🩺🌤_____________🌤🩺
باافزایش تعداد روز‌های آلوده و ناسالم هوا در شهر‌های صنعتی, بهتر است برای جلوگیری از بیماری در این هوای آلوده چند نکته بهداشتی را رعایت کنیم
🏌♀️🏌♂️در بیرون از منزل ورزش نکنید:
🚘🚙 تا جایی که می توانید موقع ترافیک های سنگین بیرون از منزل نباشید:
♨️از انرژی کم‌تری در خانه استفاده کنید:
تولید برق و دیگر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می شود.
😮💨اگر به سرماخوردگی یا سرفه‌های شدید مبتلا شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید:
🤧عفونت های ویروسی در شرایط آلودگی هوا قابلیت تشدید شدن را دارند و می‌توانند نشانه یک بیماری بسیار مهم باشند و بهتر است که از خودتان بیشتر مراقبت کنید
🌳🌴گیاهان خانگی و آپارتمانی را وارد زندگی خود کنید
گیاهان خانگی اکسیژن و رطوبت را به اندازه کافی در فضای داخل خانه ایجاد می‌کنند. گیاهان خانگی مثل آریکا پالم، فیکوس و بامبو و پتوس بسیار مناسب هستند.
از ماسک استفاده کنید
🧹محیط اطراف خود را به طور کامل تمیز کنید:
تمیز کردن محیط اطراف هم در صبح و هم در شب بسیار مهم است و باعث می‌شود که آلودگی‌ها را از روی سطوح پاک کنید و همچنین مراقب بهداشت فردی خود نیز باشید.
#واحدبهداشت
🌱 #مدرسه_زندگی
☀️ #دبستان_دخترانه_عدالت
💠 #مجتمع_آموزشی_مدارس_دانشگاه_اصفهان
[ خودسازی | جامعه پردازی | تمدن سازی ]
....…............................
🌟 @uiebedalat
🌐 www.uischools.ir
#واحدبهداشت
🩺🌤_____________🌤🩺
باافزایش تعداد روز‌های آلوده و ناسالم هوا در شهر‌های صنعتی, بهتر است برای جلوگیری از بیماری در این هوای آلوده چند نکته بهداشتی را رعایت کنیم
🏌♀️🏌♂️در بیرون از منزل ورزش نکنید:
🚘🚙 تا جایی که می توانید موقع ترافیک های سنگین بیرون از منزل نباشید:
♨️از انرژی کم‌تری در خانه استفاده کنید:
تولید برق و دیگر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می شود.
😮💨اگر به سرماخوردگی یا سرفه‌های شدید مبتلا شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید:
🤧عفونت های ویروسی در شرایط آلودگی هوا قابلیت تشدید شدن را دارند و می‌توانند نشانه یک بیماری بسیار مهم باشند و بهتر است که از خودتان بیشتر مراقبت کنید
🌳🌴گیاهان خانگی و آپارتمانی را وارد زندگی خود کنید
گیاهان خانگی اکسیژن و رطوبت را به اندازه کافی در فضای داخل خانه ایجاد می‌کنند. گیاهان خانگی مثل آریکا پالم، فیکوس و بامبو و پتوس بسیار مناسب هستند.
از ماسک استفاده کنید
🧹محیط اطراف خود را به طور کامل تمیز کنید:
تمیز کردن محیط اطراف هم در صبح و هم در شب بسیار مهم است و باعث می‌شود که آلودگی‌ها را از روی سطوح پاک کنید و همچنین مراقب بهداشت فردی خود نیز باشید.
🌱 #مدرسه_زندگی
☀️ #دبستان_دخترانه_عدالت
💠 #مجتمع_مدارس_دانشگاه_اصفهان
[ خودسازی | جامعه پردازی | تمدن سازی ]
....…............................
🌟 @uiebedalat
🌐 www.uischools.ir
#واحدبهداشت
🩺🍏🍎___________🍏🍎🩺
در زمان آلودگی هوا این مواد غذایی را مصرف کنید🔰
1.آب🍶
در زمان آلودگی هوا به اندازه کافی آب بنوشید تا با شست و شوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان اثرات ناشی از آلودگی هوا کاهش یابد.
2.سبزی و میوه🥬🥦🍎
توصیه می‌شود از میوه‌جات و سبزیجات بیشتر استفاده کنید. سبزیجاتی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل،لبو، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند و رنگی هستند.
3.غذاهای سرشار از کلسیم🥛🧀
شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می توانند با جذب عناصر سنگین مثل سرب تداخل کنند. پس بهتر است مردم در زمان آلودگی هوا از لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند.
4.مواد غذایی سرشار از ویتامین E
🫒🥗
موادغذایی سرشار از ویتامین E مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز مصرف کنید.
5.منابع مناسب ویتامین D
🥚🍳🥛🥛
مواد غذایی سرشار از ویتامین D مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید.
🌱 #مدرسه_زندگی
☀️ #دبستان_دخترانه_عدالت
💠 #مجتمع_مدارس_دانشگاه_اصفهان
[ خودسازی | جامعه پردازی | تمدن سازی ]
....…............................
🌟 @uiebedalat
🌐 www.uischools.ir