فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به آفتاب
سلامی دوباره خواهم کرد
می آیم... 🍂🌸
می آیم..
می آیم و آستانه پر از عشق می شود
و من در آستانه به آنها که دوست می دارم
سلامی دوباره خواهم کرد🍂🌸
فروغ_فرخزاد
سلام🍂🌸
صبحتون قشنگ
روزتون پراز سلامتی و
سرشاراز مهر و دوستی ❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
در حرکت کراس اگر....👆👆👆
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Admin_varzesh
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مرز بین خوبی و بدی...
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
🔰به این دلایل مهم موز را با معده خالی نخورید
🔸باعث کاهش جذب آهن می شود
🔸باعث اسیدیته می شود
🔸باعث افزایش وزن می شود
🔸بر متابولیسم بدن شما تأثیر می گذارد
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
🔰6 غضروف ساز طبیعی:
✅پودر سنجد و شیر عسل:
🔸یک قاشق غذاخوری پودر سنجد+یک لیوان شیر و عسل
✅روغن کوهان شتر:
🔸در هنگام درد شدید روغن کوهان شتر بمالید
✅فلفل دلمه ای قرمز:
🔸نصف یک عدد فلفل دلمه ای میکس با غذا مصرف شود
✅انجیر:
🔸7 عدد شبانگاه میل شود بمدت 40 تا 120 روز
✅بامیه:
🔸4یا 5 عدد میل شود بمدت 30 روز هنگام ناهار
✅کلم بروکلی:
🔸3 عدد در روز بصورت بخارپز میل شود
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
✅چرا همیشه هوسِ شیرینی دارید:
🔸به اندازه کافی پروتئین مصرف نمیکنید
🔸کالری کافی دریافت نمیکنید
🔸زیادی نمک میخورید
🔸حالت افسردگی دارید
🔸مدت زیادی خودتان را از شیرینی منع کردید
🔸کمبود آهن دارید
🔸کمبود منیزیم دارید
🔸کمبود خواب دارید
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
🔰انار میوه ای، سرشار از فیبر و پروتئین
▪️دانه های انار به طرز شگفت انگیزی سرشار از پروتئین هستند و در هر فنجان ۲.۹ گرم پروتئین دارند. انار علاوه بر پروتئین، دارای فیبر فوق العاده بالایی است که برای سلامت دستگاه گوارش و قلب مهم است و ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مانند آنتوسیانین ها و اسیدهای آلی.
🔸مطالعات نشان میدهد که خوردن انار و نوشیدن آب انار میتواند برای چندین جنبه از سلامتی، مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، و حمایت از بهبودی پس از ورزش مفید باشد.
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات عالی برای عضلات پشت
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
🔰توت خشک جایگزین قند
🔸 مفید برای کاهش وزن
🔸بهترین قند طبیعی
🔸کاهنده کلسترول بد خون
🔸ضد سرطان و بیماری قلبی
🔸دشمن اضطراب و عصبانیت
🔸حاوی آهن و داروی کم خونی
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بعد دو هفته قوی میشی😍
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سرشونه هاتو فقط با دوتا دمبل بساز😎
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Admin_varzesh
مربی خودت باش💪
ورزش درخانه👇
🏆@varzesh_darkhane🏆