🔰 راهنمای #جامع مواد غذایی🔰 این مطلب، كمك خوبی است تا منابع غذایی را بهتر بشناسید تا بنام بروز كمبود مواد مغذی و #ویتامین ها و... شما را به سوی مصرف داروهای شیمیایی سوق ندهند. تمام نیازهای بدن بطور طبیعی در جهان وجود دارد و در "طب اسلامی" به استفاده از آنها توصیه شده است اما جداسازی مصنوعی و شیمیایی مواد و تجویز آنها، غیر از سودجویی عده ای و تحمیل عوارض مخوف آن به مصرف کننده، سودی ندارد. 1⃣ #كربوهیدرات ها(قندها) : 🔶لوبیا 🔶باقلا 🔶عدس 🔶میوه جات و سبزیجات 🔶نان سبوس گرفته نشده و غلات 🔶شکر سرخ نیشکر 🔶شیره انگور، انجیر، توت، خرما 2⃣ #پروتئین ها(مقام اول) : 🔶گوشت گوسفند و شتر 🔶گوشت خروس 🔶پنیر و گردو 🔶ماست و زنیان 🔶شیر محلی 🔶تخم مرغ 🔶نان غله سبوس دار 🔶باقلا 🔶عدس 🔶قارچ طبیعی 🔶لوبیا 3⃣ #لپیدها(چربی ها): 🔶چهار مغز 🔶دنبه گوسفند 🔶روغن زیتون 🔶شحم گاو 🔶روغن کنجد 🔶روغن زرد 4⃣ #ویتامین ها: ویتامین(A) : 🔶هویج زردک 🔶تره 🔶کرفس 🔶كلم 🔶کاسنی 🔶كدو و بادنجان 🔶آویشن 🔶طالبی،هندوانه، خربزه 🔶زردآلو 🔶تخم مرغ 🔶سیب 🔶رازیانه #ویتامین(B_complex): 🔶نان غله سبوس دار 🔶برنج 🔶میوه به 🔶روغن کنجد 🔶آجیل مغزدار 🔶سبزیجات 🔶لوبیا،باقلا،عدس، نخود 🔶تخم مرغ محلی 🔶ماست و زنیان ،شیر و عسل 🔶جگر 🔶زیره 🔶ماهی با خرما 🔶گوشت قرمز گوسفند و شتر 🔶دارچین و زنجفیل #ویتامین(C) : 🔶سبزی خرفه، ریحان، شوید 🔶مرکبات بویژه لیموترش و لیموشیرین 🔶كلم 🔶میوه های گرمسیری 🔶رب آلو 🔶انجیر 🔶انگور 🔶فلفل 🔶میوه سدر 🔶سیب 🔶میوه به 🔶سماق رومی 🔶ترب 🔶خیار #ویتامین(D) : 🔶نمک طبیعی دریا و سنگ نمک 🔶سرکه طبیعی 🔶ماهی با عسل 🔶فرآورده های لبنی(كره،خامه،کشک، شیر، دوغ و…) 🔶تخم مرغ 🔶برگ چغندر 🔶هسته سنجد 🔶مویز 🔶شنبلیله 🔶خربزه 🔶زرد آلو 🔶ارده کنجد ویتامین(E) : 🔶سویق گندم 🔶گردو با پنیر 🔶زیتون 🔶روغن کنجد 🔶باقلا،نخود 🔶ماهی با خرما 🔶تخم مرغ محلی ویتامین(K) : 🔶انار 🔶یونجه 🔶گل كلم 🔶كاهو و سبزیجات 🔶سویق گندم و جو 🔶آلوچه برغانی 🔶فرآورده های لبنی #فولیک اسید(B9) : 🔶سبزی تره 🔶نان محلی سبوس گرفته نشده 🔸 سویق 🔶شلغم 🔶لوبیا سبز 🔶نخود 🔶کاهو 🔶لوبیا 🔶سیر 🔶مرکبات 🔶گلابی 5⃣مواد معدنی #كلسیم(Ca) : 🔶گوشت کبوتر 🔶بادام 🔶سویق گندم 🔶فرآورده های لبنی 🔶سویق سنجد 🔶برگ چغندر 🔶تلبینه(فرنی شیر محلی با آرد کامل) 🔶حلوا 🔶حلیم 🔶انجیر 🔶زعفران 🔶کشک #كروم: 🔶سویق جو 🔶كلم 🔶جو دوسر 🔶قارچ طبیعی 🔶نان گندم سبوس دار #آهن: 🔶سبزیجات بخصوص تره 🔶گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز) 🔶ماهی با خرما 🔶عدس، ماش و باقلا 🔶كشمش،خرما 🔸 #منیزیم : 🔶سبزیجات پربرگ سبز تیره 🔶دانه های مغزدار 🔶لوبیا 🔶نان سبوس دار #پتاسیم: 🔶نان کامل(سبوس جدا نشده) 🔶میوه ها بخصوص(موز،سیب، طالبی،هندوانه) 🔶فندق 🔶كاهو 🔶عدس و سویق عدس 🔶گوشت گوساله 🔶مرکبات 🔶سبزیجات تازه 🔶ماست و زنیان #سدیم: 🔶میوه ها 🔶انواع سبزیجات 🔶نان کامل #فلوراید: 🔶چوب مسواک اراک 🔶ماهی دریا با عسل 🔶سویق گندم و جو و برنج 🔶گردو و پنیر 🔶نمک دریا 🔶آب دریا 🔶آب چشمه 🔶نمک طبیعی #روی: 🔶چهار مغز 🔶میگو 🔶نان غله سبوس دار 🔶سویق گندم #ید: 🔶نمک طبیعی 🔶ماهی دریا 🔶لوبیا قرمز و سفید 🔶موز 🔶ماست 🔶تخم مرغ آب پز 🔶آلو خشک 🔶بوقلمون 🔶نان کامل گندم #سلنیم: 🔶ماهی 🔶چهارمغز 🔶روغن کنجد 🔶گوشت 🔶تخم مرغ 🔶فرآورده های لبنی 💉بخاطر فرزندانتان، خطرات داروها و مکمل های شیمیایی را جدی بگیرید. ✍م. م. ق پ .ن : آرام جویدن ، رفع مشکلات دستگاه گوارش، مصرف نمک یا هاضوم قبل و بعد غذا و رعایت آداب تغذیه موجب جذب هرچه بیشتر و بهتر مواد مورد نیاز بدن می شود. #طب_اسلامی #تبریزیان @tebotaghzea