.۲ خجالت چیه؟ 🧐 به تفکرات منفی درباره خود و ترس از اینکه دیـگران قـضـاوتـمـون کنن و ذهنیتشون نسبت به ما منفی باشه خجالت میگن. 📄 افراد خجول مدام رفتارها و ظاهرشون رو بـررسی میکنن و نگران قـضـاوت و ارزیابی منفی دیگران هستن. 😟 خجالتیا معمولاً خودشون رو زشت‌تر، کم‌هوش‌تر و ضعیف‌تر از اون چیزی که هـسـتـن ارزیـابی مـیـکـنن و از این مـیـتـرسـن که دیـگرانم اونا رو زشت و ضعیف ببینن. 🙁 .

.۳ اگه کمی دقیـق‌تر بخوایم خـجـالـت رو بررسی کنیم باید بگم ۳ تا مؤلفه داره 👇 هیجانی شناختی رفتاری .

.۴ 1. مؤلفه هیجانی یا عاطفی 💗 همون واکنش های فیزیولوژیکی که افراد خجالتی تجربه میکنن. ممکنه دچار اضطراب، تنش عضلانی و افزایش ضربان قلب و... بشن . .

.۵ 2. مؤلفه شناختی 🤯 همون درگیری های ذهنی این مـؤلـفه به بـررسـی و آگـاهی افـراطـی نسبت به خود، ارزیابی منفی و الگو های غیرمنطقی اشاره می‌کنه. مثلاً ممکنه فرد با خودش بگه 💬 که «همه دارن منو نگاه میکنن»، «هیچکی از من خوشش نمیاد و...». .

.۶ 3. مؤلفه رفتاری این مؤلفه به رفـتـارهـایی کـه فـرد به دنبالش خجالت ميشه اشاره میکنه. 😓 مثلاً ممکنه فردی از رفتن به مکان‌های خاصی دوری کنه و یا از صحبت کردن توی جمع‌های خاصی خودداری کنه. البته یادمون نره که بالاخره خجالت یک واکنش طبیعیه که به خاطر نبود مهارت و آموزش ندیدن ذهن اتفاق می‌افته. .

.۷ خب حالا چرا خجالت میکشیم؟ بهتون گفتم چند تا ویژگی شخصیتی هست که باعث میشه خجالت بکشیم 👇 خودآگاهی، فکر منفی درباره­‌ی خود، عزت نفس پایین و ترس از قضاوت و طرد شدن. خجالتیا اغلب درگیر مقایسه­‌های اجتماعی غیرواقعی میشن و در برابر افراد اجتماعی و پرجنب و جوش به حالشون غبطه میخورن. 😢 خجالتی‌ها با این باور که دیگران همیشه اونا رو قضاوت میکنن، فرصت­‌های جدید اجتماعی رو رها میکنن و این مساله، مانع تقویت مهارت‌­های اجتماعیشون میشه. 😞 .

.۹ یک مفهومی داریم تحت عنوان طرد اجتماعی 👤 . مثلاً وقتی شما میری توی جمعی و میخوای ارتـبـاط بـرقـرار کـنـی بـعد بهت میگن برو بابا برو اصلا با ما حرف نزن! یا مثلاً میخوای شماره یک نفر رو بگیری میگی میتونم شمارتون رو داشته باشم؟ میگه نه نمیتونی! (منظورم نامحرم نیست) یا میگی میتونم کنارتون بشینم؟ میگه نه نمیتونی بشینی! همون جایی که هستی خیلی خوبه... یا از فروشنده مغازه تخفیف میخوای بهت میگه قیمتا مقطوعه هیچ تخفیفی نداره! .

.۱۱ این عکس رو نگاه کنین 👀 Social Rejection: طرد اجتماعی Physical Pain: درد فیزیکی بررسی کردن و دیدن زمانی که شما درد فیزیکی رو تجربه میکنین مثلاً انگشت پات میخوره به مبل و میز یا سرت میخوره به جایی یا سوزن میره توی دستت و... یکسری بخش هایی طبق تصویر داخل مغز هست که فعال میشه...☝️🏻 و همچنین زمانی که ما رو طرد می‌کنن بهمون نه میگن ، مارو آدم حساب نمیکنن، ازمون انتقاد میکنن بازم دقیقا همین قسمت ها فعال میشه 😳 خیلی عجیبه هااا!! دقیقاً همون بخش ها فعال میشه 😮 ( با دقت این مطلب رو بخون )📍 .

.۱۲ نکته جالب اینجاست 🙂💯 ‼️ زمانی که چند هفته میگذره... مثلاً انگشت پات میخوره به گوشه جایی بعد ازت میپرسن از ۱ تا ۱۰ چقدر درد گرفت؟ میگی دردش ۸ بود سه هفته بعد میگن چقدر درد گرفت؟ میگی ۵ یک ماه بعد... میگی خیلی درد داشت ۴ اما طرد اجتماعی یا همون social Rejection وقتی که در جمع طرد میشی وقتی دو هفته هم بگذره بازم همون قدر دردت میاد به همون اندازه اذیت میشی 😢 دیدی یکسری خاطرات داری همش یادشون میافتی و حسرت میخوری! یا مثلاً همش میگی چرا فلان حرف رو نگفتم؟! چرا فلان کار رو نکردم! و... این بلاییه که سرمون میاد 🤕 و این واقعاً اتفاق وحشتناکیه... .

.۱۳ خب صبح بهت میگم چیکار کنی و راه حل غلبه بر خجالت چیه؟ ☺️ شبت بخیر 🌙 .