اگر شب دردهایی در عضلات یا ماهیچه های بدنتان دارید نشان از کمبود #منیزیم و #پتاسیم در بدن شما است برای جلوگیری از این دردها در هنگام خواب میتوانید از موز استفاده کنید🍌 ‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌🍏 @tebsoonatii

یکی از دلایل چاقی زنان در سنین بالا کمبود #منیزیم ناشی از کمبود مصرف میوه یا سبزیجات همراه با مصرف موادغذایی فراوری شده می‌باشد ! + از جمله علائم کمبود منیزیم در بدن، گرفتگی عضلات و مشکلات و اختلالات خواب است. منیزیم برای سوخت‌وساز استروژن در کبد لازم و ضروری می‌باشد. از پودر منیزیم قبل از خواب استفاده کنید، و بعد از تمرین از اسپری منیزیم روی عضلات خود استفاده کنید 🍏 @tebsoonatii

مصرف #منیزیم برای بهبود افسردگی مفید است !🥜 نتایج یک پژوهش که توسط محققان کشور انجام شده است، نشان می‌دهد که مصرف مکمل منیزیم می‌تواند وضعیت افسردگی و منیزیم سرم را در بیماران افسرده بهبود ببخشد. نتایج نشان داد که در پایان مداخله، مصرف مکمل منیزیم نمره تست افسردگی بک و منیزیم سرم را بهبود بخشید، اما بر سطح BDNF سرم تأثیری نداشت. البته بنا بر اعلام محققان پروژه، به نظر می‌رسد تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است 🍏 @tebsoonatii

✅ اگر هوس غذاهای شیرین امانتان را بریده کمبود #منیزیم دارید 🔵 راه های ساده دریافت منیزیم 🔹 مصرف سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج و کلم 🔹 مصرف آب معدنی های گازدار 🔹 مکمل منیزیم 🍏 @tebsoonatii

🔴 کمبود منیزیم موجب بیخوابی میشود❗️ ⚜ اغلب مردم دچار فقرمنیزیم هستند گرچه در موادی چون بادام، موز و سبزیجات وجود دارد. ⚜ اما بسیاری از افراد به اندازه کافی ازاین مواد مصرف نمیکنند #منیزیم @tebsontii_eslaamii