ببین شاد شی 😅😅🤭🤭 به امید پیروزی تیم ملی 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 @teenager_65

دعایی که توصیه شده موقع بیدار شدن بخوانیم و اثرات عجیبی هم داره 🤲🤲🤲 الحمدلله الذی اَحیانی بعد ما اَماتنی و الیه النُشور و الحمدُلله الذی رَد اِلیّ روحی لِاحمَدَه و اَعبُده. @teenager_65

#چله_روانشناسی۴ #استرس_اضطراب 😯😰😵‍💫 ✔️این نگرانی ها و استرس‌ها از کجا میاد؟ منبعش چیه؟ ✔️استرس مثبت هم داریم؟ ✔️اصلا استرس خوبه یا بد؟ ✔️چی کار باید کرد؟ تعریف علمی استرس:(لازاروس) زمانی که خواسته ها و انتظارات، فراتر از منابع و امکانات و قدرت من باشد، به شرائط یا احساسی میرسم که به آن استرس می‌گویند. 💪💪💪 یک راه برای غلبه بر استرس، پذیرش است. اگر این باور رو داشته باشم که فقط روی خودم و افکار و احساسات و رفتار خودم کنترل دارم، همه چی حل میشه رفیق. پس باید خودم رو برای مقابله با استرس آماده کنم. چطوری؟؟؟ تو یه ویس دیگه میگم برات. شایدم نوشتاری 🙃 🌼🌻🌿 #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #استرس #اضطراب عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65 میتونی این صوت رو برای آدمای مهم و دوست داشتنی زندگیت بفرستی تا تو هم سهمی در حال خوب اونا داشته باشی. ⚘️🍁⚘️

#چله_روانشناسی۵ ☘️🍂🍀 قدرتمندترین ابزار برای مهار و مدیریت استرس، یادگرفتن نحوه کنترل افکار است. ✴️✳️ اما قبل از اون هرکسی باید نشانه های استرس رو در خودش پیدا کنه و بشناسه. یکی از مراجعینم میگفت که من هر وقت میرم مدرسه و قراره برای جمع ارائه داشته باشم، حالت تهوع به من دست میده و دل آشوب میشم. 🥵🤮 با هم برخی از این نشانه‌ها رو مرور می‌کنیم و خواهش میکنم شما هم علائم مخصوص به خودتون رو پیدا کنین. (افکار شما) ✔️اشکال در تمرکز ✔️ضعف در حافظه ✔️از دست دادن اعتماد به نفس ✔️بدترین‌ها رو پیش‌بینی میکنید ✔️نگران مسأله هستین و دائما به اون فکر میکنین و.... (واکنش‌های فیزیکی) ✔️دردهای بدنی ✔️گرفتگی عضلات ✔️دلشوره داشتن ✔️حالت تهوع ✔️احساس خفگی در گلو ✔️احساس لرزش ✔️افزایش ضربان قلب ✔️یخ کردن انگشتان و .... (احساسات شما) ✔️تحریک‌پذیری؛ زود عصبانی شدن یا به راحتی از کوره در رفتن ✔️کناره‌گیری ✔️بدخلقی ✔️بدگمانی ✔️احساس گناه ✔️احساس اضطراب و هراس ✔️افسردگی و... (رفتار شما) ✔️اشکال در مدیریت زمان ✔️پراکندگی و هیچ کاری از پیش نبردن ✔️تغییر الگوی خواب ✔️انجام دادن کارها با عجله ✔️انداختن مسئولیت به گردن دیگران ✔️بدون وقفه صحبت کردن ✔️استفاده از سیگار و الکل، مواد مخدر یا دارو و..... و در ادامه روش‌های کنترل فکر رو با هم مرور می‌کنیم 🥀🌹 #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #استرس #اضطراب عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65

#چله_روانشناسی۵ استرس و مدیریت افکار چطوری میشه روی ذهنم کنترل و تمرکز داشته باشم❓️❓️❓️ 🥵🥵 ✔️آگاهی خودم رو بیشتر کنم. ینی چی؟ ینی کی و کجا و چطور دچار استرس میشم؟ ✔️دست از بزرگنمایی و منفی بافی بردارم. نیمه پر لیوان رو ببینم. مثبت فکر کنم. مراقب نشخوارهای فکری خودم باشم. #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #استرس #اضطراب عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65

#چله_روانشناسی۶ خودآگاهی ✔️چی میشه یه اتفاق برای من آزاردهنده و دهشتناک میشه، ولی دیگران راحت از کنارش رد میشن❓️❓️ ✔️من مشکل دارم❓️❓️ ✔️دیگران خیلی بی خیالن❓️❓️ 🌱☘️ من یه تعبیری دارم و خیلی اوقات به مراجعینم میگم 👇 ما آدما از گذشته خودمون میایم و محصول تجربیات و اتفاقات گذشته خودمون هستیم، اما جبر نیست و میشه گذشته رو تغییر داد.💪 ✔️پس ببین از گذشته خودت چه چیزهایی رو داری به دوش میکشی❗️ #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #تغییر #خودآگاهی عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65 این چند دقیقه رو حتما برای دوستان و آشنایان خودت بفرست. 🙂🙂 منتظر نظرات شما هستم. @Teenajer_65

بوی صبحانه می‌آید عطرچای و صفای سفره صبح آدینه 🌻🌻 و چند لقمه زندگی کافیست تا انرژی جاودانگی در وجودمان شکوفا شود. @teenager_65

آن را که به زلــف تــــــو دل آویخته باشــــد گر ملک جهانش رود از دست٬ غمی نیست اَللهُم عَجِّل لِوَلیِکَ الفَرَجَ 🤲 #غمام_همدانی @teenager_65

#چله_روانشناسی۷ دیگه خسته شدم! کم آوردم! آخه چقد فشار و گرفتاری؟! تا کی اوضاع باید اینطوری باشه؟! 😰🥵😔 باید روی باورهای خودمون کار کنیم. نوع نگاه من و تو نسبت به اتفاقات و مسائل پیرامون، خیلی میتونه به آرامش ما کمک کنه. 🌱☘️ دنیا با رنج و درد آمیخته شده 🌱☘️ خوشبختی نداشتن مشکل نیست. خوشبختی، توانایی کنار آمدن با مشکلات است. #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #پذیرش #رنج عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65