لطفا با حوصله مطالعه فرمایید ⭐⭐⭐⭐⭐⭐🌹🌷 نظرات پرفسور داگما بلیشتین از اآلمان در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز  ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. *اگر دوستانی دارید* *که دوستشان دارید* *این پیشنهادها را* *برایشان بفرستید.* *سالم و تندرست باشین*

🌱اغلب #سردردها ناشی از کم نوشیدن آب است! 💥مغز ما درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه میشود 💥 در صورت کم آبی، مغز به جمجمه برخورد میکند که این امر باعث سردرد میشود ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

جایگزین قرص #سرماخوردگی برای بزرگسالان و کودکان با دم کرده گیاهان دارویی: 🔸️دمکرده پونه رفع آبریزش بینی و حساسیت 🔹️دمکره گل گاوزبان تقویت سیستم عمومی بدن و درمان فوری مسمومیت معده و سرما خوردگی 🔸️دمکرده نعنا ضد سرماخوردگی و اسهال عفونی 🔹️دمکرده بنفشه رفع حساسیت و سرفه های خشک 🔸️دمکرده آویشن رفع خلط و شستشوی مجاری گوارشی و درمان سرما خوردگی 🔹️دمکرده بابونه رفع میکروب معده و خون تقویت سیستم ایمنی بدن. ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec

⛔️ چه غذاهایی نخوریم؟ ▫️قوه مُدبِره بدن مواد غذایی مضر را دفع می کند، اما تکرار مصرف خوراکی‌های مضر سبب ایجاد سوءمزاج، غلظت خون، کبد چرب و در نتیجه بروز بیماری‌های غیرواگیردار مثل فشارخون، سکته‌مغزی، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان می‌شود. 🟢 چند خوراکی‌‌ مضر: 🌀 روغن‌های نباتی 🌀غذاهای پرنمک 🌀 غذاهای مانده 🌀 فست‌فودها 🌀 نان‌ ساندویچ 🌀کافئین و قهوه 🌀شیرینی و کیک 🌀 انواع سرخ‌کردنی‌ها 🌀 میو‌ه‌های کال و نوبرانه 🌀چیپس و ته دیگ سوخته 🌀 انواع شکلات و پاستیل 🌀 خوراکیهای با رنگ‌ مصنوعی 🌀 شیرپاستوریزه کم‌چرب 🌀 همه نوشیدنی‌های گازدار 🔰راز موفقیت ۲ @razmova2

۳ ست ۱۵ تایی تمرین کن ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 @varzec @varzec

نحوه اجرا در کاپشن ورزش خانمانه 💪🧍‍♀ 👇 https://eitaa.com/varzec