. بازنده کسی ست که در انتظار معجزه می‌مونه، تا یه نفر از راه برسه و آرزوهاش رو برآورده کنه.... .

. نگرش درست نیمی از موفقیته : یکی میگه شب فرا رسیده ، در حالیکه دیگری میگه، صبح در راه است... .

❌عادت هایی که مغز را نابود می کند❌ @tondkhan_ketabdane

1⃣کم‌خوابی طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شب را نمی‌خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند.  @tondkhan_ketabdane

2⃣استرس مزمن استرس مزمن می‌تواند سلول‌های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد.  💠برای حل این مشکل در روز چند دقیقه‌ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید. @tondkhan_ketabdane

3⃣رژیم غذایی ضعیف سبک زندگی نامناسب رژیم غذایی تهدیدی برای سلامت مغز است، بنابراین سعی کنید به این موضوع رسیدگی کنید و اگر مجبور به خوردن میان وعده هستید، سعی کنید آب نبات را با میوه یا سبزیجات خام جایگزین کنید. @tondkhan_ketabdane

4⃣نداشتن ورزش ذهنی این فقط بدن نیست که به ورزش نیاز دارد؛ مغز شما نیز به تمرین نیاز دارد. ما می‌توانیم ماده خاکستری را با پازل و بازی‌های فکری هوشیار نگه داریم. یاد گرفتن مهارت‌های جدید نیز مفید است. @tondkhan_ketabdane

5⃣کمبود آب بدن ۷۰ تا ۸۰ درصد مغز را آب تشکیل می‌دهد. افزون بر این، آب مسئول رساندن مواد غذایی ضروری به مغز است؛ بنابراین مغز زمانی بهترین عملکرد را نشان می‌دهد که بدن دچار کمبود آب نباشد. @tondkhan_ketabdane

سلام بر سرزمین ایران سلام بر روز عشق و حماسه سلام بر 22 بهمن سلام برعاشقان امام خمینی سلام بر سرداران بی سر سلام روز بزرگ سلام روز پیروزی روزتان خجسته باد ملت غیور 🍃🌸أَلَا بِذِڪْرِ اللَّهِ تَطْمَئِـنُّ قلوب

. شاید تقدیری از سوی خدا به سمت تو رانده بشه که از همه ی آرزوهایت بهتر باشه ...✨ .

. هدف نداشتن یعنی امید و آرزو نداشتن، این که به هر چه داری راضی باشی، چیزی را که دنیا از این طلوع تا طلوع بعدی به تو ارزانی می دارد بپذیری، برای این گونه زیستن باید زیاده نخواهی، همان بس که زنده بمانی...! 📕 سانست پارک ✍🏻 پل_استر .

تکنیک ۸-۷-۴ و رمز آن در کاهش اضطراب✅ این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است: ۱-می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده ۲- در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید ۳-سپس بمدت ۷ ثانیه نگه داشته ۴-در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نماییداین تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.🌱✅

─┅═ೋ❅🍃🌸🍃❅ೋ═┅─ ﷽ #ماه_صلوات #صلوات_بهترین_توشه_قیامت ♻️ حضرت باقر علیه السلام می فرماید: سنگين ترين عملي كه روز قيامت در ترازوي اعمال قرار داده مي شود، صلوات بر محمد و اهل بیت گرامی ایشان (صلوات الله علیهم) می باشد. 📚وسائل الشيعة، ج ۴ ص ۱۲۱۴،ح ۳ 📚بحار الأنوار، ج ۹۱ ص ۴۹، ح ۴۹ ─┅═ೋ❅🍃🌸🍃❅ೋ═┅─ 📿 ذکر صلوات بر محمد و آل محمد در ایام شعبان رنگ و بوی خاصی داره و می تونیم حتی در فضاهای عمومی این امر رو گسترش بدیم و فضا رو معطر و حالت روحانی و معنوی ایجاد کنیم . برای سهولت این امر و تعداد صلوات بیشتر در مکان های عمومی با ما همراه باشید با یک معرفی خوب و جذاب👌🏻😇 #لبیک_یا_مهدی ✨ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج ✨

. سلام صبح قشنگتون بخیر🖐 امروزتون سرشار از مهربانی پر از خیر و برکت سرشار از آرامش و پر از حس خوب باشه خدایا شکرت که می بینم ومی شنوم🙏 .

. «لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسانَ فِي كَبَدٍ» همانا انسان را در رنج و زحمت آفریدیم وَ او توان تحمل این سختی را دارد. .

. رویاهات رو برای آدم ها تعریف نکن، نشونشون بده! نشون بده که لایق بهترین هایی..‌ .

. اگر نمی‌تونی کارهای فوق‌العاده‌ انجام بدی، کارهای کوچیک را بصورت فوق‌العاده انجام بده. .

🗓ذهنتان را برنامه ریزی کنید وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار بهره ور باشید، می توانید از مجموعه ای از تکنیک های برنامه ریزی شخصی استفاده کنید. نخستین تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید. ۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند. مدام با خودتان تکرار کنید «من بسیار منظم و بهره ور هستم». وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است، کمی استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم». بارها و بارها به خود تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم». وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در مدیریت زمان عالی هستید. هر گاه می گویید من منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید. 📕 از کتاب مدیریت زمان #برایان_تریسی @tondkhan_ketabdane