🌱🍎 تمرینات تنفسی برای کاهش استرس تا جایی که می‌توانید راحت باشید و یک لباس راحت و شل بپوشید. اگر دراز کشیده‌اید بازوهای خود را از پهلوهای خود دور کنید و دست‌ها را به سمت بالا بگیرید. پاهای خود را صاف بگذارید یا زانوهای خود را خم کنید تا کف پاهایتان روی زمین قرار گیرد. اگر نشسته‌اید، بازوهای خود را روی دسته صندلی قرار دهید. هر دو پا را صاف روی زمین قرار دهید. سپس در هر حالتی که هستید، پاهای خود را تقریبا به اندازه عرض لگن باز کنید. بگذارید نفس شما تا جایی که راحت است به داخل شکم جریان یابد، بدون آنکه مجبور به انجام آن باشید. از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان خارج کنید. به آرامی و منظم نفس بکشید. برخی افراد شمردن پیوسته از ۱ تا ۵ را مفید می‌دانند. هوا را خارج کنید و دوباره از ۱ تا ۵ بشمارید. این کار را حداقل ۵ دقیقه ادامه دهید. #روانشناسی  #استرس 🌱🍎 #همه_باهم برای ایران روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990

🌱🍎 #همه_باهم برای ایران ♦️این روزها کمی بیشتر مراقب باشیم 🔹اگر عکسی با موبایل‌تان گرفتید و خواستید انتشار بدید، به صورت فایل ارسال نکنید. 🔹اگر به صورت فایل ارسال کنید، اطلاعات موبایل‌تان، موقعیت مکانی و ساعتی که عکس گرفتید نیز همراهش ارسال می‌شود. روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 #جنگ_اسرائیل_با_ایران #ایران

🌱🍎 #همه_باهم برای ایران ♦️این روزها کمی بیشتر مراقب باشیم 🔹اگر عکسی با موبایل‌تان گرفتید و خواستید انتشار بدید، به صورت فایل ارسال نکنید. 🔹اگر به صورت فایل ارسال کنید، اطلاعات موبایل‌تان، موقعیت مکانی و ساعتی که عکس گرفتید نیز همراهش ارسال می‌شود. روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990

هشدار امنیتی | همین حالا برنامه‌های غیررسمی را حذف کنید اگر در روزهای اخیر متوجه داغ شدن غیرعادی گوشی‌تان شده‌اید، ساده از کنارش نگذرید. این اتفاق می‌تواند نشانه‌ای از فعالیت‌های مشکوک در پس‌زمینه دستگاه‌تان باشد. بسیاری از اپلیکیشن‌های غیررسمی، نسخه‌های جعلی یا به ظاهر کاربردی، در واقع ابزارهای جاسوسی هستند؛ ابزاری در خدمت پروژه‌های اطلاعاتی رژیم صهیونیستی برای نفوذ، شنود و رصد فعالیت‌های کاربران فارسی‌زبان. این برنامه‌ها بدون اجازه، به فایل‌ها، دوربین، میکروفون و موقعیت مکانی شما دسترسی دارند؛ حتی وقتی از آن‌ها استفاده نمی‌کنید. ❗️برای حفظ امنیت خود و خانواده‌تان، همین حالا تمام اپلیکیشن‌های مشکوک، ناشناس و غیررسمی را از گوشی‌تان حذف کنید. گوشی هوشمند اگر امن نباشد، یک جاسوس همراه است. این لینک و بزن روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation https://whatsapp.com/channel/0029Vb6Cp9dJZg3z3Wr3jc2d ❗️ گوشی ها را آپدیت نکنید

♦️ پروتکل‌های فعالیت در رسانه‌های اجتماعی در شرایط جنگی 1. به هیچ وجه با دوستان و آشنایان نظامی خود تماس برقرار نکنید. ۲. از مناطقی که مورد اصابت قرار گرفته‌اند، فیلم یا عکس ارسال نکنید. ۳. در گروه‌ها و صفحات مجازی در مورد آنچه که در محل زندگی شما روی داده صحبت نکنید. علاوه بر ایجاد اضطراب عمومی، ناخواسته به دشمن اطلاعات می‌دهید. ۴. اخبار و اطلاعات دریافتی از منابع غیرموثق را منتشر نکنید. 5. برای تشخیص شایعات، محتوای منتشر شده را با منابع رسمی چک کنید. 6. اگر از ضعف سامانه‌ها و زیرساخت‌های حیاتی کشور اطلاعات تخصصی دارید آن را در فضای عمومی یا حتی گروه‌های خصوصی منتشر نکنید. 7. از ارسال تصاویر حملات از مبدا ایران خودداری کنید چراکه کمک به دشمن برای شناسایی اماکن نظامی محسوب می‌شود. 9. از تایید ‌و بازنشر اخبار و اطلاعات از صفحات شخصی و رسانه‌ای که با دشمن همسویی دارد و درصدد تخریب روحیه ملی است، بپرهیزید. 10. به هیچ وجه تصویر یا ویدئویی از جابجایی ادوات نظامی منتشر نکنید. 11. همگی در راستای کمک به «پدافند روانی» یاری‌گر مدافعان و سربازان وطن باشیم. به امید صلح و سلامتی روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation

🍎 تفاوت اختلالات جنسی با انحرافات جنسی چیست؟ #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی تفاوت اختلالات جنسی (Sexual Disorders) و انحرافات جنسی (Paraphilic Disorders) در روان‌پزشکی، به‌ویژه بر اساس DSM-5، از نظر تعریف، علت، و پیامدها به شرح زیر است: اختلالات جنسی (Sexual Dysfunctions): تعریف: ناتوانی یا مشکل مداوم در یکی از مراحل پاسخ جنسی (میل، برانگیختگی، ارگاسم، یا رفع تنش جنسی) که باعث ناراحتی شخصی یا اختلال در روابط شود. مثال‌ها: اختلال نعوظ، اختلال ارگاسم زنانه، اختلال میل جنسی کم‌فعال، واژینیسموس. ویژگی کلیدی: مشکل در عملکرد جنسی خود فرد. دیدگاه اخلاقی/قانونی: معمولاً غیرقانونی یا غیراخلاقی تلقی نمی‌شود. محور اصلی تشخیص: ناراحتی شخصی یا اختلال در عملکرد طبیعی. انحرافات جنسی (Paraphilic Disorders): تعریف: الگوهای جنسی پایدار و عودکننده که در آن تحریک جنسی از اشیاء، موقعیت‌ها، یا افراد نامعمول حاصل می‌شود و باعث آسیب به خود یا دیگران می‌شود. مثال‌ها: پدوفیلیا، فتیشیسم، نمایش‌گری (Exhibitionism)، تماشاگری (Voyeurism)، سادیسم و مازوخیسم در صورت آسیب‌رسانی. ویژگی کلیدی: میل جنسی غیرمعمول یا آسیب‌زا به دیگران. دیدگاه اخلاقی/قانونی: ممکن است غیراخلاقی یا حتی جرم تلقی شود. محور اصلی تشخیص: آسیب به دیگران یا ناتوانی در کنترل این امیال، نه صرفاً داشتن فانتزی. مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation

🌱 خلاصه‌ای دقیق و کاربردی از ویژگی اصلی هر اختلال شخصیت بر اساس دسته‌بندی DSM-5 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی کلاستر A – اختلالات عجیب و غریب (Odd/Eccentric) Paranoid Personality Disorder بی‌اعتمادی مفرط و سوءظن بدون دلیل Schizoid Personality Disorder بی‌تفاوتی عاطفی و کناره‌گیری از روابط اجتماعی Schizotypal Personality Disorder تفکر جادویی، رفتار عجیب، اضطراب اجتماعی شدید کلاستر B – اختلالات نمایشی و هیجانی (Dramatic/Emotional) Antisocial Personality Disorder بی‌توجهی به حقوق دیگران، رفتار ضداجتماعی، دروغ‌گویی Borderline Personality Disorder ناپایداری هیجانی شدید، ترس از رها شدن، خودآزاری Histrionic Personality Disorder نیاز شدید به توجه، رفتار اغواگرانه، هیجانات سطحی Narcissistic Personality Disorder خودبزرگ‌بینی، نیاز به تحسین، بی‌توجهی به احساسات دیگران کلاستر C – اختلالات مضطرب و اجتنابی (Anxious/Fearful) Avoidant Personality Disorder اجتناب از روابط به‌دلیل ترس از انتقاد و طرد Dependent Personality Disorder نیاز شدید به مراقبت دیگران، ناتوانی در تصمیم‌گیری مستقل Obsessive-Compulsive Personality Disorder (OCPD) کمال‌گرایی افراطی، سخت‌گیری، نیاز به کنترل 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation

🍎 مؤلفه های هیجان چیست؟ #هیجان مؤلفه‌های هیجان معمولاً شامل چهار بخش اصلی هستند: 🍎تحریک فیزیولوژیکی: واکنش‌های بدنی مانند افزایش ضربان قلب، تغییر فشار خون، تعریق، و تغییرات هورمونی که به صورت ناخودآگاه رخ می‌دهد. 🍎تجربه ذهنی (احساس): بخش شناختی یا ذهنی هیجان که شامل احساسات و ادراک فرد از وضعیت هیجانی است (مثل شادی، غم، ترس). 🍎رفتارهای ابراز هیجان: نحوه نشان دادن هیجان به صورت ظاهری، مثل تغییر حالت چهره، زبان بدن، صدای صحبت، یا رفتارهای ویژه (گریه، خنده، فریاد). 🍎تفسیر و ارزیابی شناختی: نحوه ارزیابی و تفسیر موقعیت توسط فرد که باعث شکل‌گیری هیجان می‌شود، مثلاً چگونه فرد موقعیت را تهدید یا فرصت می‌بیند. این مؤلفه‌ها با هم ترکیب می‌شوند و هیجان کامل را شکل می‌دهند. مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation

🍎 در طرحواره درمانی (Schema Therapy) ،جفری یانگ معتقد است که انسان‌ها پنج نیاز هیجانی بنیادی دارند که اگر در دوران کودکی به‌درستی برآورده نشوند، منجر به شکل‌گیری طرحواره‌های ناسازگار اولیه می‌شوند. این نیازها عبارتند از: ۱. دلبستگی ایمن و امنیت (Secure Attachment)** - نیاز به: احساس تعلق، پذیرش، عشق بی‌قیدوشرط و محافظت از سوی مراقبان اصلی. - اگر برآورده نشود: طرحواره‌هایی مانند رهاشدگی، بی‌اعتمادی، محرومیت هیجانی یا انزوای اجتماعی شکل می‌گیرد. ۲. خودمختاری، کفایت و هویت (Autonomy & Competence)** - نیاز به: احساس استقلال، توانایی تصمیم‌گیری و اعتمادبه‌نفس در مدیریت زندگی. - اگر برآورده نشود: طرحواره‌هایی مانند وابستگی/بیکفایتی، آسیب‌پذیری به ضرر یا خود تحول‌نیافته ایجاد می‌شود. ۳. آزادی در بیان نیازها و هیجان‌ها (Freedom to Express Needs & Emotions)** - نیاز به: ابراز طبیعی احساسات، خواسته‌ها و نیازها بدون ترس از سرکوب یا تنبیه. - اگر برآورده نشود: طرحواره‌هایی مانند بازداری هیجانی، اطاعت یا ایثار پدید می‌آید. ۴. محدودیت‌های واقع‌بینانه و خودکنترلی (Realistic Limits & Self-Control)** - نیاز به: یادگیری صبر، مسئولیت‌پذیری و درک محدودیت‌های منطقی. - اگر برآورده نشود: طرحواره‌هایی مانند استحقاق/بزرگ‌منشی یا خویشتن‌داری ناکافی شکل می‌گیرد. ۵. بازی، شادی و خودانگیختگی (Playfulness & Spontaneity)** - نیاز به: تجربه‌ی شادی، خلاقیت و لذت‌های طبیعی در زندگی. - اگر برآورده نشود: طرحواره‌هایی مانند معیارهای سختگیرانه یا منفی‌گرایی ایجاد می‌شود. 🍎 چرا این نیازها مهم هستند؟ وقتی این نیازها در کودکی نادیده گرفته می‌شوند، فرد برای جبران آن‌ها به سبک‌های مقابله‌ای ناسازگار (تسلیم، اجتناب یا جبران افراطی) روی می‌آورد که در بزرگسالی به مشکلات عاطفی و رفتاری منجر می‌شود. 🚩طرحواره درمانی کمک می‌کند تا این نیازها شناسایی و به شیوه‌های سالم‌تری برآورده شوند. مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching روانپژوهشگران https://eitaa.com/third_generation

شایعه آزادی تاج‌زاده فخرالسادات محتشمی‌پور در بخشی از شرح ملاقات کوتاه دیروز خود با همسرش در زندان اوین نوشت: 🔹با دفتر رییس قوه‌قضائیه تماس گرفته‌‌ پیام داده‌ام زودتر آزادگان دربند را رها کنید. لااقل در میانه جنگ بیایند کنار خانواده‌شان باشند. گفتم این مطالبه خیلی منطقی است و ادامه حبس عزیزان ما در این شرایط هیچ توجیهی ندارد. 🔹شنیدم که زندان هم تقاضای مرخصی زندانیان سیاسی را داده؛ حال باید دید بیرون بودن منتقدین مصلح و آینده‌نگر مشکل‌زاست یا رهایی جاسوس‌های وطن‌فروش! 🔹بعد از ملاقات سری به مادر همسرجان می‌زنم. می‌گوید شنیده‌ام امشب مصطفی را آزاد می‌کنند. می‌خندم و می‌گویم از زندان برایتان سلام رساند. 🔹موقع برگشت شایعه آزادی همسرجان را از چند نفر دیگر هم می‌شنوم. خدا کند این شایعه نشان از واقعیت باشد. ✅ @ravan_hami

روان حامی نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 https://eitaa.com/ravan_hami