آموزش تمرین تنفس دیافراگمی درازکش نحوه انجام این نوع تنفس صحیح به ترتیب زیر است. سعی کنید با احتیاط و طبق همین روال پیش بروید تا بهترین نتیجه را از تمرین خود بگیرید. به پشت دراز بکشید و زانوهای‌تان را خم کنید و یک بالش زیر سرتان قرار دهید؛ یک بالش هم زیر زانوهای خود بگذارید؛ یک دست خود را روی قفسه سینه و دست دیگر را زیر قفسه سینه خود قرار دهید تا بتوانید حرکت دیافراگم خود را احساس کنید؛ به آرامی از طریق بینی نفس بکشید، (شاید احساس کنید که شکم شما بزرگ شده و به دست‌تان فشار می‌آورد)؛ تا حد امکان دست را روی سینه خود نگه دارید. ماهیچه‌های شکم خود را درگیر کنید و در حین بازدم با لب‌های فشرده (یعنی بازدم از طریق بینی) آنها را به سمت ستون فقرات بکشید؛ باز هم، دست را تا جایی که ممکن است روی قفسه سینه خود ثابت نگه دارید؛ در طول جلسه تمرینی خود به این ترتیب تنفس کنید؛ بعد از اینکه این تکنیک تنفس را در حالت دراز کشیدن یاد گرفتید، ممکن است بخواهید آن را در حالی که روی صندلی نشسته اید، امتحان کنید. این کار کمی دشوارتر است.

🥲🥲🥲

✴️ سه شنبه 👈18 اردیبهشت /ثور 1403 👈28 شوال 1445👈7 می 2024 🕌 مناسبت های دینی و اسلامی. 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی. ❇️ امروز روز خوب و مبارکی است و برای امور زیر خوب است: ✅آغاز بنایی و خشت بنا نهادن. ✅مسافرت. ✅خرید و فروش. ✅خواستگاری و عقد و عروسی. ✅تهیه ضروریات زندگی. ✅خوردن دوا و دارو. ✅وارد شدن بر روسا و مسئولین. ✅و مناظره و بحث خوب است. 🤕 بیمار امروز زود خوب شود. 🚘 مسافرت : مسافرت خوب است. 👶زایمان : مناسب زایمان و نوزاد محبوب مردم و خانواده باشد. 🔭 احکام نجوم . 🌗 امروز قمر در برج ثور و از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است: ✳️درختکاری. ✳️مشارکت و امور مشارکتی. ✳️نامه نوشتن به دوست و دیدار با آنها. ✳️نشاط و تفریح سالم. ✳️ارسال کالاهای تجاری به مشتری. ✳️آغاز بنایی و خشت بنا نهادن. ✳️و خرید طلا و جواهرات نیک است. 🟣نوشتن ادعیه احراز و نماز حرز و بستن آن خوب است. 👩‍❤️‍👨مباشرت. امشب شبِ چهارشنبه مباشرت و زفاف مکروه است. 💇💇‍♂ اصلاح سر و صورت طبق روایات،#اصلاح_مو(سروصورت)در این روز از ماه قمری ، خوب نیست. 💉💉حجامت خون دادن فصد و زالو انداختن. 🔴 #خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری ،باعث قوت دل می شود. ✂️ ناخن گرفتن سه شنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و در روایتی گوید باید بر هلاکت خود بترسد. 👕👚 دوخت و دوز. سه شنبه برای بریدن،و دوختن #لباس_نو روز مناسبی نیست و شخص، از آن لباس خیری نخواهد دید( به روایتی آن لباس یا در آتش میسوزد یا سرقت شود و یا شخص، در آن لباس مرگش فرا رسد)(خرید لباس اشکال ندارد)(کسانی که شغلشان خیاطی است میتوانند در روزهای خوب بُرش بزنند و در روزهای دیگر ان را تکمیل کنند) ✅ وقت #استخاره در روز سه شنبه: از ساعت ۱۰ صبح تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶ عصر تاعشای آخر( وقت خوابیدن) 😴😴 تعبیر خواب : خواب و رویایی که امشب. (شبِ چهار شنبه) دیده شود تعبیرش در ایه ی 29 سوره مبارکه "عنکبوت" است. قال رب انصرنی علی القوم المفسدین... و از مفهوم و معنای آن استفاده می شود که خواب بیننده مامور شود به اصلاح گروهی که اگر با آنها جنگ و ستیز کند پیروز شود و همه احوالات او شاید نیک شود چیزی همانند ان قیاس گردد... ❇️️ ذکر روز سه شنبه : یا ارحم الراحمین ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۹۰۳ مرتبه #یاقابض که موجب رسیدن به آرزوها میگردد . 💠 ️روز سه شنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_سجاد_علیه_السلام و #امام_باقر_علیه_السلام و #امام_صادق_علیه_السلام سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد .

نکاتی درباره تنفس دیافراگمی همیشه قبل از شروع هر گونه تمرین تنفسی، با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر شرایط پزشکی خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید. می‌توانید تنفس دیافراگمی را در خانه و به تنهایی تمرین کنید. در ابتدای کار، سعی کنید حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه از این تمرین را سه تا چهار بار در روز انجام دهید. مدت زمانی را که هر روز به این نوع تنفس صحیح اختصاص می‌دهید را به آرامی افزایش دهید. برای افزایش سختی تمرین یا کمک به تمرکز‌تان می‌توانید کتابی را روی شکم خود قرار دهید. ممکن است متوجه شوید که در حین انجام این تمرین خسته می‌شوید؛ زیرا برای استفاده صحیح از دیافراگم، نیاز به تلاش بیشتری دارید. اما هنگامی که به تنفس دیافراگمی عادت کنید، احساس بهتری خواهید داشت و انجام آن آسان‌تر می‌شود

رفیق پاشو روخودت.توانایی هات.اهدافت سرمایه گذاری کن... بقیه مسیرخودشون واهداف خودشون رادارند... آنکس که نداند،نداند....

✴️ چهارشنبه 👈19 اردیبهشت /ثور 1403 👈29 شوال 1445 👈8 می 2024 🏛 مناسبت های دینی و اسلامی. 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی. ❇️ امروز روز خوبی برای امور زیر است: ✅خرید حیوان و چارپایان. ✅دیدار با دوستان. ✅جابجایی و نقل و انتقال. ✅حرکت و مهاجرت به شهر دیگر. ✅و خون دادن خوب است. 👶 زایمان خوب و نوزاد صالح و شایسته است. ان شاءالله. 🚘مسافرت: مسافرت مکروه و همراه صدقه باشد. 🔭 احکام و اختیارات نجومی. 🌓 امروز قمر در برج ثور و از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است: ✳️درختکاری. ✳️مشارکت و امور شراکتی. ✳️نامه نوشتن به دوست و دیدار با آنها. ✳️نشاط و و رفتن به تفریحات سالم. ✳️ارسال کالاهای تجاری به مشتری. ✳️آغاز بنایی و خشت بنا نهادن. ✳️و خرید طلا و جواهرات نیک است. 🟣 نگارش ادعیه و برای نماز حرز و بستن آن خوب است. ✳️ برای مطالب بیشتر و دریافت تقویم نجومی هر روز باجستجوی کلمه" تقویم همسران" به کانال ما در تلگرام و ایتا بپیوندید . 👩‍❤️‍👨 حکم مباشرت امشب. ( شب پنج شنبه ) امکان سقط شدن چنین فرزندی می رود. 💉حجامت. خون دادن و فصد باعث نجات از بیماری می شود. 💇‍♂💇 اصلاح سر و صورت باعث گوشه گیری و انزوا می شود. 😴😴تعبیر خواب. خوابی که شب " چهارشنبه " دیده شود طبق آیه ی 30 سوره مبارکه "روم" است. فاقم وجهک للدین حنیفا... و چنین استفاده میشود که خواب بیننده را امری پیش آید و عده ای میخواهند او را از آن کار منع کنند و او سخن آنان را گوش نکندو به این صورت مطلب خود رو قیاس کنید. ✂️ ناخن گرفتن 🔵 چهارشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و باعث بداخلاقی میشود. 👕👚 دوخت و دوز چهارشنبه برای بریدن و دوختن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و کار آن نیز آسان افتد و به سبب آن وسیله و یا چارپایان بزرگ نصیب شخص شود.ان شاالله ✴️️ وقت #استخاره در روز چهارشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶عصر تا عشای آخر( وقت خوابیدن) ❇️️ #ذکر روز چهارشنبه : یا حیّ یا قیّوم ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۵۴۱ مرتبه #یامتعال که موجب عزّت در دین میگردد 💠 ️روز چهارشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_موسی_کاظم_علیه_السلام#امام_رضا_علیه السلام_#امام_جواد_علیه_السلام و #امام_هادی_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد .

آرامش و تسکین استرس تکنیک‌های تنفس به آرامش و رها شدن بدن و ذهن کمک می‌کند. به عبارت دیگر تنفس صحیح و عمیق راهی برای رهایی از تنش‌ها و پاکسازی ذهن است و باعث بهبود عملکرد و تمرکز ذهن می‌شود. در شرایط استرس نفس کشیدن دشوار است، اما با استفاده از تکنیک‌های تنفس صحیح، می‌توان این مشکل را حل کرد و آرامش بیشتری به خود هدیه داد.

امروزم یه برگ دیگه از کتاب زندگیمون ببخشیم مهربون باشیم عاشق باشیم وزندگی رازندگی کنیم

رفیق بیا قهرمان بندگی خدابشیم🥲

✴️ پنجشنبه 👈20 اردیبهشت /‌ ثور 1403 👈30 شوال 1445 👈9 می 2024 🕌 مناسبت های دینی و اسلامی 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی. ❇️ امروز روز خوبی برای امور زیر است: ✅خواستگاری و عقد و ازدواج. ✅خرید رفتن. ✅آغاز بنایی و خشت بنا نهادن. ✅خون دادن و حجامت. ✅آغاز معالجات و درمان. ✅جابجایی و نقل و انتقال. ✅امور زراعی و کشاورزی. ✅و مشارکت و امور شراکتی خوب است. 🚘مسافرت: مسافرت خوب و همراه صدقه باشد. 👶زایمان خوب و نوزاد راستگو و درستکار باشد. 🔭 احکام و اختیارات نجومی. 🌓 امروز قمر در برج جوزا و از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است: ✳️خرید کالا. ✳️معامله املاک و مستغلات. ✳️مبادله اسناد و قولنامه. ✳️ارسال کالاهای تجاری به مشتری. ✳️کارهای تعلیمی و آموزشی. ✳️و آغاز نگارش کتاب و مقاله نیک است. 🟣نگارش ادعیه و حرز و برای نماز حرز و بستن آن خوب است. 👩‍❤️‍👨 انعقاد نطفه و مباشرت. مباشرت امشب و فردا : مباشرت مکروه و ممکن است فرزند دچار صرع و غشی گردد. 💇💇‍♂ اصلاح سر و صورت. طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ، باعث ایمنی از بلیات می شود. 💉💉 حجامت. فصد زالو انداختن یا #حجامت در این روز از ماه قمری ،حکمی ندارد. 😴😴 تعبیر خواب امشب: خواب و رویایی که شب جمعه دیده شود تعبیرش از ایه ی 1 سوره مبارکه "حمد" است. بسم الله الرحمن الرحیم الحمدالله رب العالمین... و از مفهوم و معنای آن استفاده می شود که نامه یا حکمی از جانب بزرگی به خواب بیننده برسد و سبب خوشحالی او می گردد. ان شاءالله . شما مطلب خود را بر آن قیاس کنید. 💅 ناخن گرفتن: 🔵 پنجشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز خیلی خوبیست و موجب رفع درد چشم، صحت جسم و شفای درد است. 👕👚 دوخت و دوز: پنجشنبه برای بریدن و دوختن #لباس_نو روز خوبیست و باعث میشود ، شخص، عالم و اهل دانش و علم گردد. ✴️️ وقت استخاره : در روز پنجشنبه از طلوع فجر تا طلوع آفتاب و بعد از ساعت ۱۲ ظهر تا عشاء آخر ( وقت خوابیدن) ❇️️ ذکر روز پنجشنبه نیز: لا اله الا الله الملک الحق المبین ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۳۰۸ مرتبه #یارزاق موجب رزق فراوان میگردد. 💠 ️روز پنجشنبه طبق روایات متعلق است به #امام_حسن_عسکری_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد

دیدگاه طب سنتی در مورد خواص نعنا فلفلی برای سیستم تنفسی و بدن از نظر متخصصان طب سنتی این گیاه گرم و خشک می‌باشد. از این گیاه برای جلوگیری از انسداد راه تنفسی استفاده می‌شود و یکی از بهترین راه کارها برای بازکردن مجرای تنفسی می‌باشد. این گیاه خارق العاده دارای بسیاری است که از جمله آنها می‌توان به جلوگیری از سرفه، تقویت کننده بدن و برطرف کننده ناراحتی‌های عصبی اشاره کرد. در صورتی که مدت زمان زیادی است که از سکسکه رنج می‌برید، شما عزیزان قادر خواهید بود به واسطه نعنا فلفلی و آب انار آن را به خوبی کنترل کنید. اما به صورت کلی یکی از تاثیرات مهمی که این گیاه در طب پزشکی دارد، باز کردن مجرای تنفسی و تاثیر مناسب بر سیستم تنفسی می‌باشد. همان طور که می‌دانید در حال حاضر بیماری‌های تنفسی و عفونی به یکی از چالش برانگیزترین مشکلات جامعه بشری تبدیل شده است. بسیاری از پزشکان به دلیل در دسترس نبودن داروهای شیمیایی به سراغ این گیاهان آمده‌اند. یکی از گیاهانی که در طب پزشکی طرفداران بسیاری دارد، نعنا فلفلی می‌باشد

رفیق .... دعا میکنم حالت خوب باشه:) همین.....