مجله خبری ورامین
#خواب_راحت 5⃣- سعی کنید در زمان های ثابت بخوابید و بیدار شوید ریتم شبانه روزی بدن شما بر روی یک
#خواب_راحت
6⃣- مکمل ملاتونین مصرف کنید
ملاتونین یک هورمون خواب کلیدی است که به مغز شما میگوید که زمان استراحت و رفتن به رختخواب است.
مکمل های ملاتونین یک کمک کننده بسیار محبوب، برای به خواب رفتن هستند.
ملاتونین که اغلب برای درمان بیخوابی استفاده میشود، ممکن است یکی از سادهترین راهها برای سریعتر به خواب رفتن باشد.
در یک مطالعه، مصرف ۲ میلی گرم ملاتونین قبل از خواب کیفیت خواب و انرژی روز بعد را بهبود بخشید و به افراد کمک کرد سریعتر به خواب بروند.
همچنین مطالعه دیگری نشان داد، نیمی از افرادی که ملاتونین مصرف کرده اند، سریعتر به خواب رفتند و کیفیت خواب آنها ۱۵ درصد بهبود یافت.
علاوه بر این، هیچ عوارضی مبنی بر ترک ملاتونین در هیچ یک از مطالعات فوق گزارش نشده است.
ملاتونین همچنین هنگام مسافرت و تنظیم در یک منطقه زمانی جدید مفید است، زیرا به ریتم شبانه روزی بدن شما کمک می کند تا به حالت عادی بازگردد
می توانید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب، حدود ۱ تا ۵ میلی گرم ملاتونین را مصرف کنید.
برای ارزیابی تحمل خود با دوز کم شروع کنید و سپس در صورت نیاز به آرامی آن را افزایش دهید. از آنجایی که ملاتونین ممکن است شیمی مغز را تغییر دهد، توصیه می شود قبل از استفاده با یک پزشک مشورت کنید.
همچنین اگر به فکر استفاده از ملاتونین به عنوان کمک خواب برای کودک خود هستید، باید با پزشک صحبت کنید، زیرا استفاده طولانی مدت از این مکمل در کودکان به خوبی مطالعه نشده است.
در نتیجه، مکمل ملاتونین یک راه آسان برای بهبود کیفیت خواب و سریعتر به خواب رفتن می باشد.
🍃مجله خبری ورامین🍃
https://eitaa.com/varna_khabari
۷ بهمن
خدایا شب خود و دوستانم را به تو میسپارم
آرزوهایم زیاد است اما ناب ترین آرزویم
نعمت سلامتیست برای همه ی عزیزانم
صبور باشیم مشکلات هم تاریخ انقضا دارند
امشب براتون سلامتی آرزو میکنم
الهی همیشه سلامت و شاداب باشید🙏
⭐شبتون بخیر دوستان🌙
#شب_بخیر
🍃مجله خبری ورامین🍃
با ما همراه باشید👇👇
🌐ایتا
https://eitaa.com/varna_khabari
🌐اینستاگرام
@varna_khabari
۷ بهمن
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❄️عطر گل برف و شوق پنهانی مان
⛄️آغاز سپیده ی غزلخوانی مان
❄️روشن کن اجاق زندگی را با عشق
⛄️تا گرم شود صبح زمستانی مان
#شهراد_میدری
سلام دوستان عزیز ❄️
صبح دوشنبه تون بخیر و شادی و سلامتی ❤️
❄️🌸❄️
🍃مجله خبری ورامین🍃
با ما همراه باشید👇👇
🌐ایتا
https://eitaa.com/varna_khabari
🌐اینستاگرام
@varna_khabari
۸ بهمن
تقویم دوشنبه ۸ بهمنماه ۱۴۰۳
🍃مجله خبری ورامین🍃
با ما همراه باشید👇👇
🌐ایتا
https://eitaa.com/varna_khabari
🌐اینستاگرام
@varna_khabari
۸ بهمن
هدایت شده از مجله خبری ورامین
🌹ذکر روز دوشنبه
🍃مجله خبری ورامین🍃
با ما همراه باشید👇👇
🌐ایتا
https://eitaa.com/varna_khabari
🌐تلگرام
https://t.me/varna_khabari
🌐اینستاگرام
@varna_khabari
۸ بهمن
سیدجلال از پرسپولیس رفتنی شد؟
🔹گفته میشود کریم باقری بهصورت قطعی در کادر فنی جدید پرسپولیس حضور خواهد داشت اما وضعیت سیدجلال حسینی و احتمالا مهرداد خانبان نامشخص است.
🔹طبق شنیدهها سیدجلال حسینی قصد ندارد از امروز در تمرینات پرسپولیس حضور پیدا کند و به نظر میرسد در صورتی که شرایط به همین منوال پیش برود او از کادر فنی سرخ پوشان کنار خواهد رفت.
🍃مجله خبری ورامین🍃
با ما همراه باشید👇👇
🌐ایتا
https://eitaa.com/varna_khabari
🌐اینستاگرام
@varna_khabari
۸ بهمن
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 طوفان تذکرات نمایندگان به مواضع وحدتشکن و برخلاف امنیت ملی ظریف در داووس و انتقاد از عدم برخورد قوه قضاییه با قانونشکنی دولت در انتصاب غیرقانونی ظریف (تذکرات قالیباف ریاست مجلس ،رسایی، روانبخش، نقدعلی، سبزی، سلیمی، احمدی سنگر، راستینه، خضریان، محمودی، روح الامین، منّان رییسی، میرمحمدی، یوسفی)
🍃مجله خبری ورامین🍃
با ما همراه باشید👇👇
🌐ایتا
https://eitaa.com/varna_khabari
🌐اینستاگرام
@varna_khabari
۸ بهمن