#چله_روانشناسی۵ ☘️🍂🍀 قدرتمندترین ابزار برای مهار و مدیریت استرس، یادگرفتن نحوه کنترل افکار است. ✴️✳️ اما قبل از اون هرکسی باید نشانه های استرس رو در خودش پیدا کنه و بشناسه. یکی از مراجعینم میگفت که من هر وقت میرم مدرسه و قراره برای جمع ارائه داشته باشم، حالت تهوع به من دست میده و دل آشوب میشم. 🥵🤮 با هم برخی از این نشانه‌ها رو مرور می‌کنیم و خواهش میکنم شما هم علائم مخصوص به خودتون رو پیدا کنین. (افکار شما) ✔️اشکال در تمرکز ✔️ضعف در حافظه ✔️از دست دادن اعتماد به نفس ✔️بدترین‌ها رو پیش‌بینی میکنید ✔️نگران مسأله هستین و دائما به اون فکر میکنین و.... (واکنش‌های فیزیکی) ✔️دردهای بدنی ✔️گرفتگی عضلات ✔️دلشوره داشتن ✔️حالت تهوع ✔️احساس خفگی در گلو ✔️احساس لرزش ✔️افزایش ضربان قلب ✔️یخ کردن انگشتان و .... (احساسات شما) ✔️تحریک‌پذیری؛ زود عصبانی شدن یا به راحتی از کوره در رفتن ✔️کناره‌گیری ✔️بدخلقی ✔️بدگمانی ✔️احساس گناه ✔️احساس اضطراب و هراس ✔️افسردگی و... (رفتار شما) ✔️اشکال در مدیریت زمان ✔️پراکندگی و هیچ کاری از پیش نبردن ✔️تغییر الگوی خواب ✔️انجام دادن کارها با عجله ✔️انداختن مسئولیت به گردن دیگران ✔️بدون وقفه صحبت کردن ✔️استفاده از سیگار و الکل، مواد مخدر یا دارو و..... و در ادامه روش‌های کنترل فکر رو با هم مرور می‌کنیم 🥀🌹 #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #استرس #اضطراب عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65

#چله_روانشناسی۵ استرس و مدیریت افکار چطوری میشه روی ذهنم کنترل و تمرکز داشته باشم❓️❓️❓️ 🥵🥵 ✔️آگاهی خودم رو بیشتر کنم. ینی چی؟ ینی کی و کجا و چطور دچار استرس میشم؟ ✔️دست از بزرگنمایی و منفی بافی بردارم. نیمه پر لیوان رو ببینم. مثبت فکر کنم. مراقب نشخوارهای فکری خودم باشم. #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #استرس #اضطراب عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65

#چله_روانشناسی۶ خودآگاهی ✔️چی میشه یه اتفاق برای من آزاردهنده و دهشتناک میشه، ولی دیگران راحت از کنارش رد میشن❓️❓️ ✔️من مشکل دارم❓️❓️ ✔️دیگران خیلی بی خیالن❓️❓️ 🌱☘️ من یه تعبیری دارم و خیلی اوقات به مراجعینم میگم 👇 ما آدما از گذشته خودمون میایم و محصول تجربیات و اتفاقات گذشته خودمون هستیم، اما جبر نیست و میشه گذشته رو تغییر داد.💪 ✔️پس ببین از گذشته خودت چه چیزهایی رو داری به دوش میکشی❗️ #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #تغییر #خودآگاهی عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65 این چند دقیقه رو حتما برای دوستان و آشنایان خودت بفرست. 🙂🙂 منتظر نظرات شما هستم. @Teenajer_65

بوی صبحانه می‌آید عطرچای و صفای سفره صبح آدینه 🌻🌻 و چند لقمه زندگی کافیست تا انرژی جاودانگی در وجودمان شکوفا شود. @teenager_65

آن را که به زلــف تــــــو دل آویخته باشــــد گر ملک جهانش رود از دست٬ غمی نیست اَللهُم عَجِّل لِوَلیِکَ الفَرَجَ 🤲 #غمام_همدانی @teenager_65

#چله_روانشناسی۷ دیگه خسته شدم! کم آوردم! آخه چقد فشار و گرفتاری؟! تا کی اوضاع باید اینطوری باشه؟! 😰🥵😔 باید روی باورهای خودمون کار کنیم. نوع نگاه من و تو نسبت به اتفاقات و مسائل پیرامون، خیلی میتونه به آرامش ما کمک کنه. 🌱☘️ دنیا با رنج و درد آمیخته شده 🌱☘️ خوشبختی نداشتن مشکل نیست. خوشبختی، توانایی کنار آمدن با مشکلات است. #جهانگیر #مشاور_نوجوان_خانواده #پذیرش #رنج عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65

راه رسیدن به پذیرش 🌱⚘️🌱 ۱. مذهب خیلی میتونه تو این جریان به ما کمک کنه. مذهب اصیل و دست‌کاری نشده و خالص. هر چه ایمان من بیشتر، پذیرش من هم بیشتر. به آدمای اطرافت یه نگاه بنداز؛ متوجه میشی. ✳️ ۲. گاهی ما به دنبال این هستیم که اتفاقات و جریان زندگی، مطابق میل و تصویر ذهنی ما پیش بره؛ اما نمیره. پس باید به عملکرد ذهنمون آگاه باشیم که میخواد ما رو کنترل کنه و سعی کنیم بایدها رو کنار بذاریم. ✳️ ۳. و اینکه بدونیم اوضاع هیچ وقت اینطوری باقی نمیمونه و گذراست. دیر یا زود داره اما سوخت و سوز نداره. @teenager_65

#چله_روانشناسی۸ ضرورت مشاوره قبل ازدواج 👰🤵 چی میشه بعضی خانواده‌ها سمت مشاوره قبل ازدواج نمیرن؟ 🤔 به علت وجود چند فکر و باور 👇 ✔️ما تصمیم خودمون رو گرفتیم. ✔️هزینه‌های بالا. ✔️مشاورا خودشون مشکل دارن. ✔️تجربه منفی در زندگی دیگران. ✔️خودم میتونم از پس این انتخاب بر بیام. و..... با توجه به بررسی ۴۰۰ پرونده طلاق، به جرأت میتونم بگم که عامل اصلی طلاق، ازدواج ناآگاهانه است و بس. خوب بودن دختر و پسر الزاما به معنای این نیست که زن و شوهر خوبی هم برای هم میتونن باشن. کمی درنگ باید... #جهانگیر #مشاوره_قبل_ازدواج #مشاور_نوجوان_خانواده #ازدواج #طلاق عضویت در کانال نوجوانه 👇👇👇 @teenager_65 @teenager_65 لطفا این پیام رو در گروه‌هایی که عضو هستید، به اشتراک بذارید. شاید زنجیره‌ای شدیم برای نجات یک خانواده. 🍀⚘️🍀

#کتابخون_شو۵ 📚📚📚 کتابی جامع و کاربردی هم برای روانشناسان عزیز و هم برای دختر و پسرایی که قصد ازدواج دارن. تألیف استاد عزیز دکتر مسعود جان بزرگی #برش_کتاب👇 به طور کلی، مشاوره پیش از ازدواج به زوجین کمک می‌کند، تا نظریه شخصی خود را برای زندگی سعادتمندانه اعتباریابی و شریک مناسبی برای آزمون فرضیات خود در زندگی انتخاب کنند. حتما مطالعه کنین... @teenager_65 @teenager_65