۷تمرین عالی برای کاهش درد و کمک به درمان تنگی کانال نخاعی #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

🏋‍♂تقویت عضله دوقلو 👈کاهش ورم زانو 👈پیشگیری از واریس 👈کاهش درد زانو و مچ پا #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

✨ورزش اختصاصی عضلات پشت ساق اگر به شکلی که در فیلم دیده می شود،انجام گیرد چندین اثر خوب دارد: ✅پیشگیری و درمان واریس ✅گرفتگی عضله ساق در هنگام خواب را کم می کند ✅در پیشگیری و درمان درد کف پا و پاشنه موثر  است #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

درد سیاتیک دارید ؟ این حرکات رو جهت کاهش درد حتما انجام بدید 👌👌 #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

🟣 برای #رشد_ابرو چه روشی را توصیه میکنید؟ ✍ علت اصلی ریزش ابرو #عفونت یکی از #اخلاط است که می‌تواند ناشی از غذای نامناسب و #محرکهایی همچون استرس زیاد، شوک ناگهانی، یائسگی، تتو کردن، استفاده از برخی داروها، مصرف وازلین، کندن و دستکاری ابروها، استفاده از رنگ های شیمیایی و کم خونی باشد. 🔰 درمان: 🔷۱. حجامت سوزنی روی موضع البته بنا به تشخیص متخصص طب سنتی 🔶۲. اصلاح تغذیه متناسب با مزاج 🔷۲. #روغن‌مالی ابرو با روغن کرچک 🔶۳. #ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه(خیلی زیاد در تامین ماده‌ی مو و رویش آن موثر است.) https://eitaa.com/tebzendegi

. گاهی اوقات جلو بودن شکم فقط به خاطر پرخوری نیست⚠️ گاهی چرخش استخوان لگن باعث بد شکلی و بد هیکلی و گودی کمر میشه #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

حرکت اصلاحی برای تقویت و کاهش درد مفصل های متصل به لگن می تونید این حرکت ها رو هر روز انجان بدید. #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

♻️تمرینات مناسب جهت بهبودی درد کمر #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

ورزش🏃‍♀ فعالیت بدنی شدید به ماهیچه‌های سیستم گوارش کمک می‌کنه تا بهتر کار کنن و بنابراین مواد جامد می‌تونن راحت‌تر حرکت کنن💩 عدم تاخیر در زمان احساس نیاز به دفع تمرین عضلات لگن: یبوست گاهی‌ اوقات به این دلیل اتفاق می‌افته که ماهیچه‌هایی که به دفع مدفوع کمک می‌کنند، به‌خوبی کار نمی‌کنند. تمرین عضلات لگن با کمک یک فیزیوتراپیست می‌تواند به عملکرد بهتر ماهیچه‌های کنترل دفع کمک کند. #ورزش #یبوست https://eitaa.com/tebzendegi

💢فواید و تاثیرات ورزش بر پوست 1⃣ تعریق در ورزش باعث دفع سمومی می شود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک می کند 2⃣ هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است 3⃣ ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است 4⃣ ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تأثیر منفی روی پوست می گذارد و باعث بروز آکنه می شود 5⃣ به هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی می بخشد. #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

📌۱۵ دقیقه نفس عمیق صحیح با یک ساعت ورزش برابر است ! ◽️مطالعات نشان میدهد فعالیت ضعیف ریه‌ موجب میشود اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش یابد! ‍ فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق👇 ◽️هضـم غـذا ◽️سلـامت قلـب ◽️کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی ◽️کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش ◽️کاهش استرس و افزايش آرامش ◽️انرژي و نشاط بيشتر #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

💢تاثیر یکساعت ورزش روزانه بر عملکرد مغز! 🔸جالبه بدونید افرادی که به طور منظم ورزش میکنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا میشوند. همچنین ورزش میتواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط میشوند کاهش دهد 🔸حتما دقت داشته باشید که ورزش زیر ۴۰ دقیقه هیچ سیگنالی به مغز برای ترشح دوپامین ارسال نمیکند، پس حتما تایم ورزش شما باید بیشتر از ۴۰ دقیقه برای رسیدن به اهداف مذکور میباشد #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

3⃣ گام سوم: ورزش فراموشت نشه ورزش منظم سبب بهبود خون‌رسانی و اکسیژن‌دهی به سلول‌های پوست می‌شود. تعریق در هنگام ورزش سبب رفع سموم از طریق منافذ پوستی و همچنین مواد اضافه و سلول‌های مرده به سطح پوست شده و از تجمع این سموم و مواد اضافه در داخل پوست و استعداد به آکنه می‌کاهد. ورزش منظم سبب می‌گردد توانایی کبد و کلیه در رفع سموم بدن افزایش یابد و سطح بروز آکنه کاهش یابد. یوگا به خصوص یوگا صورت و پیاده روی از ورزش‌های مناسب تلقی می‎‌شوند. البته لازم به ذکر است که: اگر مدتی باشد که ورزش نکرده‌اید یا تازه ورزش را می‌خواهید شروع کنید، در آغاز جوش مشاهده می‌کنید اما به مرور برطرف می‎شود. قبل از ورزش آرایشتان را پاک کنید، مخصوصاً اگر حاوی سلیکون باشد که منافذ پوست را مسدود می‌کند و جوش تشدید می‎‌شود.❌ بعد از ورزش سریع لباس‌های خود را عوض کنید و دوش بگیرید. صورتتان را با آب ولرم بشویید.✅ #پوست #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

🏌‍♂اثرات ذهنی و روانی ورزش 🍀فواید کوتاه مدت: 〽️افزایش هوشیاری (با تحریک آزادسازی اپی نفرین و نوراپی نفرین) 〽️بهبود حافظه 〽️بهبود عملکرد هوشی 〽️افزایش خلاقیت ☀️فواید دراز مدت: کاهش افت عملکرد روانی و حافظه کوتاه مدت ناشی از افزایش سن، یا بازگشت آن‌ها به حد طبیعی. #ورزش #ذهن https://eitaa.com/tebzendegi

✅میزان مناسب ورزش 1⃣تناوب: ۳ تا ۵ روز در هفته 🔖ورزش آئروبیک: حداقل سه روز در هفته لازم است تا به اهداف ورزش و سطح سلامت مطلوب دست یابید. 🔖ورزش استقامتی: حداقل دو روز در هفته 🔖ورزش کششی: حداقل ۳ تا ۵ روز در هفته 2⃣مدت 📍ورزش آئروبیک: ۲۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت مداوم آئروبیک 📍ورزش استقامتی: ۱ تا ۳ سری فعالیت و ۸ تا ۱۲ بار تکرار 📍ورزش کششی: همه ماهیچه‌ها را کشش دهید و ۱ تا ۳ دقیقه در همان حالت نگاه دارید. #ورزش https://eitaa.com/tebzendegi

🚵‍♀ورزش و افسردگی ✨ورزش می‌تواند در پیشگیری از افسردگی کمک کند. ✨مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش می‌تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی مؤثر باشد، گرچه اثرش دیرتر ظاهر می‌شود. ✨ورزش مشکلات جسمی را کاهش می‌دهد و موجب احساس بهتر فرد نسبت به خودش می‌شود. ✨ورزش خواب را بهبود می‌بخشد. ✨ورزش وزن را کنترل می‌کند و اعتماد به نفس را بالا می‌برد. #ورزش #افسردگی https://eitaa.com/tebzendegi

⛹‍♂ورزش و سرطان 🔹ورزش از چاقی که عامل اصلی چند نوع سرطان است، جلوگیری می‌کند. 🔹ورزش سطح ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. 🔹ورزش آنزیم‌های آنتی‌اکسیدان که سلول‌ها را از آسیب رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کنند، فعال می‌کند. #ورزش #سرطان https://eitaa.com/tebzendegi

🏋ورزش و دیابت 🔸ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد. 🔸ورزش قند خون را کنترل می‌کند. 🔸ورزش وزن را کنترل کرده و چربی بدن را کاهش می‌دهد. #ورزش #دیابت https://eitaa.com/tebzendegi

🧗‍♂ورزش و بیماری قلبی عروقی 🔺الگوی زندگی نشسته، عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی است. 🔺ورزش باعث کاهش فشار خون می‌شود. 🔺فشارخون سیستولیک بیش از ۱۴۰ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک بیش از ۹۰ میلی‌متر جیوه عامل اصلی سکته قلبی و مغزی است. 🔺ورزش از تصلب شرائین پیشگیری می‌کند. 🔺ورزش، پلاک‌های کلسترول را که باعث انسداد شریان‌ها می‌شوند و منجر به سکته قلبی و مغزی می‌شوند، کاهش می‌دهد. #ورزش #قلب https://eitaa.com/tebzendegi