✅ خودآگاهی، سپری در طوفان «امروز خودت رو چقدر می‌شناسی⁉️» 🔷 تقویت خودآگاهی به عنوان راهکاری بنیادین برای حفظ تعادل روانی در مواجهه با بحران‌ها و فشارهای بیرونی. 🔸در بزنگاه‌های بحرانی، توجه به دنیای درون، یک ضرورت حیاتی برای حفظ سلامت روان است. شناخت عمیق‌تر خود، ابزاری قدرتمند برای مدیریت مؤثر استرس و بازیابی حس کنترل در شرایط آشوبناک فراهم می‌آورد. 🔸شرایط پرتنش محیطی، غالباً منجر به فعال‌سازی پاسخ استرس در بدن و ذهن می‌شود که خود را به صورت افزایش سطح هوشیاری، اضطراب، اختلال در تمرکز، و علائم جسمی مانند تپش قلب یا خستگی نشان می‌دهد. درک این واکنش‌ها به عنوان پاسخ‌های طبیعی به محیط، اولین گام در جهت کاهش احساس درماندگی و افزایش حس عاملیت فردی است. 🔑 مولفه‌های کلیدی خودآگاهی در شرایط فعلی: 1. شناسایی هیجانات: توانایی تشخیص و نام‌گذاری احساسات فعلی (مانند ترس، نگرانی، خشم، ناامیدی). 2. درک محرک‌ها: شناسایی رویدادها یا افکاری که باعث برانگیختگی این هیجانات می‌شوند. 3. توجه به نشانه‌های جسمی: دقت به تغییرات بدنی که همراه با هیجانات خاص رخ می‌دهند. 4. پذیرش بدون قضاوت: مشاهده‌ی هیجانات و واکنش‌ها بدون سرزنش یا سرکوب آن‌ها. 🧘🏻‍♀️تمرین عملی امروز : «پایش وضعیت درونی» ⏰ زمان: ۵ الی ۱۰ دقیقه. 📍مکان: فضایی آرام و بدون مزاحمت. ☑️ مراحل: 1. تنفس هدایت‌شده (۲ دقیقه): تمرکز بر دم و بازدم، بدون تلاش برای تغییر آن. 2. خودارزیابی (۳ دقیقه): از خود بپرسید: «اکنون چه احساسی غالب است؟» (مثلاً: نگران، خسته، مضطرب، بی‌تفاوت). «این حس در کدام قسمت بدن بیشتر متمرکز است؟» 3. تعیین یک نیاز فوری (۱ دقیقه): آیا نیاز به نوشیدن آب، یک استراحت کوتاه، یا کمی حرکت دارید؟ 4. اقدام کوچک (۱ دقیقه): بلافاصله برای رفع آن نیاز، یک اقدام کوچک انجام دهید. (مثلاً: یک لیوان آب بنوشید). این تمرین به مغز کمک می‌کند تا از حالت "پاسخ به خطر" (Fight-or-Flight) به حالت "مدیریت و سازگاری" (Coping and Adaptation) منتقل شود. پیام پایانی: در مواجهه با چالش‌های بیرونی، سرمایه‌گذاری بر شناخت و مدیریت جهان درون، مستحکم‌ترین بنیان را برای حفظ سلامت روان و دستیابی به تاب‌آوری پایدار فراهم می‌آورد. خودآگاهی، چراغ راهنمای شما در مسیر پر فراز و نشیب زندگی است. 🤍«شناخت خویشتن، اولین گام برای تسلط بر جهان درون و مدیریت مؤثر بحران‌های بیرونی است🌱.» ═══════❁💠❁═══════ 📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

💠 رئیس دانشگاه محقق اردبیلی تشریح کرد؛ ❇️ وضعیت پروژه های عمرانی دانشگاه 🔷 رئیس دانشگاه محقق اردبیلی با اشاره به اهمیت زیرساخت ها در توسعه علمی و ارتقای سطح آموزشی، وضعیت پروژه های عمرانی این دانشگاه را تشریح کرد. https://uma.ac.ir/find.php?content_id=39201 ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۱.۱۸ با ما همراه باشید بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

استفن مکینتایر پژوهشگر سرشناس کانادایی: مریم میرزاخانی نخستین زنی که برنده مدال فیلدز در ریاضیات شد (معادل نوبل ریاضیات) فارغ‌التحصیل دانشگاه صنعتی شریف بود که امروز توسط آمریکا و اسرائیل بمباران شد. هیچ زن آمریکایی تاکنون برنده مدال فیلدز نشده است. سقوط اخلاقی آمریکا هر روز بیشتر و بیشتر می‌شود. با ما همراه باشید ‌ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

نتایج اولیه آزمون نیمه‌متمركز دكتری سال ۱۴۰۵ منتشر شد / انتخاب رشته از ۱۹ فروردین ماه رئیس سازمان سنجش آموزش کشور از انتشار کارنامه نتایج اولیه آزمون ورودی دوره دکتری (نیمه‌متمرکز) سال ۱۴۰۵ داد و اعلام کرد که فرآیند انتخاب رشته متقاضیان مجاز از روز چهارشنبه ۱۹ فروردین آغاز می‌شود. www.sanjesh.org   ♻️ با ما همراه باشید http://eitaa.com/msrt_ir

#پویش_پژواک_دانشگاهیان ❇️ *دکتر محمد حسن‌زاده رئیس دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۱.۱۸ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

••[ کربلا تا کربلا از عشق تا وطن حرمِ اهل بیت (ع) در دل ایراݩِ ما در جاݩ ما میهمانانِ اربعین با کولهباری از ارادت و مقاومتی به بلندایِ تاریخ در پناهِ نامِ حسـین (ع) به استقبالِ شماییم اے دلیرانِ ایراݩ ]••✨ #گزارش_ویدیویی برپاییموکبپذیرایی توسطهیأتمکتبالشهداءدانشجویان دانشگاهمحققاردبیلیدرسطحشهر #هیات_مکتب_الشهداء_دانشجویان ╭┅───────────┅╮     @haamdaman_uma ╰┅───────────┅╯

❇️ *تجلی پویایی در زیباسازی دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۱.۱۸ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

#پویش_پژواک_دانشگاهیان ❇️ *دکتر حسن بخشی‌زاده عضو هیئت علمی دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۱.۱۹ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

✳️ حضور دانشگاهیان دانشگاه محقق اردبیلی در مراسم اربعین قائد شهید امت 🔹️زمان حرکت: روز چهارشنبه 19 فروردین 1405 ساعت 10:15 از درب اصلی دانشگاه 🔹️شروع مراسم: ساعت 10:30 پیاده راه عالی قاپو ستاد گرامیداشت مناسبت های ملی و مذهبی دانشگاه

#پویش_پژواک_دانشگاهیان ❇️ *مهسا رضائی دانشجوی کارشناسی ارشد رشته صنایع سلولزی دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۱.۱۹ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

#پویش_پژواک_دانشگاهیان ❇️ *امین صفری کارمند دانشکده کشاورزی و منابع‌طبیعی مغان دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۱.۱۹ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

💢اعلام زمان ثبت‌نام آزمون سراسری ۱۴۰۵ در اوایل اردیبهشت / تعویق برگزاری آزمون‌های كارشناسی ارشد ناپیوسته و پذیرش دانشجو - معلم 🔹زمان ثبت‌نام آزمون سراسری ۱۴۰۵ در اوایل اردیبهشت‌ماه اعلام می‌شود و دفترچه راهنمای ثبت‌نام، شرایط و ضوابط آزمون سراسری ۱۴۰۵ هم‌زمان با آغاز فرآیند ثبت‌نام منتشر خواهد شد. 🔹معاون وزیر علوم، تحقیقات و فناوری با اشاره به هماهنگی‌های انجام‌شده برای برگزاری آزمون‌های سال ۱۴۰۵، افزود: زمان برگزاری آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو‌-معلم در دانشگاه‌های فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی سال ۱۴۰۵، با عادی شدن شرایط کشور و پس از برگزاری آزمون‌های نهایی و هماهنگ کشوری برای پایه‌های یازدهم و دوازدهم توسط وزارت آموزش و پرورش، اعلام خواهد شد. 🔹دکتر رضا محمدی همچنین درباره وضعیت برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۵، تصریح کرد: با توجه به شرایط موجود کشور و ضرورت حفظ آرامش متقاضیان، آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته که مقرر بود در تاریخ‌های ۱۷ و ۱۸ اردیبهشت‌ماه برگزار شود، پس از عادی شدن شرایط کشور برگزار خواهد شد. تاریخ نهایی زمان برگزاری، متعاقباً اطلاع‌رسانی می‌شود. 🔹دکتر محمدی در پایان افزود: مرحله نیمه متمرکز المپیاد علمی دانشجویی کشور نیز که مقرر بود ۲۸ فرودین ماه ۱۴۰۵ برگزار شود به تعویق افتاده و زمان برگزاری آن متعاقباً اطلاع رسانی می‌شود. ♻️ با ما همراه باشید http://eitaa.com/msrt_ir