🔶 #اجاق | اسموتی رژیمی درست کن! 🍹فقط کافیه خیار، کرفس، گوجه، سیب، لیمو، چای سبز و یخ رو با هم ترکیب کنید همین. نوش جان اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس @TebyanOnline

🔶 #اجاق | روزهای گرم سال رو اینجوری سر کن! 🥤دستور تهیه یک نوشیدنی خنک و خوشمزه مناسب روزهای گرم @TebyanOnline

🔶 #اجاق | دسر برای بچه‌ها 😋 🔸 با هر میوه‌ای میشه درست کرد، فقط یه بسته ژله آلوئورا هم باید داشته باشی. همین @TebyanOnline

🔶 #اجاق | سالاد نخود 🥗 سالادی غنی از پروتئین و مواد مغذی که ارزش غذایی بالایی داره مواد لازم برای ۴ نفر: نخود ۴۰۰ گرم سیب‌زمینی ۵۰۰ گرم پیازچه ۱۰۰ گرم خیارشور ۲۰۰ گرم جعفری یا هر نوع سبزی که دوست دارید ۵۰ گرم سس: ماست ۴ ق‌غ سس مایونز ۲ق‌غ خردل ۱ ق‌غ زیره نصف ق‌چ فلفل چیلی نصف ق‌چ آویشن نصف ق‌چ روغن زیتون ۲ق‌غ آب لیمو ، نمک و فلفل سیاه @TebyanOnline

🔶 #اجاق | بال مرغ پارمزان 🍗 این بالِ مرغ رو هر بلایی سرش بیاری لذیذ و خوشمزه‌ست برای مرینیت بال👇🏼 ۱ کیلو بال و کتف مرغ ۱ دونه پیاز خلالی خرد شده ۱ دونه فلفل دلمه خلالی خرد شده ۲-۳ حبه سیر خرد شده ۱ قاشق غذاخوری مایونز یا ماست یونانی ۱ قاشق چایخوری خردل نمک و فلفل سیاه 🔸️بال مرغ‌ها ۳۰ تا ۴۰ درجه توی فر با دمای ۲۰۰ درجه باید بپزن 🔸️اگر فر نداری ته ماهیتابه رو چرب کن و بذار بپزه. برای سس👇🏼 ۲ قاشق غذاخوری مایونز یا ماست یونانی ۱ قاشق چایخوری خردل ۱ حبه سیر رنده شده ۳ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان ۱/۲ قاشق چایخوری آویشن ۱/۲ قاشق چایخوری پرک فلفل قرمز ۱ عدد لیمو ترش @TebyanOnline

🔶 #اجاق | سالاد سیب‌زمینی مواد لازم: 🥔 سیب زمینی ریز 🧂ادویه(نمک و فلفل و پاپریکا) 🍾روغن زیتون 🥔اول سیب‌زمینی‌ها رو حسابی با پوست می‌شوریم و تو آب میپزیم و روی سینی فر که کاغذ روغنی گذاشتیم با ته لیوان کاملا پرس می‌کنیم. ادویه و روغن زیتون روش می‌ریزیم و تو دمای ۲۰۰ درجه داخل فر میذاریم تا کاملا ترد بشه. 🔸برای سس: ماست یونانی ۳ ق غ خ سس مایونز کم چرب ۱ ق غ خ سس خردل ۱ ق چ خ آب لیموترش تازه ۲ ق غ خ نمک و فلفل سیر ۱ حبه سبزی شامل(شوید،جعفری،پیازچه) خیار ۱ عدد پیاز (ترجیحا قرمز) ۱ ق غ خ 🥗همه مواد رو با هم قاطی می‌کنیم، برای سرو من اول سس رو میریزم بعد سیب‌زمینی ها رو روش می‌چینم به‌همراه روغن زیتون و پیازچه. همین @TebyanOnline

🔶 #اجاق | کالباس خونگی درست کن؟ مواد لازم: سینه مرغ: ۲ عدد سیر🧄: ۵ حبه هویج🥕: ۲ عدد قارچ🍄: ۶ عدد سس کچاپ🥫: ۲ ق‌غ نشاسته ذرت: ۲ ق‌غ روغن فلفل‌سیاه، فلفل قرمز، کاری، پاپریکا، نمک طرز تهیه: هویج‌ رو خرد و آبپز می‌کنیم. قارچ رو خرد می‌کنیم و با کمی روغن تفت‌ میدیم. سینه‌مرغ و سیر رو با خردکن یا هر وسیله دیگه‌ای خرد می‌کنیم بعد نشاسته ذرت، سس کچاپ، ادویه‌ها، هویج و قارچ رو به مواد اضافه می‌کنیم و ورز میدیم. داخل لیوان‌ها رو با روغن چرب می‌کنیم و مواد رو خوب داخل لیوان فشرده می‌کنیم تا بینش هوا نباشه بعد روی لیوان‌ها رو فویل میذاریم سپس داخل قابلمه قرار میدیم و تا نصف لیوان‌ها رو آب میریزیم و میذاریم به مدت ۱ تا ۱/۵ ساعت بپزه بعد از پخت کالباس رو حلقه‌حلقه خرد می‌کنیم و داخل یخچال میذاریم تا سرد بشه. @TebyanOnline

🔶 #اجاق | موهیتو با توت فرنگی و پرتقال! 🍹 یه نوشیدنی خاص و خنک @TebyanOnline

🍹 #اجاق | لیموناد بهشتی مواد لازم: 🔹لیمو 🔹نعنا 🔹نوشابه اسپرایت 🔹سیروپ نعنا 🟪 سیروپ‌ها رو از لوازم قنادی و‌ فروشگاه‌های بزرگ تهیه کنید. @TebyanOnline

🔶 #اجاق | توپ انرژی سبزیجات بدون کالری 🔸میان وعده خوش طعم کره‌ای با کالری پایین @TebyanOnline

#اجاق | خورشت قارچ مواد لازم برای ۲ تا ۳ نفر: 🥩گوشت خورشتی: ۱۵۰ الی ۲۰۰ گرم 🧆قارچ ریز: ۲۰۰ گرم 🫗آب:۲ لیوان 🌱نعنا خشک: ۱ق‌غ 🌿جعفری: ۲ق‌غ 🥫رب: ۱/۵ ق‌غ 🧅پیاز: ۱عدد 🫑پاپریکا:۱ق‌م 🌶فلفل سیاه ۱ق‌چ 🧂نمک و زعفران به میزان دلخواه @TebyanOnline