چطور استرس و اضطراب جنگ را در بارداری کنترل کنیم؟ استرس و اضطراب در زمان بارداری به‌تنهایی می‌تواند بر سلامت جنین تأثیر بگذارد، چه برسد به شرایط جنگی که میزان اضطراب را چندین برابر می‌کند. کنترل استرس در این دوران، هم از جنبه روانی و هم از نظر جسمی حیاتی است. تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا یا حتی صحبت با یک همراه دلسوز می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. دوری از منابع خبری یا تصاویری که شوک‌آور هستند نیز توصیه می‌شود. خواب کافی و محیطی تا حد ممکن آرام، تأثیر قابل توجهی دارد. تغذیه متعادل، نوشیدن آب کافی و حتی استفاده از رایحه‌های طبیعی مانند اسطوخودوس می‌توانند آرامش‌بخش باشند. در صورت در دسترس بودن، مشاوره روان‌شناسی یا روان‌پزشکی بسیار مفید است. به‌طور کلی، حمایت عاطفی خانواده و ایجاد یک حس امنیت نسبی، بیش از هر دارویی می‌تواند اضطراب را کنترل کند. روانپژوهشگران 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 @third_generation https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم https://eitaa.com/third_generation

نکات مهم در کیف اضطراری زن باردار: دفترچه بارداری و کارت شناسایی داروهای ضروری و مولتی‌ویتامین آب آشامیدنی بسته‌بندی شده و تنقلات مغذی پد بهداشتی و لباس زیر اضافی شال یا پتوی سبک چراغ قوه و باتری یدکی دماسنج، دستکش یک‌بار مصرف، ماسک و ضدعفونی‌کننده وسایل ارتباطی مثل پاوربانک و گوشی شارژ شده دفترچه راهنمای کمک‌های اولیه مخصوص بارداری روانپژوهشگران 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 @third_generation https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم https://eitaa.com/third_generation

🔺لغزش فرویدی سفیر آمریکا در سازمان ملل. دوروتی شیا: 🔹️«دولت اسرائیل باعث گسترش هرج‌ومرج، ترور و رنج در منطقه شده…» 🔹او فوراً سخن خود را تصحیح کرد و گفت منظورش «دولت ایران» بوده است. روانپژوهشگران 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 @third_generation https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم https://eitaa.com/third_generation

🎥 اگر کودک در حملات هوایی آسیب دید، چه کنیم؟ 🍏 روان حامی نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 https://eitaa.com/ravan_hami

روانپژوهشگران 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران @third_generation https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم https://eitaa.com/third_generation

روانپژوهشگران 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران @third_generation https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم https://eitaa.com/third_generation

روانپژوهشگران 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران @third_generation https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم https://eitaa.com/third_generation

🎈تکنیک «بادکنک جادویی»🎈 هدف: آرام‌سازی بدن و ذهن از طریق بازی تخیلی و تنفس برای بازی با بچه‌ها در زمان پر استرس چطور انجام دهید: ۱. به کودک بگویید: «بیا با هم یک بادکنک جادویی فوت کنیم که اضطراب‌هامونو با خودش ببره!» ۲. دستانتان را مثل اینکه یک بادکنک نامرئی جلوی دهان‌تان گرفته‌اید، باز کنید. ۳. با هم یک نفس عمیق بکشید و با بازدم طولانی وانمود کنید که دارید بادکنک را فوت می‌کنید: «فوووووووت… فووووووت… بزرگ شد!» ۴. حالا از او بخواهید رنگ بادکنکش را انتخاب کند، مثلاً: «مال من سبز آرومه، مال تو چه رنگیه؟» ۵. وقتی بادکنک “پر شد”، با هم بگویید: «حالا بندش رو ول می‌کنیم تا همه‌ی ترس‌هاش بره تو آسمون…» می‌توانید دست‌تان را بالا ببرید و مثل رها کردن بادکنک تکان دهید. فواید تنفس آرام: سیستم عصبی را سریع‌تر از حالت اضطراب خارج می‌کند. • برای کودک، این تمرین بازی و خیال‌پردازی است؛ برای مغز، تنظیم هیجانی. • والدین هم از طریق بازی کودک، احساس آرامش بیشتری پیدا می‌کنند! 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی https://eitaa.com/third_generation

🍎هموطنان عزیزم، ‏🔻هر کسی که از صحنه‌های بمباران دشمن و نقاط آسیب‌دیده، از هر فاصله‌ای فیلم‌برداری یا عکس‌برداری می‌کند، عملاً عامل عملیاتی دشمن است. آن‌ها با این تصاویر تلاش می‌کنند چهره‌ای پر از آشوب، ترس و بی‌نظمی از کشور به نمایش بگذارند. تأثیر برخی از این تصاویر از خود موشک‌های دشمن نیز بیشتر است. ‏با این عوامل، سریع و قاطع برخورد کنید. اجازه ندهید تصاویری که آن‌ها ثبت می‌کنند، جان دیگر هموطنانمان را به خطر بیندازد. ‏دشمن امروز بیش از هر زمان دیگری تشنه این تصاویر است؛ ‏اولاً برای القای ترس، ضعف و بی‌نظمی در میان ما و ثانیاً برای القای پیروزی و برتری در جبهه داخلی خودش. ‏نگذارید سربازان دشمن، به راحتی مأموریت خود را انجام دهند و مراقب سلامت روان خود باشید. 🍎روان حامی🍎 نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami https://eitaa.com/ravan_hami

‼️ آدرس کانال اصلی در تلگرام 👇👇 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

فوری | اگر حمله یا انفجار رخ داد، چه کار کنیم؟ / این پست رو ذخیره کنید و برای همه بفرستید همان لحظه‌ی انفجار 🔴روی زمین بخوابید. 🔴 دهان را کمی باز نگه دارید (برای کاهش آسیب پرده گوش). 🔴 سر و گردن را با دست یا کیف محافظت کنید. 🔴 به سمت شیشه‌ها نروید. شیشه قاتلِ بی‌صداست. اگر داخل ساختمان هستید 🔴 از پنجره، بالکن و آسانسور دور شوید. 🔴 کنار دیوارهای داخلی یا ستون‌ها پناه بگیرید. 🔴 اگر ساختمان آسیب دیده، آرام و بدون دویدن خارج شوید. 🔴 از تجمع در ورودی‌ها خودداری کنید. اگر در خیابان هستید 🔴 پشت مانع محکم پناه بگیرید (دیوار بتنی، جدول ضخیم). 🔴 روی زمین دراز بکشید تا موج دوم احتمالی بگذرد. 🔴 به سمت محل انفجار حرکت نکنید؛ موج دوم و ازدحام خطرناک‌تر است. بعد از انفجار 🔴به افراد زخمی فقط در صورت ایمن بودن محل کمک کنید. 🔴 با موبایل فیلم نگیرید؛ خطوط را اشغال نکنید. 🔴 فقط اخبار رسمی را دنبال کنید. 🔴 از انتشار شایعه خودداری کنید؛ در بحران، شایعه خودش یک سلاح است. اگر احتمال حمله شیمیایی وجود داشت 🔴 سریع وارد فضای بسته شوید. 🔴 درها و پنجره‌ها را ببندید. 🔴 سیستم تهویه را خاموش کنید. 🔴 لباس آلوده را درآورده و در کیسه جداگانه قرار دهید. 🔴 با آب و صابون بدن را بشویید. آماده‌باش ساده برای خانه 🔴 چراغ‌قوه + باتری 🔴 آب آشامیدنی برای ۷۲ ساعت 🔴جعبه کمک‌های اولیه 🔴 پاوربانک 🔴مدارک مهم در یک پوشه آماده 💡قانون طلایی:🥇 🔴وحشت تصمیم را خراب می‌کند. 🔴اطلاعات ناقص را منتشر نکنید. 🔴اول جان، بعد خبر. روان حامی نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami https://eitaa.com/ravan_hami