📢 اطلاعیه برگزاری کارگاه آموزشی کارگاه آموزشی با موضوع: پیشگیری اولیه از مصرف مواد مخدر و روان‌گردان‌ها در راستای ارتقای سلامت روان و افزایش آگاهی نسبت به عوامل خطر و راهکارهای پیشگیری از مصرف مواد مخدر و روان‌گردان‌ها، کارگاه آموزشی پیشگیری اولیه با حضور اساتید و دانشجویان محترم برگزار می‌گردد. محورهای کارگاه: • آشنایی با انواع مواد مخدر و روان‌گردان‌ها • عوامل خطر و عوامل محافظت‌کننده • نقش آگاهی و مهارت‌های فردی در پیشگیری اولیه • پیامدهای روانی، تحصیلی و اجتماعی مصرف مواد 👥 مخاطبان:کارکنان و اساتید محترم و دانشجویان 📍 زمان و مکان: سه شنبه ساعت۱۱:۴۵ الی ۱۳ مجتمع آموزش عالی کلاس ۱۰۱ 🎓 با ارائه گواهی حضور کانال اطلاع رسانی در ایتا؛ @TorbatjamuniversityMo کانال اطلاع رسانی در تلگرام؛ https://t.me/TorbatjamunivercityMo #مجتمع_آموزش_عالی_تربت_جام #دفتر_مشاوره

کارگاه آموزشی «پیشگیری اولیه از مصرف مواد مخدر و روان‌گردان‌ها» روز سه‌شنبه ۲ دی‌ماه، به همت مرکز مشاوره مجتمع آموزش عالی تربت‌جام و با حضور اساتید، کارکنان و دانشجویان برگزار شد. در این کارگاه با حضور کارشناس آموزش پلیس مبارزه با مواد مخدر شهرستان تربت جام،جناب سرگرد اکبر شاهسون قره حسینی،مباحثی پیرامون انواع مواد، عوامل خطر و محافظت‌کننده و نقش مهارت‌های فردی در پیشگیری مطرح گردید. گواهی حضور به‌زودی به شرکت‌کنندگان اعطا خواهد شد. کانال اطلاع رسانی در ایتا؛ @TorbatjamuniversityMo کانال اطلاع رسانی در تلگرام؛ https://t.me/TorbatjamunivercityMo #مرکز_مشاوره #مجتمع_آموزش_عالی_تربت_جام #پیشگیری_از_مصرف_مواد

🥱چرا بیدار ماندن تا صبح برای امتحان یک اشتباه بزرگ است؟ دانش‌جویان اغلب فکر می‌کنند "بیدار ماندن = مطالعه بیشتر"، اما در واقعیت، این کار بازدهی شما را به شدت پایین می‌آورد. مغز شما برای موفقیت به خواب نیاز دارد! ۱. مغز شما در خواب یاد می‌گیرد! تثبیت حافظه بزرگترین اشتباه شب امتحان همین جاست! مطالعات نشان می‌دهند که در طول خواب عمیق و مرحله REM، مغز شما اطلاعاتی که در طول روز خوانده‌اید را مرتب، دسته‌بندی و تثبیت می‌کند تا تبدیل به حافظه بلندمدت شوند. اگر نخوابید، تمام آن ساعت‌ها مطالعه عملاً روی سطح حافظه کوتاه‌مدت باقی می‌ماند و به راحتی در روز امتحان فراموش می‌شود. ۲. تمرکز و سرعت عمل شما نابود می‌شود! کاهش شدید تمرکز: کمبود خواب باعث می‌شود نتوانید روی یک سوال تمرکز کنید. توجه شما مدام پرت می‌شود و احتمال خطای سهوی افزایش می‌یابد. کُندی پردازش: سرعت تصمیم‌گیری و حل مسئله شما به شدت کاهش می‌یابد. آن سوالات ریاضی یا تحلیلی که باید در ۳ دقیقه حل کنید، شاید دو برابر زمان ببرد یا اصلاً نتوانید آن‌ها را تمام کنید. ۳. اثرات فیزیکی و روانی افزایش استرس: کم‌خوابی هورمون کورتیزول (استرس) را بالا می‌برد و اضطراب شما را در جلسه امتحان تشدید می‌کند. واکنش‌پذیری ضعیف: کمبود خواب می‌تواند توانایی‌های شناختی شما را تا حدی پایین بیاورد که شبیه به حالت مستی باشد! این یعنی توانایی شما برای تحلیل گزینه‌ها یا پاسخگویی سریع، به طرز خطرناکی پایین می‌آید. استراتژی طلایی شب امتحان (جایگزین بیداری) به جای بیدار ماندن، این کارها را انجام دهید: 1. مرور سبک (نه یادگیری جدید): فقط به مرور نکات کلیدی، فرمول‌ها و خلاصه‌نویسی‌هایی که از قبل آماده کرده‌اید بپردازید. 📑 2. قطع مطالعه زودهنگام: مطالعه را حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب متوقف کنید. 3. خواب باکیفیت:سعی کنید حداقل ۶ تا ۷ ساعت بخوابید. این زمان خواب، اطلاعات آموخته شده را در مغز شما حک می‌کند و ذهن شما را برای روز بعد شارژ می‌کند. 4. تغذیه مناسب: از غذاهای سنگین و کافئین زیاد در ساعات پایانی پرهیز کنید. کمی کمتر مطالعه کنید، اما به مغزتان فرصت تثبیت بدهید و مطمئن شوید که با ذهنی آماده و متمرکز وارد جلسه می‌شوید. موفق باشید! کانال اطلاع رسانی در ایتا؛ @TorbatjamuniversityMo کانال اطلاع رسانی در تلگرام؛ https://t.me/TorbatjamunivercityMo #مجتمع_آموزش_عالی_تربت_جام #دفتر_مشاوره

📢📢 در ایّام امتحانات خدمات مشاوره همچنان در خدمت شماست. در بازه زمانی امتحانات اگر شرایط شرکت در جلسات حضوری را ندارید؛می‌توانید از جلسات مشاوره آنلاین استفاده کنید. برای تعیین وقت در ایتا یا تلگرام پیام بدهید. @Ahmadi19921371 @B_Shams_A

میلاد با سعادت حضرت علی (ع) و روز مرد و روز پدر مبارک✨ 💖پدر، حضورت ستون خانه بود و نگاهت، اطمینان فردا. اگر امروز بلدم روی پای خودم بایستم به خاطر سایه‌ی امن توست. ✨روزت مبارک قهرمان زندگی✨ کانال اطلاع رسانی در ایتا؛ @TorbatjamuniversityMo کانال اطلاع رسانی در تلگرام؛ https://t.me/TorbatjamunivercityMo #مجتمع_آموزش_عالی_تربت_جام #دفتر_مشاوره

به مناسبت ولادت حضرت امیرالمؤمنین علی (ع) و روز پدر در خوابگاه دختران، دانشجویانی که دور از خانواده و پدران خود هستند، با تماس تلفنی این روز عزیز را تبریک گفتند و لحظاتی سرشار از دلتنگی، عشق و قدردانی رقم خورد. روز پدر بر تمامی پدران مهربان و فداکار گرامی باد. کانال اطلاع رسانی در ایتا؛ @TorbatjamuniversityMo کانال اطلاع رسانی در تلگرام؛ https://t.me/TorbatjamunivercityMo #مجتمع_آموزش_عالی_تربت_جام #دفتر_مشاوره

📢 به اطلاع دانشجویان گرامی مجتمع آموزش عالی تربت‌جام می‌رساند: در ایام امتحانات می‌توانید از خدمات مشاوره تلفنی و آنلاین مرکز مشاوره‌ی مجتمع استفاه کنید. شماره‌های تماس: خانم شمس: ۰۹۳۶۹۲۱۷۷۶۴ خانم احمدی: ۰۹۳۹۸۵۴۹۷۶۸ @B_Shams_A @Ahmadi19921371 کانال اطلاع‌رسانی در ایتا و تلگرام: @TorbatjamuniversityMo https://t.me/TorbatjamunivercityMo

#راهنمای_مطالعاتی در ایام فرجه امتحانات در این بروشور به مهم‌ترین روش‌های مطالعه صحیح و مؤثر می‌پردازیم. آن‌ها را با دقت به خاطر بسپارید و برای یک‌بار هم که شده اجرا کنید. شیوه صحیح مطالعه، چهار مزیت عمده زیر را به دنبال دارد: 1- زمان مطالعه را کاهش می‌دهد. 2- میزان یادگیری را افزایش می‌دهد. 3- مدت نگهداری مطالب در حافظه را طولانی‌تر می‌کند. 4- به خاطر سپاری اطلاعات را آسان‌تر می‌سازد. ✅ کانال اطلاع رسانی در ایتا: @TorbatjamuniversityMo ✅ کانال اطلاع رسانی در تلگرام: https://t.me/TorbatjamunivercityMo #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی_ایرانی_اسلامی #مجتمع_آموزش_عالی_تربت_جام

📣 مرکز مشاوره و سبک زندگی مجتمع آموزش عالی تربت جام برگزار می‌کند: 🔶 وبینار آموزشی «خود مراقبتی روانی در ایام امتحانات » 🔹 مدرس: سرکار خانم افسانه احمدی (روانشناس و مشاور تحصیلی مرکز مشاوره مجتمع آموزش عالی تربت جام) 🗓 يكشنبه ‌۵ بهمن ماه ۱۴۰۴ ⏰ ساعت ۱۸ الی ۲۰ 🔹 لینک ثبت نام و ورود https://skyroom.online/ch/afsanehahmadi1371/workshop_ahmadi 🔴 هنگام ورود، بر روی گزینه مهمان کلیک کنید . 🔹 ویژه دانشجویان و سایر علاقه مندان 🔹 برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی @Ahmadi19921371 در ایتا پیام بگذارید. 🔹در فضای مجازی با ما همراه باشید؛ کانال اطلاع رسانی در ایتا؛ @TorbatjamuniversityMo #مجتمع_آموزش_عالی_تربت_جام #دفتر_مشاوره

💠 برگزاری وبینار آموزشی «خودمراقبتی روانی در ایام امتحانات» 🔹وبینار آموزشی «خودمراقبتی روانی در ایام امتحانات، با تدریس سرکار خانم افسانه احمدی، (روانشناس و مدرس دانشگاه)، در تاریخ ‌۵ بهمن ماه ۱۴۰۴ به مدت ۲ ساعت به صورت آنلاین در فضای اسکای روم، به همت مرکز مشاوره مجتمع آموزش عالی تربت جام برگزار شد. 🔹محورهای مورد بررسی در این وبینار عبارتند از: مدیریت استرس امتحان و راهکارهای عملی خودمراقبتی و آرام سازی، آشنایی با روش های بهبود تمرکز و عملکرد تحصیلی. کانال اطلاع رسانی در ایتا؛ 🆔 @TorbatjamuniversityMo #مجتمع_آموزش_عالی_تربت_جام #مرکزمشاوره_و_سبک_زندگی_ایرانی_اسلامی ☎️ شماره تماس: ۰۵۱۹۱۵۵۱۱۰۰

📣 دفتر مشاوره و سبک زندگی مجتمع آموزش عالی تربت‌جام برگزار می‌کند: ✅️ طرح احوالپرسی ویژه ایام امتحانات بهمن‌ماه۱۴۰۴ ارائه خدمات روانشناختی در قالب تماس تلفنی با محوریت احوالپرسی با تاکید بر پیشگیری از آسیب‌های تحصیلی 📌اهداف طرح: همدلی و همراهی با دانشجویان در شرایط پر چالش کنونی مداخله به‌هنگام در مشکلات روانشناختی و آسیب‌های تحصیلی احتمالی برای دانشجویان #مرکز مشاوره و سلامت #معاونت امور دانشجویی کانال اطلاع‌رسانی در ایتا https://eitaa.com/TorbatjamuniversityMo #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

📣 دفتر مشاوره و سبک زندگی مجتمع آموزش عالی تربت‌جام برگزار می‌کند: ✅️ طرح صدای مشاور دانشجو در ایام امتحانات خدمات مشاوره همچنان در دسترس شماست. دانشجویان عزیز می‌توانند از 4 الی 30 بهمن‌ماه 1404 با شماره‌های اعلام شده تماس بگیرند و از خدمات تخصصی مشاوره‌ای استفاده کنند. 📌 همه روزه از ساعت 18 تا 22 حتی روزهای تعطیل 🗓 شنبه تا سه‌شنبه خانم شمس 09153283909 🗓چهارشنبه تا جمعه خانم احمدی 09398549768 #مرکز مشاوره و سلامت #معاونت امور دانشجویی کانال اطلاع رسانی در ایتا: @TorbatjamuniversityMo #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی