❗️ تاثیر 5 کمبود غذایی بر چهره: 🔹 ید: چشم‌های پف کرده 🔹 ویتامینB۱۲: پوست رنگ پریده 🔹 بیوتین: خشکی و نازکی مو 🔹 آهن: لب‌های رنگ پریده 🔹 ویتامین C: خونریزی لثه 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

با سلام تربیت بدنی حوزه ها از شما درخواست میشود لینک کانال را برای بسیجیان ارسال کنید تا در کانال عضو بشن اطلاعات مخصوص سالن های ورزشی بسیج در کل شهرستان بیرجند فقط در این کانال قابل دنبال کردن خواهد بود

فعالیت هایی که مغز انسان را شارژ میکند :🧠 🔹پازل 🔹شنیدن موسیقی بی کلام و طبیعت 🔹یادگیری زبان جدید 🔹مطالعه 🔹یوگا 🔹ورزش منظم 🔹یادگیری یک ساز موسیقی 🔹یادگیری اطلاعات عمومی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

توی این فصل از لبو خوردن غافل نشوید.👌 🔹لبو درمان افسردگی هست و همچنین برای کسانی که دچار کمخونی هستند بسیار مفید میباشد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

لطفا انتشار دهید

ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی🚶🏻‍♂️ 🔹پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت: ▫️بهبود عملکرد مغز ▫️تقویت استخوان بندی ▫️بهبود خلق و خو ▫️بهبود گردش خون ▫️تنظیم سطح قند خون ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️بهبود وضعیت خواب 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد. ۱- احتمال آسیب‌دیدگی‌ کمتر می‌شود یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی‌ تاندون‌ها ، رباط‌ها و استخوان‌ها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیب‌دیدگی‌ها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید می‌توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیب‌دیدگی‌ را کمتر کنید. ۲- بدن به دویدن عادت می‌کند اگر برای مدتی ندویده‌اید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می‌کند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند. ۳- تاثیرات مثبت ذهنی چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی‌های ذهنی می‌شود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند. ۴- افزایش سلامت قلبی – عروقی تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا می‌کند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود. دو گزینه مناسبی برای فعالیت کودکان است.

باسلام و عرض تسلیت ایام اطلاعیه #فوری: چنانچه درخواست دوره مربیگری #درجه۱ در هریک از رشته های ورزشی را دارید، هرچه سریع تر از طریق تربیت بدنی ناحیه اقدام به ثبت نام نمایید. شرایط ثبت نام: ۱.دارا بودن مدرک مربیگری درجه ۲ ۲.حداقل ۵ سال سابقه تدریس در رشته مربوطه ۳.سوابق عضویت ۴.تایید تربیت بدنی رده و هیئت ورزشی بسیج

مسئولین محترم تربیت بدنی و علمی حوزه ها لینک کانال رو بدید بسیجیان حوزه و پایگاهها عضو کانال بشن