#سوال_تربیتی ❇️ کنترل خشم 🎙استاد #فقیهی #کنترل_خشم

همسر زودجوش و عصبی #حجت_الاسلام_دكتر_سیدابوالفضل_قدوسی #عصبی_بودن #مدیریت_خرید #پرخاشگری #كنترل_خشم #قدرت_پیشبینی #اقتدار_پدر #خاموش_كردن_آتش

☸️مراحل کنترل خشم 👨🏻‌🏫در این مرحله به پیام‌های بدنی که بیانگر از دست دادن خودمهارگری است، باید توجه نمود. 💎در مواقع دشوار زندگی نظیر عدم مشارکت فرزندان در فعالیت‌های جمعی و دیرکردن، هر کسی نشانه‌های شخصی مرتبط با خشم را دارد. آنچه حائز اهمیت است شناسایی این پیام‌های بدنی به صورت اولیه است تا بتوان با شرایط دشوار، به موقع و به‌طور مؤثر مواجهه نمود. 📌هیجان‌های شدید باعث تغییر محیط شیمیایی بدن می‌شوند. بدن تحت چنین شرایطی مانند یک آتشفشان عمل می‌کند و فشار ناشی از آن می‌تواند منجر به انفجار شود. 🟣خشم، بدون خودمهارگری؛ قبل از اینکه آگاه شوید، می‌تواند منجر به انفجار شود. بنابراین والدین باید نسبت به نشانه‌های بدنی نظیر مشت شدن دست‌ها، فشرده شدن فک‌ها یا ساییدن دندان‌ها به هم، یا احساس تنش در ماهیچه‌های شکمی یا تغییر تن صدا و...، حساس باشند. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کنترل_خشم 📎 #فرزند_پروری @banketolidat

😡مدیریت هیجانات منفی 👨🏻‌🏫 خشم یک احساس طبیعی است؛ اما اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط شخصی، سلامت روان و حتی جسم آسیب بزند. 📌راهکارهایی ساده و مؤثر برای کنترل خشم : 1️⃣ شناسایی عوامل تحریک‌کننده قبل از کنترل خشم، باید بدانید چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند. لیستی از موقعیت‌ها، افراد یا کلماتی که باعث خشم شما می‌شوند تهیه کنید. 2️⃣ مکث کنید و نفس عمیق بکشید هنگام خشم، قبل از هر واکنشی، ۳ ثانیه مکث کنید. تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن، 8 ثانیه بازدم) به آرامش کمک می‌کند. 3️⃣ تغییر محیط و ذهنیت اگر بحث داغ شد، محیط را ترک کنید و به خود فرصت دهید. جمله‌های آرام‌بخش مانند: این هم می‌گذرد یا آرام باش را تکرار کنید. 4️⃣ ورزش و تخلیه انرژی فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی باعث کاهش استرس و خشم می‌شود. 5️⃣ گفتگوی سازنده به جای پرخاشگری به جای فریاد زدن، با جملات من احساس می‌کنم… نظرات خود را مطرح کنید؛ مثال: من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی حرفم قطع می‌شود . 6️⃣ استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ریلکسیشن یا نوشتن احساسات در یک دفتر کمک‌کننده است. 📌 نکته پایانی: خشم مانند آتش است، اگر کنترل شود، مفید است؛ اما اگر رها شود، ویرانگر خواهد بود. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #کنترل_خشم 📎 #روانشناسی @banketolidat

⚫️ تلنگر | بچه‌ها با رفتار حرف می‌زنن، نه با منطق ما! ▪️ وقتی بچه‌مون وسایلش رو پرت می‌کنه، داره می‌گه: حال خوبی ندارم! پس اگه حرف زدن از احساسات رو بهش یاد ندیم، خشمو با حرکت نشون می‌ده. #اخلاق_اسلامی #کودک_و_نوجوان #کنترل_خشم @banketolidat