کارگاه آموزشی هنر شادکامی ویژه بازنشستگان کشوری در شهر ارومیه روز یکشنبه مورخ ١۴٠۴/١٠/٧ ارومیه خیابان ورزش خیابان سلطانی جنب پارک گل مریم خانه امید بازنشستگان کشوری مدرس :علی سیف اله زاده باتوجه به محدویت ظرفیت سالن اولویت حضور با کسانی می‌باشد که درساعت مقرر در سالن حضور یابند لطفاً این پیام را نشر دهید تا به اطلاع سایر بازنشستگان محترم برسد. باتشکر ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

#سالمندی_سالم #سالمندی_پویا ⚡یک متخصص توانبخشی: *حفظ تعادل در سالمندی* 🔹سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تأمین می‌شود که پیام‌های عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود. 🔸تمریناتی مانند اسکوات، لانچ، شنا، حرکات تعادلی نظیر ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا با چشم‌بسته، همچنین تمرینات واکنشی و پرش‌های انفجاری، نقش مؤثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند. 🔹تمرینات قدرتی با بار مناسب در کنار حرکات سریع واکنشی، باعث افزایش دقت، سرعت پاسخ عضلات و بهبود کنترل حرکتی می‌شود. 🔸استمرار در فعالیت بدنی موجب تقویت مسیرهای عصبی شده و کارایی سیستم حرکتی را افزایش می‌دهد. 🔹دریافت کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه ویتامین B12، نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند. 🔸بروز زمین‌خوردگی‌های مکرر باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی عضلانی اصلاح شود. 🔹گنجاندن حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مزمن عضلانی دارد. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

کارگاه آموزشی هنر شادکامی ویژه بازنشستگان کشوری در شهر ارومیه روز یکشنبه مورخ ١۴٠۴/١٠/٧ ساعت 10 صبح ارومیه خیابان ورزش خیابان سلطانی جنب پارک گل مریم خانه امید بازنشستگان کشوری مدرس :علی سیف اله زاده باتوجه به محدویت ظرفیت سالن اولویت حضور با کسانی می‌باشد که درساعت مقرر در سالن حضور یابند لطفاً این پیام را نشر دهید تا به اطلاع سایر بازنشستگان محترم برسد. باتشکر ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

#سالمندی_سالم #سالمندی_پویا ⚡یک متخصص توانبخشی: حفظ تعادل در سالمندی 🔹سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تأمین می‌شود که پیام‌های عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود. 🔸تمریناتی مانند اسکوات، لانچ، شنا، حرکات تعادلی نظیر ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا با چشم‌بسته، همچنین تمرینات واکنشی و پرش‌های انفجاری، نقش مؤثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند. 🔹تمرینات قدرتی با بار مناسب در کنار حرکات سریع واکنشی، باعث افزایش دقت، سرعت پاسخ عضلات و بهبود کنترل حرکتی می‌شود. 🔸استمرار در فعالیت بدنی موجب تقویت مسیرهای عصبی شده و کارایی سیستم حرکتی را افزایش می‌دهد. 🔹دریافت کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه ویتامین B12، نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند. 🔸بروز زمین‌خوردگی‌های مکرر باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی عضلانی اصلاح شود. 🔹گنجاندن حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مزمن عضلانی دارد. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

⚡ *طراحی یک برنامه روزانه شاد و هدفمند در دوران بازنشستگی* 🔹 ساعات مشخصی برای بیدار شدن، وعده‌های غذایی و خواب در نظر بگیرید، اما خود را مقید به برنامه‌ای سخت نکنید. 🔸 مطالعه روزانه، حل جدول، یادگیری یک مهارت جدید یا انجام بازی‌های فکری می‌تواند ذهن شما را هوشیار و بانشاط نگه دارد. 🔹 دیدار منظم با خانواده، دوستان قدیم و ایجاد دوستی‌های جدید را در برنامه خود بگنجانید. 📌متن خبر را در لینک زیر بخوانید: https://www.cspf.ir/fa/news/5001 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

به مناسبت روز پدر و میلاد باسعادت امام علی علیه السلام جشن ولادت برگزار میگردد ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

قابل توجه بازنشستگان کشوری محترم شهرستان ارومیه بازنشستگان کشوری عزيز درشهرستان ارومیه میتوانند با تخفیف ۳۰ درصد از استخر مجموعه تورال استفاده نمایند درهنگام تهیه بلیط ارائه کارت شناسایی یا تصویر حکم بازنشستگی ضروری میباشد. آدرس: انتهای فردوسی۲، خیابان تیلا،مجموعه گردشگری تورال 📌 *لطفا جهت اطلاع سایر بازنشستگان محترم، این پیام را نشر دهید . آدرس پیج:tural.complex@ شماره تماس:4433660129 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

📽دلایل رد کلیات بودجه ۱۴۰۵ «تاجگردون» رئیس کمیسیون تلفیق لایحه بودجه ۱۴۰۵ : 🔴مباحثی مانند حقوق کارکنان دولت، نرخ مالیات بر ارزش افزوده و شفاف نبودن آن در خصوص پرداخت کالابرگ و شفافیت نداشتن در ورود منابع ارزی کشور از جمله مسائلی است که مورد توجه کمیسیون تلفیق قرار گرفته است. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

🚨قابل توجه بازنشستگان کشوری محترم شهرستان ارومیه مسابقه سلامت برتر تورال 🌱 جشنواره نشاط، تحرک و سلامت 👔 ویژه روز پدر با برنامه‌های شاد، مسابقه و همراه با پذیرایی 🌸 و جوایز ویژه شامل پک‌های سلامتی: 🎁 پک ماساژ 🎁 پک دوره حرکات اصلاحی و ورزش 🎁 پک ورزش در آب 📞 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس بگیرید: 4433660129 مجموعه گردشگری سلامت تورال 📍 آدرس: ارومیه، انتهای فردوسی ۲، خیابان تیلا، مجموعه گردشگری تورال آدرس پیج: tural.complex@ ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

اطلاعیه؛ تعطیلی ادارات و مدارس برخی از شهرستان‌های آذربایجان‌غربی در روز سه‌شنبه ۹ دی ماه 🔸با تصمیم ستاد مدیریت بحران استانداری آذربایجان‌غربی، با توجه به پیش‌بینی سازمان هواشناسی مبنی بر تداوم بارش برف و برودت هوا، تمامی مقاطع تحصیلی مدارس شهرستان‌های ارومیه، پیرانشهر، ماکو، بوکان، سردشت، نقده، اشنویه، چالدران و میرآباد شامل پیش‌دبستانی، ابتدایی، متوسطه اول و دوم در ۲ نوبت صبح و بعدازظهر روز سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل بوده و آموزش به‌ صورت غیرحضوری برگزار خواهد شد. 🔸همچنین ادارات شهرستان‌های سردشت، پیرانشهر و میرآباد با توجه به کولاک و بارش سنگین برف و برودت هوا، روز سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل خواهد بود. 🔸البته‌ یادآور می‌شود آزمون‌های نهایی شهرستان‌های ارومیه، پیرانشهر، ماکو، بوکان، سردشت، نقده، اشنویه، چالدران و میرآباد فردا سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ پابرجا بوده و طبق برنامه برگزار خواهد شد. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf