عباس و تلاش های فراوانش 😂😂😂❤️ کلاس پایه ژیمناستیک و آمادگی جسمانی (کلیستنیکس) کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌷 @twistmotion

چند تا هوازی مناسب در خونه برای دوستانتان ارسال کنید 🌷 @twistmotion

تمرین بازو و سرشانه با وزن بدن برای دوستانتان ارسال کنید 🌷 @twistmotion

آیا بدنسازی قد رو می‌سوزنه؟ کانال برای دوستانتان ارسال کنید 🌷 @twistmotion

حرکت دراگون فلگ یکی از اون حرکات جذاب و سخت اجرا کننده سید رضا عزیز 🌷❤️💪 کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌷 @twistmotion

تمرین با کش پاور باند مخصوص عضلات سینه توضیحات توصیه میشه به صورت دامنه کامل انجام بشه مگر اینکه بخواهید فشار روی یک نقطه خاص از عضله ببرید که باید دامنه حرکتی رو کوتاه کنید بخصوص داخل سینه که بهتره در فشار کامل که قرار گرفت بعد قفل بشه و بصورت دامنه کوتاه شده چهار ست ۱۵ تکرار انجام داده بشه کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌷 @twistmotion

موبیلیتی همه چیزه جدی بگیرید 💪 کانال به دوستانتان معرفی کنید🌹 @twistmotion

رها کن خودتو و لذت ببر از مسیر 😊💪 کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌷 @twistmotion

چند مدل هنگ بار (آویزون شدن )مخصوص بالا بردن استقامت کتف و مچ دست کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌷 @twistmotion

تمرین شکم و عضلات (شارک) دنده ها بسیار عالی و دقیق میسازه درجه سختی حرکت کمی زیاد کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌹 @twistmotion

چند تا تمرین با کش بسیار کار بردی برای آسیب های همیشگی و محبوب جامعه کانال به دوستانتون معرفی کنید 🌹 @twistmotion