‌توضیحات سخنگوی شهرداری تهران درباره طرح پیشنهادی دائمی شدن حمل و نقل عمومی رایگان @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

🔺ایران سالانه ۷۰ همت هزینه معتادان می‌کند معاون پیشگیری و درمان ستاد مبارزه با موادمخدر: 🔹گروه سنی ۱۵ تا ۲۴ سال بیشترین آسیب را از اعتیاد می‌بینند و به تدریج ابتلا به اعتیاد در سنین بالاتر کاهش می‌یابد. 🔹حدود یک میلیون و ۸۰۰ تا ۹۰۰ هزار معتاد در کشور وجود دارد. 🔹جمهوری اسلامی ایران سالانه ۷۰ همت هزینه معتادان می‌کند. 🔹با سازمان فضایی کشور در زمینه مقابله با کشت موادمخدر همکاری می‌کنیم. @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

🔻جاده چالوس امروز ساعت ۱۴ بازگشایی می‌شود ▪️جاده چالوس که به‌دلیل عملیات تورسنگ کرج ـ شهرستانک مسدود شده بود، از ساعت ۱۴ امروز باز می‌شود و تردد در مسیر جایگزین آزادراه تهران ـ شمال جریان دارد.| دانشجو @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

شیک طالبی/ملون مواد لازم : موز بزرگ ۱ عدد طالبی یا ملون ۱ عدد بستنی وانیلی لیوانی ۲ عدد شیر حدوداً نصف لیوان @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

🔺قیمت نان‌های دولتی تغییر نمی کند رئیس کارگروه آرد و نان اتاق اصناف: 🔹تغییر نرخ نان تنها در صورتی مطرح است که دولت آن را به طرح کالابرگ اضافه و یارانه را مستقیم به مصرف‌کننده پرداخت کند. 🔹محمدجواد کرمی با اشاره به چالش‌های هزینه‌ای نانوایان، از افزایش نرخ آرد برای واحدهای آزادپز، نان‌های صنعتی و فانتزی خبر داد و افزود:بر این اساس، پیش‌بینی می‌شود قیمت هر کیسه آرد ۴۰ کیلویی از ۱.۲ میلیون تومان به ۲.۶ میلیون تومان افزایش یابد. 🔹به دلیل افزایش دستمزدها، نانوایان برای حفظ شاطرهای متخصص ناچار به پرداخت دستمزدهایی بالاتر از قانون کار هستند تا از خروج نیروها به سمت مشاغل خدماتی جلوگیری کنند. @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

🔺پژمان جمشیدی از اتهام تجاوز تبرئه شد، اما به دلیل ارتباط نامشروع به ۹۹ ضربه شلاق محکوم گردید؛ این رأی قابل اعتراض در دیوان عالی کشور است. @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

🔴فوری؛ سپاه تهدید به جنگ فرامنطقه‌ای کرد سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در بیانیه‌ای تأکید کرد: اگر تجاوز به ایران تکرار شود جنگ منطقه‌ای که وعده داده شده بود، این‌بار به فراتر از منطقه کشیده خواهد شد و ضربات کوبنده ما در جاهایی که تصور آن را ندارید شما را به خاک سیاه خواهد نشاند. بیانیه سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به شرح زیر است: دشمن آمریکایی صهیونی که از شکست‌های بزرگ و راهبردی مکرر از انقلاب اسلامی درس نگرفته و بار دیگر زبان به تهدید گشوده بداند، اگرچه آنها با تمام توانایی‌های دو ارتش که پرهزینه‌ترین ارتش‌های جهان هستند به ما حمله کردند اما ما همه ظرفیت‌های انقلاب اسلامی را علیه آنان وارد عمل نکردیم، اما اینک اگر تجاوز به ایران تکرار شود جنگ منطقه‌ای که وعده داده شده بود، این بار به فراتر از منطقه کشیده خواهد شد و ضربات کوبنده ما در جاهایی که تصور آن را ندارید شما را به خاک سیاه خواهد نشاند. ما مرد جنگیم و قدرت ما را در میدان نبرد خواهید دید و نه در بیانیه‌های توخالی و صفحات مجازی. @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

🔺قیمت لوازم یدکی خودرو افزایش یافته است رئیس کمیسیون تخصصی لوازم یدکی اتاق اصناف ایران: 🔹قیمت برخی قطعات یدکی خودرو به‌طور میانگین ۲۰ تا ۳۵ درصد افزایش یافته است. 🔹این افزایش بیشتر ناشی از تورم سالیانه و رشد هزینه‌هایی مانند گمرک، حمل‌ونقل، دستمزد و انرژی است و هنوز اثر مستقیمی از بحران‌های منطقه‌ای بر بازار قطعات دیده نمی‌شود. 🔹با وجود افزایش هزینه‌ها، کمبود قابل توجهی در بازار لوازم یدکی وجود ندارد اما بازار همچنان با رکود و کاهش قدرت خرید مصرف‌کنندگان مواجه است. @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

خوراکی های عضله ساز که باید بعد از باشگاه بخورید کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند. ماست یونانی با توت‌ها و دانه چیا ماست یونانی منبع پروتئین با جذب سریع است که به ترمیم عضلات کمک می‌کند. توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان و دانه چیا نیز فیبر و چربی سالم اضافه می‌کند. تن ماهی با کراکر سبوس‌دار تن ماهی منبع عالی آمینواسید «لوسین» است که نقش کلیدی در ساخت عضله دارد. کراکرها نیز کربوهیدرات لازم برای بازسازی انرژی بدن را تأمین می‌کنند. تخم‌مرغ آب‌پز تخم‌مرغ یکی از کامل‌ترین منابع پروتئین است. ادامامه (لوبیای سویا سبز) ادامامه یکی از معدود منابع گیاهی پروتئین کامل است. این خوراکی همچنین حاوی منیزیم و پتاسیم است که به عملکرد بهتر عضلات و تعادل الکترولیت‌ها کمک می‌کند. سیب با کره بادام‌زمینی سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل کوئرستین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند. ترکیب آن با کره مغزها باعث ایجاد انرژی پایدار و جلوگیری از افت قند خون می‌شود. شیرکاکائوی کم‌چرب شیرکاکائو نسبت ایده‌آل کربوهیدرات به پروتئین دارد و به بازسازی سریع ذخایر انرژی کمک می‌کند. همچنین به آبرسانی بدن و تأمین کلسیم و ویتامین D کمک می‌کند. چرا فقط شیک پروتئین کافی نیست؟ شیک‌های پروتئینی اگرچه راحت هستند، اما معمولاً فرآوری‌شده‌اند و ممکن است حاوی شیرین‌کننده‌ها و افزودنی‌هایی باشند که در برخی افراد باعث مشکلات گوارشی می‌شود. @Tehranrasaa ble.ir/Tehranrasaa

🔺یارانه دهک‌های چهارم تا نهم واریز شد 🔹 یارانه مرحله ۱۸۳ به مبلغ ۱۳۵ هزار و ۶۱ میلیارد ریال به حساب ۱۵ میلیون و ۶۱۴ هزار و ۳۵۴ سرپرست خانوار در دهک‌های چهارم تا نهم در سراسر کشور واریز شد و قابل برداشت است. @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

سخنگوی وزارت خارجه: ایران چرا باید اورانیوم غنی شده خود را به کشور دیگر منتقل کند؟! اسماعیل بقائی: 🔹مذاکرات از طریق میانجی‌های پاکستانی ادامه دارد. اساساً آنچه ما می‌خواهیم مطالبه نیست، بلکه حقوق ما است. 🔹آمریکا درخواست‌های زیادی مطرح کرده است، اما سؤال این است که چرا ایران باید مواد خود را به کشور دیگری منتقل کند؟ 🔹هیچ‌کس نگران برنامه هسته‌ای ما نبود و هنوز هم همه می‌دانند که برنامه هسته‌ای ما صددرصد صلح‌آمیز است. @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa

🔺مسیر جنوبی تونل شهدای غزه امشب مسدود می‌شود 🔹شرکت کنترل ترافیک شهرداری تهران اعلام کرد: با توجه به انجام عملیات تعمیر، نگهداری و کالیبراسیون تجهیزات تونل شهدای غزه، باند جنوبی مسیر غرب به شرق این تونل امشب از ساعت ۲۴ تا پنج صبح روز بعد، مسدود است. 🔹 مسیر جایگزین باند جنوبی تونل شهدای غزه بزرگراه همت مسیر غرب به شرق تعیین شده است. @Tehranrasaa http://ble.ir/Tehranrasaa