❌ حذف صبحانه چه مشکلاتی برای سلامتی مان ایجاد می کند؟ 🍽 خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد 🍽 بیشتر در خطر ابتلا به دیابت قرار می گیرید 🍽 ممکن است وزن اضافه کنید 🍽 ممکن است سوخت و سازتان کند شود 🍽 ممکن است بهره هوشی تان پایین بیاید 🍽 عصبی می شوید 🍽 انرژی تان کاهش پیدا می کند 🍽 بعدها بیشتر هوس غذایی خواهید داشت 🏷 #صبحانه |• #سلامتی |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

⭕️ عوارض نخوردن صبحانه 💢 نخوردن صبحانه از علل اصلی بروز یبوست آشامیدن آبِ‌ ناشتا بد است، به‌ علت نبودن غذایی که با آب مخلوط شود، سریع در اندام رئیسه کبد، قلب و مغز نفوذ می‌کند و موجب ضعف حرارت غریزی (عامل حیات) می شود. 💢 نخوردن صبحانه یکی از عوارض یبوست و ابتلا به ام‌الامراض، انواع بیماری‌ها و حتی استعداد به سرطان روده بزرگ است. 💢کسانی که صبحانه سالم می خورند کنترل بهتری بر غذا خوردن دارند در نتیجه از افزایش وزن جلوگیری می شود. 🏷 #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

اگر صبحانه نخورید ... 🍳🥛 ◽️عوارضی چون کاهش حافظه، افزایش وزن، کاهش قندخون، بی نظمی قاعدگی، بوی‌ بد‌ دهان، افزایش ضربان قلب و لرزش دست، عصبانیت و گرسنگی مداوم به همراه دارد. 🏷 #صبحانه |• #سلامت |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

✅ از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید! 💠 مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک می باشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند، گردو سریع الهضم و چاق کننده است. 💠 با مصرف روزانه 3 عدد گردو می توان فراموشی، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد. 🏷 #صبحانه |• #سلامت |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

💢 توصیه های تغذیه ای دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به دانش آموزان ⭕️ صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است ⭕️ مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و یادگیری می شود. ⭕️ مصرف میان وعده های سالم در ساعات بین کلاسها اهمیت زیادی دارد. ⭕️ نخوردن میان وعده ها با کاهش قند خون همراه است که خود می تواند با پرخاشگری، عدم توجه کافی به دروس در سر کلاس و عدم تمرکز و یادگیری کافی همراه باشد. 🏷 #سلامت |• #تغذیه |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

💠فوايد نان سنگگ برای صبحانه 💢 نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می‌تواند موجب ثابت ماندن میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. 💢 نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. 💢 از دیگر فواید نان سنگک می‌توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می‌شود. 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

❗️متابولیسم بدن صبح‌ ها، آهسته است!🍳 ▫️برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید. ➕افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند. 🏷 #سلامتی |• #تغذیه |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

❇️ توصیه های طب ایرانی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا 🔻سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت: 🔸شرط درمان و پیشگیری، اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم دفاعی بدن است. 🔸مصرف شربت عسل با آبلیمو به همراه آب گرم در صبح ناشتا مقوی سیستم ایمنی بدن است. 🔸گیاهان دارویی نباید خودسرانه مصرف شوند. 🔸زنان باردار بیش از دیگران در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند. 🏷 #صبحانه |• #سلامت |• #طب_ایرانی |• #آنفلوآنزا |• #سرماخوردگی |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

❗️پنیر برای صبحانه مطلقا خوب نیست! 🔸زیرا طبیعت آن سرد و تر بوده و مانع انجام فعالیت مغزی مورد نیاز برای صبح است. ➕بهترین صبحانه: ▫️مرباها، حریره بادام عسل، ارده و شیره انگور، عسل و گردو 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

⭕️ عوارض نخوردن صبحانه 🍳🥛🍯 💢نخوردن صبحانه از علل اصلی بروز یبوست آشامیدن آبِ‌ ناشتا بد است، به‌ علت نبودن غذایی که با آب مخلوط شود، سریع در اندام رئیسه کبد، قلب و مغز نفوذ می‌کند و موجب ضعف حرارت غریزی (عامل حیات) میشود. 💢نخوردن صبحانه یکی از عوارض یبوست و ابتلا به ام‌الامراض، انواع بیماری‌ها و حتی استعداد به سرطان روده بزرگ است. 💢کسانی که صبحانه سالم میخورند کنترل بهتری بر غذا خوردن دارند در نتیجه از افزایش وزن جلوگیری میشود. 🏷 #سلامت |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

✅ اگر صبحانه نخورید این بلاها سرتان می‌آید/ بهترین زمان صرف صبحانه چه ساعتی است ؟ 🔹چاقی مفرط 🔹 خشکی پوست 🔹پوکی استخوان‌ 🔹سردرد و سرگیجه 🔹مشکلات تیروئیدی 🔹دیابت در سنین بالا 🔹ضعف فرایند گوارش 🔹ریزش موها و ابروها 🔹کوتاهی قد در کودکان 🔹 کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار 🔹 لک‌های پوستی (به‌علّت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) از مهم‌ترین این عوارض است. ⭕️صبحانه باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح صرف شود که سلامتی و تناسب اندام در افراد رقم بخورد. 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir