روتین مدرسه🎀:
ایده خوراکی برای مدرست!!
-🌸
خوراکی های خونگی👇
1-لقمه پنیر و گردو
2-توی ظرف میوه خورد کن ببر
3-نودالیت درست کن ببر
🦋
خوراکی های بیرونی👇
1-شیر کاکاعو و کیک ببر
2-شیر و ویفر ببر
3- ساندویچ بگیر
روتین برای بعد مدرست!
.💕..💕..💕..💕..💕..💕..💕..💕.
1-لباسات رو عوض کن
2-میان وعده بخور
3-مشق هاتو بنویس
4- کیف مدرست رو مرتب کن
5- ۲۰دقیقه گوشی بازی کن
6- یکم بخواب
7- درس هایی که فردا داریو تمرین کن
.💕..💕..💕..💕..💕..💕..💕..💕.
ایده روتین پوستی!!
»🍓«»🍓«»🍓«»🍓«»🍓«»🍓«
۱- هر روز صورتت رو با یخ ماساژ بده
۲- ماسک خیار حلقه حلقه ای بزار
۳-اگه جوش هات زیاده آبلیمو بزن بهش
۴- اگه میخوای صورت روشنی داشته باشی سفیده تخم مرغ رو از زرده جدا کن بزن به صورتت ۱۵دقیقه بمونه
ׅ ࣪𓏲ּ ֶָ⬩✦ #ایده𔗫 💆🏻♀🌱 ๋࣭
𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘
𝐉ꪮ𝐢ꪀ:➜@tomitoni
سلام به همراههای دوستداشتنی سکوی موفقیت 🌱💚
ببخشید که این چند روز نتونستم فعالیت کنم. یه سری مشغله برام پیش اومده بود، ولی از امروز دوباره با کلی انرژی و مطالب مفید کنار شما هستم. ✨
ممنونم از دوستانی که همراهمون موندن. ❤️
499.9K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌱 عادت هایی که افسردگی رو تشدید میکنن :
1- آهنگای غمگین یا اهنگهایی که باعث بشن زیاد فکر و خیال کنی و به نوعی رو مغزت راه میرن.💙
2- تحرک نداشتن.💛
3- دوری از اجتماع.🩷
4- تمرکز روی افکار منفی.🖤
5- اعتیاد به اینستاگرام.❤️
6- تماشای افراطی فیلم.💚
7- نادیده گرفتن مشکلات.🤍
8- انجام ندادن کارهای روزمره.🤎
9- حذف وعده های غذایی.🧡
10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه💜
ׅ ࣪𓏲ּ ֶָ⬩✦ #توصیه𔗫 💆🏻♀🌱 ๋࣭
𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘
𝐉ꪮ𝐢ꪀ:➜@tomitoni
سکوی موفقیت🪴
🌱 عادت هایی که افسردگی رو تشدید میکنن : 1- آهنگای غمگین یا اهنگهایی که باعث بشن زیاد فکر و خیال ک
#پروف_درسیֹ𓍼֪
𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘
𝐉ꪮ𝐢ꪀ:➜@tomitoni
بہ نآم خالق زیبایۍ هآي تآبستآن🍹🔥☀️
🌿آفتابِ بیرون،انگیـزهی امروز؛📖
پیشرفتِ درون،افتخـارِ فردا. ✨
𝓪𝓪𝓯𝓽𝓪𝓫ِ 𝓫𝓲𝓻𝓸𝓷 𝓪𝓷𝓰𝓲𝔃𝓮𝓱𝔂 𝓪𝓶𝓻𝓸𝔃؛𝓹𝓲𝓼𝓱𝓻𝓯𝓽ِ 𝓭𝓻𝓸𝓷،𝓪𝓯𝓽𝓴𝓱𝓪𝓻ِ 𝓯𝓻𝓭𝓪.
𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘
𝐉ꪮ𝐢ꪀ:➜@tomitoni
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟣🟣 چند تا نکته ی مهم برای تمرکز درس خوندن:
1 سعی کنین در محیطی ارام و درسکوت درس بخانید.
2 هرگز به چیزی سرگرم کننده نزذیک نباشد ( ذهن درگیر سرگرمی با ان میشود)
مثال: گوشی📱
3 سعی کنین تمام فکر و خیالتون رو بندازید دور و به در تمرکز کنید.
4 موقع درس خوندن به چیز دیگه فکر نکنید و تمام حواستون بره درس😊😊
ׅ ࣪𓏲ּ ֶָ⬩✦ #درسی𔗫 💆🏻♀🌱 ๋࣭
𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘
𝐉ꪮ𝐢ꪀ:➜@tomitoni
#نقاشی_خوشگل_موشگلֹ𓍼֪
𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘ 𓂃 ִֶָ ࣭͘
𝐉ꪮ𝐢ꪀ:➜@tomitoni