#مشاوره 👈چرا بی‌خوابی زده به سرم 👉 ✅بی‌خوابی زده به سرم و از خوابیدن متنفر شدم و تا 4 صبح بیدار هستم،چه کنم خواب بهتری داشته باشم لطفاً کمکم کنید: 🔹پاسخ:👇 🔸تمرین‌های مربوط به شل کردن ماهیچه‌ها را انجام دهید 🔸اجتناب از نشخوار فکری در رختخواب 🔸داشتن نظم در ساعت خواب و بیدارشدن 🔸قبل از خواب حمام بگیرید و 15 دقیقه کتاب بخوانید 🔸 از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید نه استفاده از موبایل و خوردن غذا @Tebyanonline

#مشاوره اگر دیگران به من توجه نکنن، ناراحت میشم! ‌🔸چند وقته با کمترین بی‌توجهی اطرافیام از دست‌شون ناراحت می‌شم. قبلا این احساسم کمتر بود ولی به تازگی خیلی شدید شده، چی کار کنم؟ ⁦🏷⁩ دکتر مهدی سودآوری روانشناس و مدرس دانشگاه میگه بر اساس پیش‌آمدهای زندگی، شرایط جسمی یا روحی، خلق انسان متغیره اما اگر این تغییر پایدار بود، یعنی بیشتر از ۴۰ روز ادامه داشت، باید دنبال علتش گشت. دلایل زیادی می‌تونه دخیل باشه از کمبود ویتامین‌ها تا نارضایتی از شرایط خود اما چند توصیه به شما: 🔶شاید مشکل پزشکی دارین! 🔸قبل از هر اقدامی، مکمل‌های گروه ویتامین ب رو مصرف کنین. کمبود ویتامین‌های گروه ب می‌تونه باعث این علایم بشه. همچنین کم‌کاری تیروئید هم علایمی این چنینی می‌تونه ایجاد کنه. با انجام یک آزمایش خون، می‌شه کم‌کاری تیروئید رو کشف کرد اما اگر این عوامل فیزیولوژیک رد شدن، باید به دنبال دلایل روان شناختی گشت. 🔸توصیه می‌شه ضمن بالا بردن اعتماد به نفس‌تون، کمی صبورتر باشین تا خوشبختی به شما رو کنه و احساس بهتری از زندگی پیدا کنین. @TebyanOnline

📣 شرکت زرین عرش سیمرغ شعبه#جمهوری با دعوت از سپرده گذاران و پرداخت #سود_ماهانه بصورت #علی_الحساب و در جهت سپرده گذاری و حمایت از شرکت های #دانش_بنیان و استارتاپ های موفق که دارای طرح ها و ایده های نوآورانه هستند، توانسته گامی در جهت #رونق نظام اقتصادی کشور بردارد . لذا جهت کسب #اطلاعات بیشتر در مورد عملکرد شرکت و اخذ #مشاوره اقتصادی و #سپرده_گذاری لطفا به شماره تماس و آیدی زیر مراجعه فرمایید : 📞شماره تماس: 09025418207 ادمین پاسخگویی : @zarrin_arsh_admin1011 🏦آدرس: قم, بلوار#جمهوری, تقاطع خ حافظ,‌ مجتمع جنان (طبقه۵) واحد ۱۰ #سپرده_گذاری #پشتیبانی @zarrinarsh_simorgh

🔱 کانال #روانشناسی و #مشاوره #رایگان در کل کشور 🔻در همه زمینه های زندگی(همسرگزینی- همسرداری- تربیت فرزند- مهارت های زندگی و.......) https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8 ❇️با حضور #اساتید برجسته کشوری ✅ دوره های #رایگان حضوری ؛ آنلاین و آفلاین 📞مشاوره های تلفنی رایگان

🗣 #مشاوره | اضطراب‌های امروز، یادگار گذشته! 🔸 اگه حال ناخوشایند مبهمی دارین یا مدام مضطرب می‌شین؛ بدون اینکه دلیلش رو بدونین، ممکنه دلیل این حال بد، بار روانی احساسات منفی باشه که سرکوب شدن. 🔸 پس اگه می‌خواید این حال بد تو خانواده‌ پخش نشه؛ اول دلیل حال بد خودتون رو بفهمین و حلش کنین، دوم مراقب باشین با بداخلاقی‌های بی‌دلیل، حال بد رو پمپاژ نکنین و عامل اضطراب بقیه نباشین. @TebyanOnline

🗣️ #مشاوره | بابا لطفا برایم آواز بخوان! ساختن حال خوب خیلی کار پیچیده‌ای نیست. می‌شه با زدن زیر آواز یا حتی بلند خوندن دعا یا اذان، حس و حال خونه رو عوض کرد. @TebyanOnline

🗣️ #مشاوره | حرف‌های مثبت ۱۸ ممنوع! 🔸بچه‌ها نباید حس ناامنی کنن؛ پس حتی اگه اوضاع خوب نیست و روبه‌راه نیستید، مراقب حرفاتون باشید. بعضی حرفا مناسب سن بچه‌ها و حتی نوجوونا نیست. 🔸شما حواستون نیست؛ اما اونا حرفای شما رو گوش می‌دن و اضطراب‌ها رو دونه‌دونه گوشه ذهنشون انبار می‌کنن. محصول این کم‌حواسی‌‌ شما، یک فرزند مضطربه!  @TebyanOnline

🗣️ #مشاوره | کار کوچک، حال خوب بزرگ 🔸 اجازه بدید همه حال خوب رو تو خونه تجربه کنن. سپردن مسئولیت کوچیک به بچه‌ها، می‌تونه این کارو بکنه. بذارید همه اعضای خانواده و به‌ویژه بچه‌ها حس کنن سهمی تو کارای خونه دارن. اجازه بدید حال خوب جریان پیدا کنه! @TebyanOnline

🗣 #مشاوره | بابای باحال من! 🔸 حضور پدرا هر چند کم به خونه نشاط می‌ده؛ البته اگه این بابا باحال باشه! 🔸 گاهی تو امور خونه به همسر و بچه‌ها کمک‌های کوچولو کنید و تو کار هم از بچه‌ها کمک بگیرید تا بچه‌ها ببینن بابا تو خونه هست و خونه و خونواده براش مهمه! @TebyanOnline

🗣 #مشاوره | خودت مشاور خودت باش 🔸 گاهی وقتا حس درموندگی دارید و خودتون رو سردرگم و آشفته حس می‌کنید. 🔸 برای بهتر شدن حالتون، یه دفترچه بردارین و خودتون مشاور خودتون باشین. @TebyanOnline

🗣#مشاوره | ناز کردن بلدی؟ 🔸 بابای قهرمان، یه بابای خستگی‌ناپذیرِ بدون درد نیست! گاهی اصلا لازمه نشون بدین به توجه بچه‌ها احتیاج دارید. 🔸 قرار نیست همیشه بچه‌ها خودشونو برا پدر مادرا لوس کنن! لازمه گاهی بچه‌ها ناز پدر و مادر رو بکشن. ‎ @TebyanOnline

🗣 #مشاوره | هشدارهای افسردگی را جدی بگیرید 🔸 افسردگی یه شبه به وجود نمیاد. مراقب و رفتارها و احساسات فرزندانتون باشین و اون رو به حساب دوران بلوغ و نوسانات هورمون‌ها نذارین. هشدارهای افسردگی رو از کودکی جدی بگیرین. @TebyanOnline