به شیر ولرم زعفران اضافه کنید و قبل از خواب بخورید تا خواب راحت داشته باشید ! 🔹همچنین زغفران اثر مسکن درد دارد، زعفران خون ساز است کبد را تصفیه و قوی میسازد ،سرفه را رفع میکند.

قبل از خوردن صبحانه، آب ولرم با لیمو ترش بنوشيد؛ اين كار نه تنها به روند كاهش وزن شما سرعت می‌بخشد، بلكه بدن شما را از سموم پاك كرده و باعث افزایش انرژی در شما در روز می‌شود.

✳️اگر شب‌ها بی خوابی سراغتان می آید چند دانه بادام بخورید، بادام حاوی مواد مغذی خواب آوری چون منیزیم و کلسیم است که به راحتی چرخه ی خواب شما را تنظیم میکند

🔴 از شل شدن پوست جلوگیری کنید ✳️ساختار کلاژن و الاستین پوست با بالا رفتن سن قابلیت ارتجاعی‌شان را از دست می‌دهند. در نتیجه پوست شل و آویزان می‌شود. 🔹برای سفت شدن پوست از اين ماسک‌ها استفاده كنيد: 1️⃣ ماسک سفیده تخم‌مرغ 2️⃣ ژل آلوئه‌ورا 3️⃣ خیار 4️⃣ ماساژ با روغن زیتون قبل از خواب 5️⃣ مالیدن گلاب قبل از خواب

🔴هر روز صبح ناشتا 3 قاشق مرباخوری پودر سنجد در یک لیوان شیر ریخته و بخورید ! ✳️خوردن آن بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری شفا میدهد و موثرترین روش درمان درد مفاصل است

🔴گلاب کاهنده تب و خنک‌کننده بدن است 🔹برای کاهش و رفع تب، گلاب خنکی که داخل یخچال بوده است نوشیده شود و یا اینکه در ظرفی به همراه آب ریخته، پارچه‌ای را به آن آغشته کنند و دست، پاها و صورت را با آن شستشو دهند؛ 🔹مخصوصاً توصیه می‌شود ناحیه کبد(بالا و راست شکم) که نیاز بیشتری به خنک شدن دارد را با پارچه آغشته به گلاب خنک کنند.

✳️خوراکی‌های موثر در رشد قدی کودکان 🔸در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی کودکان برای اطمینان از رشد و نمو مناسب کاملا ضروری است 🔸 .1)مرغ 🔸2)بادام 🔸3)ماست 🔸4)تخم‌مرغ 🔸5)شیر 🔸6)ماهی سالمون +تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها، که نوعی باکتری مفید هستند و اغلب در غذاهای تخمیرشده یافت می‌شوند، می‌توانند رشد قد را در کودکان افزایش دهند.

✳️برای تقویت حافظه چی بخوریم ؟! 🔸مغز کنترل بدن، تپش قلب، عملکرد ریه و تنفس را برعهده دارد و به حرکت، احساس و تفکر کمک میکند. به همین دلیل است که هنگام مواجهه با حجم زیادی از کارها باید از مغز و عملکرد آن محافظت نمود. غذاهایی که میخوریم، نقش بسزایی در سلامت مغز دارند و میتوانند فعالیت‌های ذهنی اعم از حافظه و تمرکز را بهبود بخشند 🔹بهترین موادغذایی برای تقویت حافظه؛👇 🔸کدو سبز 🔸ماهی‌های چرب 🔸بلوبری 🔸قهوه 🔸زردچوبه 🔸کلم بروکلي 🔸شکلات تلخ 🔸مغزها «آجیل» 🔸پرتقال 🔸تخم مرغ

با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو را بسوزانید 🔹گردو یک ماده غذایی مفید برای چربی سوزی است. گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. 🔹گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است.

🔴#لاغری ☆ ۲ ق غ سرکه سیب ☆ ۱ ق غ عسل ✳️🍯➕🍶 مواد را در یک لیوان آب گرم حل کنید و نیم ساعت قبل از وعده های اصلی میل کنید. ✳️ این ترکیب موجب کاهش اشتها شده و همچنین باعث چربی سوزی میشود

✳️صبحانه اُملت خرما بخورید !👇 🔸کلسیم و ویتامین های آن باعث شادابی و طراوت پوست شده، از کم خونی جلوگیری کرده، موها را پرپشت و بوی بد دهان را رفع میکند 🔸ضد سرطان بوده و برای تعادل اعصاب مفیدست. 🔸درفصل پاییز ،زمستان در هفته یک وعده صبحانه اُملت خرما میل شود 🔹تقویت کلیه ها 🔹گرمابخش بدن 🔹ضدضعف 🔹افزاینده قوه باه 🔹کاهنده سردی و بلغم بدن 🔹کمک به باروری در ناباروران 🔹افزاینده سیستم ایمنی بدن

❗️چه افرادی توت خشک بخورند ؟ ▫️افراد غمگین ▫️افراد عصبی ▫️افرادی که رماتیسم دارند