلام آذربایجان‌غربی آذربایجان‌شرقی اصفهان خوزستان اردبیل خراسان شمالی هرمزگان بوشهر مرکزی همدان لرستان گیلان سیستان‌و‌بلوچستان زنجان کردستان چهارمحال بختیاری البرز فارس قزوین مازندران کرمانشاه کهگیلویه‌ یزد قم کرمان خوزستان خراسان جنوبی ❄️بزن رو استانت ببین تعطیل شدی❌👆

🚨هم‌اکنون اعلام شد مدارس بسیاری شهرها فرداهم #تعطیل شد لیست شهر هایی که مدارس آن فردا تعطیل شد را اینجا ببینید👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1920204899Cd6082db0e2

چند روش برای درمان های طبیعی سرفه ▪️یک یا دو قاشق چایخوری عسل ممکن است تولید مخاط را کاهش دهد. عسل همچنین میکروب ها را از بین می برد. اما به یاد داشته باشید، می تواند باعث بوتولیسم، شکل نادری از مسمومیت غذایی، در نوزادان شود. هرگز آن را به هیچ کودک کوچکتر از 1 سال ندهید. ▫️نوشیدنی های گرم گرفتگی سر را کاهش نمی دهند، اما می توانند سرفه را خیلی بهتر از نوشیدنی های با دمای اتاق تسکین دهند. اگر به دنبال تسکین هستید، چای یا آب داغ بنوشید. ▪️تحقیقات نشان می دهد که برخی از ترکیبات تصفیه شده درون ریشه زنجبیل می تواند ماهیچه هایی را که راه های هوایی شما را سفت می کند، شل کند. می توانید زنجبیل را خام بخورید یا می توانید ریشه زنجبیل آسیاب شده را با عسل مخلوط کرده و در چای داغ هم بزنید. ➣ @tebo_sadegh

#زهراصادقی هستم مادر ده فرزند و همسر طبیب معروف آقای داوود منیری☺️ نکات مهم تو کانالم 👇 در مورد فرزنداوری 👌 تربیت فرزند👌 همسرداری👌😍 و همچنین 👇 به کمک همسرم هر سوال طبی داشته باشید پاسخ میدم بانوان حتما استفاده کنند😉☺️ کانال اصلیم اینجاست 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3347382365C1b34a96e3f

🔰برای تامین کلسیم شیر نخورید ❌❌❌❌ خانم صادقی همسر طبیب معروف اینجا بهتون میگن که چی بخورید در عرض ۷ روز کلسیم بدنتون تامین بشه 👏👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3347382365C1b34a96e3f کاملا رایگان👆👆👆

۶ روش برای کنترل علائم ام اس 🔸مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری ناتوان‌کننده است که مغز و نخاع (سیستم عصبی مرکزی) را هدف قرار می‌‎دهد و با آسیب دائمی به رشته‌های عصبی، منجر به اختلال در توانایی‌های حرکتی و شناختی می‌شود. 🔹۶ روش برای کنترل علائم بیماری ام‎اس: 🔸تحرکات سبک 🔹پیش‌بینی خطرات احتمالی 🔸ورزش منظم 🔹رژیم غذایی غنی از مواد مغذی 🔸آموزش مغز 🔹متعادل کردن دمای بدن ➣ @tebosadegh

دارچین اشتها را کاهش می دهد! 🔸برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین ممکن است اثر تثبیت کننده ای بر سطح قند خون داشته باشد. این می تواند اشتهای شما را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد. 🔹تقریباً همه می توانند از دارچین در نقش سنتی آن بهره مند شوند. مقداری را در قهوه، چای یا ماست خود بریزید تا بدون افزودن کالری، شیرینی بیشتری به آن اضافه کنید. ➣ @tebosadegh

♦️اگه هدف نداری و صبح تا شب زانوی غم بغل کردی، این کانال برات معجزه می‌کنه !!! 🔴 هر جا ناامید شدی و فکر کردی به ته خط رسیدی، اعتماد به نفس نداری؟ این ۱۵ دقیقه کلیپ دکتر عزیزی زندگیتو تغییرمیده! بر غلبه بر افسردگیت حتما عضو این کانال شو؛👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3081175356C5d0d11598c https://eitaa.com/joinchat/3081175356C5d0d11598c

💜استخاره متولدین🌿فروردین 💜استخاره متولدین🌷اردیبهشت 💜استخاره متولدین🌱خرداد 💜استخاره متولدین🌾تیر 💜استخاره متولدین🍄مرداد 💜استخاره متولدین🥀شهریور 💜استخاره متولدین🌸مهر 💜استخاره متولدین☘آبان 💜استخاره متولدین💐آذر 💜استخاره متولدین🍂دی 💜استخاره متولدین🌳بهمن 💜استخاره متولدین🎍اسفند روی ماه تولدت کلیک کن و سرنوشت ببین

پوکی استخوان می‌تواند استخوان فک را ضعیف و دندان‌ها را شل کند! 👈پوکی استخوان که نشانه کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها است معمولا با افزایش سن نمود پیدا می‌کند. بسیاری از افراد تا وقتی دچار شکستگی استخوان نشوند از ابتلا به آن بی‌خبرند. دندان‌ها سرنخ‌هایی از خطر ابتلا به پوکی استخوان می‌دهند و به کمک آن‌ها می‌توان علائم هشداردهنده را پیش از شکستگی و صدمات بیشتر شناسایی کرد. 👈دندان‌ها مانند استخوان‌ها نیستند و با اینکه از میزان کمی عاج، ماده‌ای سخت‌تر از استخوان، تشکیل شده‌اند و تا استخوان فک ریشه دارند، پوکی استخوان به اشکال مختلف بر آن‌ها تاثیر می‌گذارد. پوکی استخوان می‌تواند استخوان فک را ضعیف و دندان‌ها را شل کند. برخی افراد بیش از دیگران مستعد ابتلا به عوارض پوکی استخوان‌اند که دندان‌ها را درگیر می‌کند. احتمال لق شدن و افتادن دندان در زنان مبتلا به پوکی استخوان سه برابر بیشتر از مردان است. ➣ @tebo_sadegh

مرگ سالانه ۱۰ تا ۲۰ نفر ایرانی بر اثر هاری ! ▫️وزارت بهداشت:هاری یک بیماری ویروسی است که سیستم اعصاب مرکزی شامل مغز و نخاع را درگیر می‌کند. ▫️متأسفانه سالانه حدود ۱۰تا ۲۰ نفر به دلیل عدم مراجعه به موقع به مراکز مراقبت‌ هاری، مبتلا به هاری و دچار علائم بیماری می‌شوند و فوت می‌‌‌ کنند. ➣ @tebosadegh

مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی‌زا عامل خستگی مداوم 👈مصرف بیش از حد کافئین، به ویژه هنگام بعد از ظهر، می تواند اختلال جدی در خواب شما ایجاد کند. نوشیدنی های انرژی‌زا دارای کافئین بسیار بیشتری نسبت به یک فنجان قهوه هستند و همچنین سرشار از شکر هستند. 👈سطوح بالای ویتامین B در نوشیدنی های انرژی‌زا می تواند راه حلی سریع برای افزایش سطوح انرژی در زمانی باشد که با احساس خستگی مواجه هستید، اما در ادامه به افت شدید انرژی منجر خواهد شد. ➣ @tebosadegh