🔰زمان مصرف ویتامینها🔰 🇦 🇧🇨 🇩 🇪 👈🏻ویتامین Cآهن وB1:صبحها 👈🏻کلسیم منیزیم:شبها 👈🏻قرص آهن:عصرها 👈🏻ویتامینA,E,D:همراه باغذا https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

‌ 🔰برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید 👈عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست ✍🏻بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب و جریان خون است https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

🔰 پیاده‌روی روزانه: استراتژی کلیدی برای کاهش چربی شکم پیاده‌روی روزانه به شما کمک می‌کند که تناسب اندام خود را حفظ کنید و چربی شکمی را کاهش دهید، زیرا باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و به تدریج چربی‌های اضافی را از دست بدهید. برای حصول نتیجه بهتر، توصیه می‌شود که هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. اگر نمی‌توانید این زمان را یکجا اختصاص دهید، آن را به بخش‌های کوچکتر در طول روز تقسیم کنید. نکته مهم تر این است که حتما در حین پیاده روی هر چند دقیقه یک بار شکم را به حالت وکیوم یا جمع کنید و ضربان قلب رو بین ۹۰ تا ۱۵۰ ضربه در دقیقه به نوسان برسانید https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

🔶 جلسه هم اندیشی راهکارهای توسعه ورزش جانبازان ۷۰ درصد و نخاعی برگزار شد 🔷 صبح امروز یکشنبه ۱۰ تیرماه رئیس اداره ورزشی و اردویی بنیاد خوزستان با تعدادی از جانبازان سرافراز ۷۰ درصد و قطع نخاع ورزشکار جلسه هم اندیشی برگزار کردند. 🔹در این جلسه جانبازان معزز دغدغه های خود درخصوص فراهم کردن امکانات ورزشی را بیان کردند و خواستار اختصاص استخر و سالن ویژه جانبازان قطع عضو و نخاعی برای تمرینات ورزشی شدند، همچنین تهیه ویلچر جدید و برگزاری اردوی یک روزه و چند روزه خارج استان از موضوعاتی بود که در این جلسه بحث و تبادل نظر شد. 🔷 حسین زاده در این نشست ضمن ابراز خرسندی از حضور فعال جانبازان در عرصه های مختلف فرهنگی و ورزشی، پیگیری لازم جهت اختصاص سانس ویژه برای این عزیزان را انجام و همچنین قول مساعد دادند تمام تلاش خود را برای تهیه ویلچر این دلاورمردان عرصه ایثار و شهادت انجام دهند. وی اعلام نمود پیگیری و رفع دغدغه ها و مشکلات ورزشکاران عزیز ایثارگر از اولویت های بنیاد شهید بوده که اداره ورزشی و اردویی بعنوان متصدی امر این وظیفه را عهده دار است، مطمئنا در سالجاری اقداماتی در این زمینه انجام خواهد شد. 🔷گفتنی است، تعدادی از این جانبازان بصورت حرفه ای تمرینات ورزشی را دنبال می کنند و دارای مقام‌کشوری در رشته بسکتبال با ویلچر هستند‌. ✅ اداره ورزشی و اردویی بنياد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

❇️ دیدار با حجاج ایثارگر شهرستان بندرماهشهر 🔹رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران شهرستان بندر ماهشهر با حضور در منزل جانبازان و خانواده شهدای مشرف شده به‌سرزمین وحی، با ایشان دیدار کرد. 🔹به گزارش ایثار ماهشهر درادامه دیدارهای طرح ابراهیم، عصر روز دوشنبه ۱۱ تیر۱۴۰۳مهدی ابراهیمی فرد با همراهی تعدادی از پرسنل بنیاد شهید با همسر آزاده وجانباز قاضی رسول حیاویان، همسر شهید سامی لعالی، ابراهیم گشتیل فرزند شهید مبارک گشتیل و همسرشان، همسر جانباز 40 درصد علی البوغبیش دیدار و ضمن آرزوی قبولی زیارت بیت الله الحرام، مقدم آنها را گرامی داشتند. ✅ اداره ورزشی و اردویی بنياد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

🔷 طرح سپاس و دیدار با جانبازان مشرف به مکه مکرمه شهرستان هندیجان 🔹 سه شنبه ۱۲ تیرماه رئیس بنیاد هندیجان به همراه پرسنل و معتمدین معین از جانبازان گرامی مشرف شده به مکه مکرمه دیدار و ضمن عرض قبولی زیارت به سرزمین وحی این بزرگواران و آرزوی سلامتی و تندرستی، با اهدای هدایایی از ایشان تجلیل بعمل آمد. ✅ اداره ورزشی و اردویی بنياد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

♻️ راههای ارتباطی با ادمین های کانال ورزشی و اردویی بنیاد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان 🔹 ارتباط با رییس اداره ورزشی و اردویی ▶️ @Bandaghiri 🔸ارتباط با کارشناس ورزشی و اردویی ▶️ @Mina_karimi68

🔷 ثبت نام کلاس والیبال 🔶 از کلیه بانوان ایثارگر علاقمند به رشته ورزشی والیبال در اهواز دعوت به عمل می آید جهت حضور در تمرینات والیبال و تشکیل تیم؛ نام و نام خانوادگی، نسبت ایثارگری، شماره تماس خود را برای ادمین کانال ورزشی و اردویی بنیاد ارسال کنند. لازم به ذکر است که تشکیل کلاس منوط به حد نصاب رسیدن کلاس می باشد. (افراد تحت پوشش و استفاده کننده از خدمات ورزشی شامل فرزند شهید،فرزند آزاده جانباز، فرزند جانباز با هر درصدی می باشد.) ​ ✅ جهت ارتباط با ادمین های اداره ورزشی و اردویی بنياد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان وارد لینک زیر شوید. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

جشنواره بزرگ آب درمانی در استخر ایثار برگزار می شود جمعه: ۱۵ تیرماه مکان: کیانشهر، مجموعه فرهنگی ورزشی ایثار ✅ اداره ورزشی و اردویی بنياد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

خانواده های معظم شهدا و ایثارگران؛ 🔴چنانچه درهر رشته ورزشی فعالیت می کنیدو پتانسیل قهرمانی ملی را دارید ولی به هردلیلی موانعی سر راه شما قرار دارد با ما درمیان بگذارید. ♻️ راههای ارتباطی با ادمین های کانال ورزشی و اردویی بنیاد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان 🔹 ارتباط با رییس اداره ورزشی و اردویی ▶️ @Bandaghiri 🔸ارتباط با کارشناس ورزشی و اردویی ▶️ @Mina_karimi68 ✅ اداره ورزشی و اردویی بنياد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

❇️ دیدار با ایثارگران مشرف شده به خانه خدا 🔹 رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران شهرستان باوی با حضور در منزل جانبازان مشرف شده به‌سرزمین وحی، با ایشان دیدار کرد. 🔹الهایی رئیس بنیاد شهید باوی با همراهی اعضای معتمدین معین با حاج مهدی کربلاوی جانباز ۱۵ درصد و همچنین حاج خسرو نیسی جانباز ۱۰ درصد دیدار کرده و ضمن آرزوی قبولی زیارت بیت الله الحرام، مقدم آنها را گرامی داشتند. ✅ اداره ورزشی و اردویی بنياد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

❇️ رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران شهرستان بندر ماهشهر با حضور در منزل جانبازان و خانواده شهدای مشرف شده به‌سرزمین وحی، با ایشان دیدار کرد. در ادامه دیدارهای طرح ابراهیم، مهدی ابراهیمی فرد با همراهی تعدادی از پرسنل بنیاد شهید با مهدی سمیری آزاده وجانباز 25 درصد و همسر گرامی ایشان و مرضیه ربیعی فرزند شهید گرانقدر عبدالامام ربیعی دیدار کرده و ضمن آرزوی قبولی زیارت بیت الله الحرام، مقدم آنها را گرامی داشتند. 🔹همچنین امروز علاوه بر دیدار با زائرین خانه کعبه با قسمه عسکرزاده فرزند شهید گرانقدر فتنه عسکرزاده نیز دیدار و دلجویی انجام شد. ✅ اداره ورزشی و اردویی بنياد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

🔶ورزش متناسب با روحیات شما🔶 1⃣عصبانی هستید؟ 🔰ورزشهای رزمی  را انتخاب کنید. 2⃣پریشان یا گیج هستید؟ 🔰ورزش های قدرتی را امتحان کنید. 3⃣عجولید؟ 🔰ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید. 4⃣احساس خستگی می کنید؟ 🔰 ورزش تای چی  را امتحان کنید. 5⃣مضطرب هستید؟ 🔰پیاده روی را امتحان کنید. 6⃣استرس دارید؟ 🔰دوچرخه سواری را امتحان کنید 7⃣احساس نگرانی می کنید؟ 🔰یوگا را امتحان کنید. 8⃣احساس می کنید گیر کرده اید؟ 🔰دویدن را امتحان کنید. 9⃣احساس پر انرژی بودن می کنید؟ 🔰زومبا را امتحان کنید. https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

🔶 ۱۰ نکته مهم برای ورزش کردن 🔶 🟢هنگام ورزش، بايد مجاري تنفسي مانند، بيني، حلق و حنجره و برونشها كه هوا را به داخل ريه‌ها هدايت مي‌كنند كاملاً باز باشند. بنابراين بايد دقت كرد كه شخص دچار گرفتگي بيني و يا لوزه‌هاي بزرگ و متورم و برونشيت نباشد.  🟡 كبد، جهازهاضمه، قلب و ريه‌ها بايد سالم باشند و اعمال خود را تقريباً به‌طور صحيح انجام دهند. 🟣 ورزش بايد تا حد امكان در هواي آزاد انجام شود.  🟢 هنگام ورزش نبايد لباس زياد به تن كرد و كفش‌ها نيز بايد فاقد پاشنه باشند.  🟡 سطح بدن بايد تميز باشد تا با تنفس طبيعي پوست، رفع سموم بدن امكان‌پذير شود.  🟣 ورزش نبايد كمتر از دو ساعت پس از صرف غذا و يا ناشتا انجام شود.  🟢 كودكان قبل از ورزش بايد حتماً به اندازه كافي غذا مصرف كرده باشند.  🟡 ورزش در فصل زمستان بايد به‌طور شديد و در تابستان به‌طور ملايم صورت بگيرد.  🟣 ورزش بايد اصلاً با ملايمت شروع شود و تدريجاً تشديد گردد.  🟢 پس از عرق كردن بدن، نبايد در جريان هوا قرار گرفت و يا آب سرد نوشيد. موضوع ديگر آنكه نبايد يك مرتبه و ناگهاني ورزش را متوقف نمائيد. https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz