۷ راه حل برای کنترل استرس✌️🏻 @Toranjctr2 #آموزشی

راه حل اصولی برای کنترل استرس ⚡️✌️🏻 @Toranjctr2 #آموزشی

کنترل استرس از راه تنفس آگاهانه ♡☁️ @Toranjctr2 #آموزشی

👤🧠آسون نمره خوب بگیر✌️🏻 @Toranjctr2 #آموزشی #روش_مطالعه

🗝برا سال جدید چطور برنامه ریزی کنم؟ ☕️📖 @Toranjctr2 #آموزشی #روش_مطالعه

از وقتی که این ۴ تکنیک روانشناسی رو یادگرفتم، کمتر از همیشه درس می‌خونم اما بهترین حافظه و نمره‌ها رو دارم؛ 🪄📚 @Toranjctr2 #آموزشی #روش_مطالعه

تو راه موفقیت عضله *نه گفتنتو* باید تقویت کنی:) چنتا جمله کاربردی یادت میدم👇 1. می شه چند لحظه فرصت بدید؟ 2. چطوره بعدا صحبت کنیم؟ الان یه کار مهم دارم. 3.  درموردش فکر میکنم بعدا خبر میدم. 4. خیلی دوست دارم کمک کنما اما فعلا فرصتش نیست. 5.فکر خوبیه به نظرم تو یه فرصت مناسب تر انجام بشه شاید بهتر بتونم کنارتون باشم‌. 🙌👤 #آموزشی #نه_گفتن

درسته افکار هجوم میارم و اومدنشون دست تو نیست اما انتخاب و تمرکز روی هر کدومش دست خودته :) 🔗🗝🎙 @Toranjctr2 #دیالوگ🍁 #آموزشی

۴ تکنیک واسه گرفتن نمره ی عالی ✌️🤓 @Toranjctr2 #آموزشی

📖 روتین برنامه‌ی درسی: ۱. مرور درس‌ها رو به صورت اولویت‌بندی شده، یادداشت کن. ۲. برنامه‌ی درسیت باید هفتگی باشه و یهویی حجم زیاد رو ننویس. ۳. یه جدول برای ثبت عملکرد روزانه و ساعات درسیت داشته باش. ۴. سبک مطالعه‌ موردعلاقه‌ و مواقعی که راحت‌تری رو پیدا کن. ۵. برای هفته‌ی بعدت براساس میزان مطالعه و توان هفته‌ای که گذشت، برنامه بنویس. ۶. يادآوری‌های مهم و امتحانات رو توی گوشیت یادداشت کن. 🪵☕️📝 #آموزشی

روش سوم که قراره امروز در موردش بگیم: 👇🕰🪄🙂 روش مدیرت زمان GTD یه روش معروف توی مدیریت زمان هست این روش 5 مرحله ای در تبدیل کارها به مراحل کوچک و قابل انجام هست. عبارت تبلیغاتی که برای این تکنیک به کار می رود «هنر بازدهی بدون استرس» نام دارد. با استفاده از این تکنیک هنگام انجام کار استرس ندارید، کار بیشتری انجام می دهید و خلاق تر خواهید بود. ⚡️🛎🔑 #آموزشی

چطوری خوابمو تنظیم کنم؟ #تنظیم_خواب 🪄🍁 @Toranjctr2 #آموزشی

چطوری ساعت مطالعمو بالا ببرم؟ 🪄📚 @Toranjctr2 #آموزشی

نقشه راه برای شکست دادن تنبلی طراحی کنیم ! 🪄📌📈 🐳هدف گذاری کن! 🖋: برای خودت هدف‌های کوچک و بزرگ مشخص کن. وقتی هدف داشته باشی، انگیزه بیشتری برای حرکت و فعالیت داری. 🐳برنامه ریزی کن! 🗓: یه برنامه ریزی روزانه یا هفتگی داشته باش و کارهات رو اولویت بندی کن. اینجوری مجبور می‌شی که طبق برنامه پیش بری و وقتت رو تلف نکنی .⏳ 🐳محیطت رو عوض کن! 🪴: اگه همیشه توی یه محیط یکنواخت هستی، سعی کن یه کم اون رو عوض کنی. مثلاً میز کارت رو جابجا کن یا یه گل و گیاه به اتاقت اضافه کن. این کار بهت کمک می‌کنه که از یکنواختی خارج بشی و انرژی بیشتری داشته باشی . 🐳با آدم‌های پر انرژی معاشرت کن! 😃: معاشرت با آدم‌های مثبت و پر انرژی می‌تونه روی تو هم تأثیر بذاره و انگیزه‌ات رو بیشتر کنه . 🗣️ 🐳ورزش کن! 🤸‍♀️: ورزش کردن باعث ترشح هورمون‌های شادی در بدن می‌شه و بهت کمک می‌کنه که روحیه بهتری داشته باشی و از تنبلی دور بشی . 😎 🐳به خودت جایزه بده! 🎁: وقتی یه کاری رو با موفقیت انجام دادی، به خودت یه جایزه کوچک بده. این کار باعث می‌شه که برای انجام کارهای بعدی هم مشاق تر بشی . 🪄🧸 #آموزشی

اینجا یک برنامه روزانه ساعتی برای شماآماده کردم که با توجه به برنامه زندگی خودتون از این مدل کمک بگیرید. 🍎🙂⏰ 🌦 برنامه روزانه🪴 💛6:00 صبح - بیدار شدن و انجام تمرینات صبحگاهی (نماز /مدیتیشن/ یا ورزش سبک) 🧡6:30 صبح - صبحانه سالم و مغذی 💛7:00 صبح - مرور برنامه روزانه و تعیین اولویت‌ها 🧡7:30 صبح - شروع کار یا مطالعه (تمرکز بر مهم‌ترین وظایف) 💛10:00 صبح - استراحت کوتاه (10-15 دقیقه) 🧡10:15 صبح - ادامه کار یا مطالعه 💛12:30 ظهر -نماز، ناهار و استراحت 🧡1:30 بعدازظهر - انجام کارهای خلاقانه یا پروژه‌های شخصی 💛3:00 بعدازظهر - استراحت کوتاه (10-15 دقیقه) 🧡3:15 بعدازظهر - ادامه کار یا مطالعه 💛5:00 بعدازظهر - ورزش یا فعالیت بدنی (پیاده‌روی، دویدن، یا باشگاه) 🧡6:00 بعدازظهر - نماز،شام،استراحت کوتاه 💛7:00 بعدازظهر - وقت آزاد برای تفریح، مطالعه کتاب، یا یادگیری مهارت جدید 🧡9:00 شب - مرور روز و برنامه‌ریزی برای فردا 💛10:00 شب - آماده شدن برای خواب (خاموش کردن دستگاه‌های الکترونیکی و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش) 🧡10:30 شب - خواب تاکید میکنم این فقط نمونست⚡️ شما با توجه به زندگی خودتون بهش ترتیب بدید🙌 @Toranjctr2 #آموزشی

موقع درس خوندن یا کارم اصلا تمرکز ندارم🧠👤راهکار؟ 🖇✍🏻 @Toranjctr2 #آموزشی

افزایش تمرکز با مدیتیشن 🧠🪄🔎 @Toranjctr2 #آموزشی #تمرکز

۴ روش درس خوندن واسه نمره بهتر 😍🪄 @Toranjctr2 #آموزشی

دینی رو چطوری برا نهایی بخونیم؟ @Toranjctr2 💡📿🤎 #آموزشی #امتحان_نهایی #دینی

خلاصه دینی دوازدهم @Toranjctr2 💡📿🤎 #آموزشی #امتحان_نهایی #دینی

سوال قطعی امتحان نهایی دینی دوازدهم 🎐مراتب توحید یا شرک را در آیات زیر بررسی کنید: 🎐الله خالق کل شیء👈توحید در خالقیت 🎐 و لله ما فی السماوات و ما فی الارض👈توحید در مالکیت 🎐 ما لهم من دونه من ولی و لا یشرک فی حکمه احدا👈توحید در ولایت 🎐 قل اغیر الله ابغی ربا و هو رب ‌کل شیء👈توحید در ربوبیت 🎐 قل هو الله احد👈اصل و حقیقت توحید 🎐 و لم یکن له کفوا احد👈اصل و حقیقت توحید 🎐 قل من رب السماوات و الارض قل الله👈توحید در ربوبیت 🎐 قل افاتخذتم من دونه اولیاء👈شرک در ولایت 🎐 ان جعلوا لله شرکاء خلقوا کخلقه فتشابه الخلق علیهم👈شرک در خالقیت @Toranjctr2 💡📿🤎 #آموزشی #امتحان_نهایی #دینی

#ریاضی خلاصه انتقال نمودار #آموزشی

"تمام فرمول های مساحت و‌ محیط"🧑🏻‍🚀 مساحت مـــربع = یـــک ضلع × خـــودش✨ محیــط مـــربــــع = یک ضلع × 4✨ مساحت مسـتطیـــــــل = طـول × عـرض✨ محیط مستطیل = ( طول + عرض) × 2✨ مساحت مثلث = ( قاعده × ارتــــــفاع ) ÷ 2✨ محیط مثلث = مجموع سه ضلع✨ مساحت مثلث متساوی الاضلاع=(قاعده × ارتفاع)÷2✨ محیط مثلث متساوی الاضلاع = یک ضلع × 3✨ مساحت مثلث متساوی الساقین= ( قاعده × ارتفاع)÷2 ✨ محیط‌مثلث‌متساوی الساقین=مجموع سه‌ضلع✨ مساحت مثلث قائم الزاویه = ( قاعده × ارتفاع ) ÷ 2✨ محیط مثلث قائم الزاویه = مجموع سه ضلع✨ مساحت‌ذوزنقه=(قاعده بزرگ‌+قاعده کوچک)×ارتفاع÷2🍓 محیط ذوزنقه = مجموع چهار ضلع🍓 مساحت لوزی = ( قطر بزرگ × قطر کوچک ) ÷ 2🍓 محیط لوزی = یک ضلع × 4🍓 مساحت متوازی الاضلاع = قاعده × ارتفاع 🍓 محیط متوازی الاضلاع = مجموع دو ضلع متوالی×2🍓 #ریاضی #آموزشی

فک کن فقط دو روز وقت داری 🪄⏰ @Toranjctr2 #برنامه_ریزی_درسی #آموزشی

🧑🏻‍🚀ریاضی رو به چه ترتیب باید خواند ؟ 🔤معادله نا معادله معادله درجه ۲ و سهمی قدر مطلق و جز صحیح 🔤تابع مثلثات حد و پیوستگی 🔤تابع نمایی و لگاریتمی توان گویا و عبارت جبری مشتق 🔤کاربرد مشتق شمارش بدون شمردن احتمال 🔤آمار مجموعه و بازه الگو و دنباله 🔤هندسه یازدهم هندسه دوازدهم هندسه تحلیلی اکثرا بخاطر اولویت آموزشی غلط فک میکنین ریاضی و نمیشه یادگرفت😊 #آموزشی #ریاضی