بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم .

. سلام دوستان! 🌸 من فهیمه قربانی هستم، کارشناس ارشد روانشناسی، طرحواره‌درمانگر دارای شماره نظام روانشناسی و مادر دوقلوها 👫💛 قبلاً مادری کمال‌گرا بودم و نمی‌دونستم رفتارم چطور گاهی بچه‌هام رو آزار می‌ده یا مسیر تربیت رو پیچیده و فرساینده می‌کنه. چقدر هم کتاب و دوره دیده بودم، اما تا وقتی خودم و طرحواره‌هام رو نشناختم، آرامش واقعی رو نداشتم. در کنار تجربه‌ی مادری،چند سالی هست به‌عنوان درمانگر با والدها کار می‌کنم و توی جلسات مشاوره و درمان، بارها می‌بینم خیلی از چالش‌های فرزندپروری از «ندانستن» نیست… از جاهایی درون خود ماست که دیده نشده. این مسیر برای من پر از چالش بود، اما کم‌کم یاد گرفتم چطور: ✨ خودم رو بهتر بشناسم و بفهمم کِی واکنش‌هام از خستگی، ترس یا فشار میاد ✨ احساساتم رو مدیریت کنم، نه سرکوب ✨ و با بچه‌هام رابطه‌ای امن و دوست‌داشتنی بسازم 🌱 اینجا هستم تا تجربه‌ی زندگی شخصی + مسیر تخصصی درمانگریم رو با شما به اشتراک بذارم و به والدینی مثل خودم کمک کنم تا: 💛 خودشون رو عمیق‌تر بشناسند 💛 آگاه‌تر به واکنش‌هاشون باشند 💛 و با فرزندانشون رابطه‌ای امن و صمیمی بسازند در این مسیر، هم محتوا می‌خونید و هم می‌تونید از مشاوره و درمان فردی استفاده کنید 🌿 با من همراه شوید تا همگی والد امن شویم 💌 .

. تاحالا شده با بچه‌ها پرخاش کنی ، بعد که فکر می‌کنی ، ببینی واکنش‌ت از امروز نبوده ؟ این رفتارها معمولاً الگوهای قدیمی ذهن ما هستند که ناخودآگاه تکرار می‌شن . چیزهایی که از گذشته با خودمون آوردیم ، بدون اینکه حتی متوجه باشیم . مثلاً وقتی خسته‌ایم یا استرس داریم ، ممکنه همون رفتارهایی رو انجام بدیم که از دوران بچگی یا تجربه‌های گذشته توی ذهنمون جا گرفته، بدون اینکه بخوایم . یعنی گاهی بچه‌ها فقط بازتاب رفتار و واکنش‌های ما هستند . اولین قدم برای تغییر ، اینه که این الگوهای تکراری و واکنش‌های ناخودآگاه خودمون رو بشناسیم . وقتی بفهمیمشون ، می‌تونیم با آگاهی بیشتری رفتار کنیم و رابطه‌مون با بچه‌هامون آرام‌تر و مثبت‌تر بشه . 💡 یه لحظه مکث کن و ببین کدوم رفتارها با بچه‌ت همیشه تکرار می‌شن و از عادت‌ها یا تجربه‌های گذشته‌ت میان . .

. سه ثانیه مکث قبل از اینکه به بچه جواب بدی، می‌تونه همه چیزو تغییر بده . فقط سه ثانیه به خودت فرصت بده نفس بکشی ، فکر کنی و انتخاب کنی . نه فقط خودت آرومتر می‌شی ، بلکه بچه هم حس امنیت و آرامش بیشتری می‌کنه . 💡 امتحانش کن ، می‌بینی چقدر ساده ولی قدرتمنده ! .

. وقتی با کودک‌ت آگاهانه حرف می‌زنی یعنی واقعاً حواست بهشه ؛ نه عجله داری ، نه قضاوت می‌کنی . اون‌وقت فقط حرف‌ها منتقل نمی‌شن ، احساسِ پشتشون هم به دل می‌شینه . تحقیقات جدید نشون می‌ده این نوع ارتباط کمک می‌کنه : ✨ بچه‌ها راحت‌تر احساساتشون رو بگن ✨ واکنش‌های سخت و تنش کمتر بشه ✨ رابطه‌ی والد و کودک قوی‌تر و امن‌تر بشه حضور آگاهانه یعنی بیشتر از شنیدن کلمه‌ها ؛ یعنی شنیدن با تمام وجود .

عیدتون مبارک 🌱

. تحقیقات جدید می‌گن چیزی که بیشتر از حرف زدن و تذکر دادن روی بچه‌ها اثر می‌ذاره ، حالِ ماست . . . نه حرف‌هامون . بچه‌ها قبل از اینکه بفهمن چی می‌گیم ، لحن صدامون رو حس می‌کنن ، عجله‌مون رو می‌فهمن ، خستگی و کلافگی‌مون رو می‌گیرن . برای همین خیلی وقت‌ها مشکل از بلد نبودنِ فرزندپروری نیست ، از اینه که خودمون خسته‌ایم ، تحت فشاریم و فرصت نکردیم حالِ خودمون رو ببینیم . .

. سال‌ها فکر می‌کردیم برای بهتر شدن رابطه، باید بیشتر بلد باشیم، بیشتر توضیح بدیم، بیشتر آموزش بدیم. اما پژوهش‌های جدید یه چیز دیگه می‌گن: رشدِ هیجانی بیشتر از «گفتن»، از «شنیده شدن» میاد. وقتی طرف مقابل حس می‌کنه واقعاً شنیده می‌شه، بدون قطع کردن، بدون اصلاح، بدون نصیحت، سیستم عصبی آروم‌تر می‌شه و همکاری خودبه‌خود بیشتر میاد. خیلی وقت‌ها کمتر گفتن از کتاب‌ها و بیشتر شنیدن از تجربه‌ی زنده‌ی روبه‌رو، اثر عمیق‌تری داره.