🌃🔴نخوابیدن در شب به خاطر فکر و خیال🙄 👈🏻علت آنست که #سودای روان زیاد شده است. 1️⃣سعی کنند در روز خود را خسته کنند و اگر با حرکت باشد بهتر است چون شتاب گردش خون در #مغز بیشتر می شود. 2️⃣#شام زود بخورند. 3️⃣از ترکیب #دمکرده بهارنارنج و عسل، شبی یک لیوان قبل از خواب بخورند. 4️⃣اگر خیلی بی خوابی دارند از غذاهای #تر استفاده کنند مثلا شب ها یک بوته #کاهو با عسل بخورند. 5️⃣#ماساژ سر به وسیله برس کشیدن به کف سر با شانه چوبی