🦵 زانوت درد می‌گیره؟ قبل از اینکه حرکت رو شروع کنی، اینو بدون!
همه‌ی زانو دردها با استراحت بهتر نمی‌شن؛ گاهی تقویت عضلات اطراف زانو می‌تونه به کاهش فشار روی مفصل و بهتر شدن عملکرد زانو کمک کنه 💪
✨ این حرکت ساده رو به‌آرامی انجام بده:
▫️ حرکت رو بدون درد شدید انجام
بده
▫️ زانو رو در راستای پنجه پا نگه دار
▫️ با کنترل حرکت کن، نه با سرعت
به علت زانو درد و شرایط بدنی بستگی داره.
▫️ اگر درد تیز یا غیرعادی داشتی، حرکت رو متوقف کن
#آموزشی #آگاهی #حرکات_اصلاحی
#زانودرد
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📦 ضمانت ارسال محصول ✨
اعتماد شما، بزرگ‌ترین سرمایه ماست. 🙏
🆔 @Tooka2022
✨ دیدن رضایت شما بهترین حسه ممنون که همراهمونید🙏
این پیام ها ضمانت و اعتبارمه✅
وقتی از کیفیت محصولات صحبت میکنیم یعنی این حجم از رضایت که برامون ارسال میشه 👌
@Tooka2022