هشدار مهم: قبل از واریز، اول تماس بگیرید؛ بازنشسته عزیز، در صورت دریافت پیام درخواست وجه از مخاطبین خود، حتما قبل از واریز، با تماس تلفنی از صحت آن مطمئن شوید. هک گوشی و درخواست پول از مخاطبین، یکی از ترفندهای مهم مجرمین سایبری است. لطفا هوشیار باشید. لطفاً این پیام را نشر دهید تابه اطلاع سایر بازنشستگان محترم برسد. باتشکر ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

کارگاه آموزشی هنر شادکامی ویژه بازنشستگان کشوری در شهر ارومیه روز یکشنبه مورخ ١۴٠۴/١٠/٧ ارومیه خیابان ورزش خیابان سلطانی جنب پارک گل مریم خانه امید بازنشستگان کشوری مدرس :علی سیف اله زاده باتوجه به محدویت ظرفیت سالن اولویت حضور با کسانی می‌باشد که درساعت مقرر در سالن حضور یابند لطفاً این پیام را نشر دهید تا به اطلاع سایر بازنشستگان محترم برسد. باتشکر ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

#سالمندی_سالم #سالمندی_پویا ⚡یک متخصص توانبخشی: *حفظ تعادل در سالمندی* 🔹سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تأمین می‌شود که پیام‌های عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود. 🔸تمریناتی مانند اسکوات، لانچ، شنا، حرکات تعادلی نظیر ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا با چشم‌بسته، همچنین تمرینات واکنشی و پرش‌های انفجاری، نقش مؤثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند. 🔹تمرینات قدرتی با بار مناسب در کنار حرکات سریع واکنشی، باعث افزایش دقت، سرعت پاسخ عضلات و بهبود کنترل حرکتی می‌شود. 🔸استمرار در فعالیت بدنی موجب تقویت مسیرهای عصبی شده و کارایی سیستم حرکتی را افزایش می‌دهد. 🔹دریافت کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه ویتامین B12، نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند. 🔸بروز زمین‌خوردگی‌های مکرر باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی عضلانی اصلاح شود. 🔹گنجاندن حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مزمن عضلانی دارد. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

کارگاه آموزشی هنر شادکامی ویژه بازنشستگان کشوری در شهر ارومیه روز یکشنبه مورخ ١۴٠۴/١٠/٧ ساعت 10 صبح ارومیه خیابان ورزش خیابان سلطانی جنب پارک گل مریم خانه امید بازنشستگان کشوری مدرس :علی سیف اله زاده باتوجه به محدویت ظرفیت سالن اولویت حضور با کسانی می‌باشد که درساعت مقرر در سالن حضور یابند لطفاً این پیام را نشر دهید تا به اطلاع سایر بازنشستگان محترم برسد. باتشکر ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

#سالمندی_سالم #سالمندی_پویا ⚡یک متخصص توانبخشی: حفظ تعادل در سالمندی 🔹سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تأمین می‌شود که پیام‌های عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود. 🔸تمریناتی مانند اسکوات، لانچ، شنا، حرکات تعادلی نظیر ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا با چشم‌بسته، همچنین تمرینات واکنشی و پرش‌های انفجاری، نقش مؤثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند. 🔹تمرینات قدرتی با بار مناسب در کنار حرکات سریع واکنشی، باعث افزایش دقت، سرعت پاسخ عضلات و بهبود کنترل حرکتی می‌شود. 🔸استمرار در فعالیت بدنی موجب تقویت مسیرهای عصبی شده و کارایی سیستم حرکتی را افزایش می‌دهد. 🔹دریافت کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه ویتامین B12، نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند. 🔸بروز زمین‌خوردگی‌های مکرر باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی عضلانی اصلاح شود. 🔹گنجاندن حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مزمن عضلانی دارد. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

⚡ *طراحی یک برنامه روزانه شاد و هدفمند در دوران بازنشستگی* 🔹 ساعات مشخصی برای بیدار شدن، وعده‌های غذایی و خواب در نظر بگیرید، اما خود را مقید به برنامه‌ای سخت نکنید. 🔸 مطالعه روزانه، حل جدول، یادگیری یک مهارت جدید یا انجام بازی‌های فکری می‌تواند ذهن شما را هوشیار و بانشاط نگه دارد. 🔹 دیدار منظم با خانواده، دوستان قدیم و ایجاد دوستی‌های جدید را در برنامه خود بگنجانید. 📌متن خبر را در لینک زیر بخوانید: https://www.cspf.ir/fa/news/5001 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

به مناسبت روز پدر و میلاد باسعادت امام علی علیه السلام جشن ولادت برگزار میگردد ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

قابل توجه بازنشستگان کشوری محترم شهرستان ارومیه بازنشستگان کشوری عزيز درشهرستان ارومیه میتوانند با تخفیف ۳۰ درصد از استخر مجموعه تورال استفاده نمایند درهنگام تهیه بلیط ارائه کارت شناسایی یا تصویر حکم بازنشستگی ضروری میباشد. آدرس: انتهای فردوسی۲، خیابان تیلا،مجموعه گردشگری تورال 📌 *لطفا جهت اطلاع سایر بازنشستگان محترم، این پیام را نشر دهید . آدرس پیج:tural.complex@ شماره تماس:4433660129 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf