🔴توصیه های پزشکی در مورد تغذیه بیماران #فشار خونی:
♦️۱-حجم بيشتري از #ميوه‌ها، سبزي‌ها و صيفي‌ها را که سرشار از منيزيم و پتاسيم هستند و براي سلامتتان بسيار مفيدند، در برنامه غذايي بگنجانيد.
براي اين کار مي‌توانيد در تمام وعده‌ها، ميان‌وعده‌ها و مهماني‌ها ميوه و سبزي‌ها را مصرف كنيد.
♦️۲-از افزودن #نمک به غذا يا ميوه پرهيز کنيد.
♦️۳-#خيار را با ميوه‌هاي ترش و شيريني مانند کيوي يا پرتقال بخوريد تا به مصرف نمک نياز پيدا نکنيد.
♦️۴-دور مصرف #آجيل‌هاي شور را خط بکشيد.
♦️۵-در صورت امکان، براي حفظ سطح پتاسيم خون، روزي يک #موز کوچک بخوريد.
♦️۶-مصرف #لبنيات کم‌چرب و دوغ کم‌نمک را فراموش نکنيد.
♦️۷-غلات کامل و سبوس‌دار مصرف کنيد.
♦️۸-به جاي غذاهاي حاوي #گوشت قرمز، غذاهاي دريايي يا با گوشت سفيد بخوريد.
♦️۹-روغن‌هاي سالم‌تري مانند #زيتون و کانولا را در رژيم غذايي‌تان بگنجانيد.
♦️۱۰-تا جايي که مي‌توانيد غذاهاي چرب و سرخ‌کردني نخوريد.
