eitaa logo
🏡 🏋‍♂ورزش در خانه🏋‍♂🏡
20.4هزار دنبال‌کننده
1.5هزار عکس
1.1هزار ویدیو
6 فایل
هوالرزاق 🔴آموزش روشهای بینظیر چربی‌سوزی و لاغری 🔴 آموزش حرکات صحیح بدنسازی 🏋🏻‍♀️ 💥اینجـا خیلی سـاده با تلاش و برنامه میتونی زود ب یک بدن فیتنس و ایده آل برسی👌 نتایج قهرمانهامون✌️ @ghahremanshoo1 تعرفه تبلیغات @tabligh_kam مشاوره👇 @Admin_varzesh
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به آفتاب سلامی دوباره خواهم کرد می آیم... 🍂🌸 می آیم.. می آیم و آستانه پر از عشق می شود و من در آستانه به آنها که دوست می دارم سلامی دوباره خواهم کرد🍂🌸 فروغ_فرخزاد سلام🍂🌸 صبحتون قشنگ روزتون پراز سلامتی و سرشاراز مهر و دوستی ❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
در حرکت کراس اگر....👆👆👆 برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Admin_varzesh مربی خودت باش💪 ورزش درخانه👇 🏆@varzesh_darkhane🏆
🔰به این دلایل مهم موز را با معده خالی نخورید 🔸باعث کاهش جذب آهن می شود 🔸باعث اسیدیته می شود 🔸باعث افزایش وزن می شود 🔸بر متابولیسم بدن شما تأثیر می گذارد مربی خودت باش💪 ورزش درخانه👇 🏆@varzesh_darkhane🏆
💭خوردن مداوم چای 👈🏽خوردن مداوم چای باعث خشکی معده و روده 👈🏽خشکی سر و سرد شدن مغز 👈🏽بیماری‌های کبدی 👈🏽تشنگی ، گرفتگی عضلات و کمبود آهن در بدن می‌شود تو دنیا ایرانی ها بیشتر از همه چیز چای می خورند!
🔰6 غضروف ساز طبیعی: ✅پودر سنجد و شیر عسل: 🔸یک قاشق غذاخوری پودر سنجد+یک لیوان شیر و عسل ✅روغن کوهان شتر: 🔸در هنگام درد شدید روغن کوهان شتر بمالید ✅فلفل دلمه ای قرمز: 🔸نصف یک عدد فلفل دلمه ای میکس با غذا مصرف شود ✅انجیر: 🔸7 عدد شبانگاه میل شود بمدت 40 تا 120 روز ✅بامیه: 🔸4یا 5 عدد میل شود بمدت 30 روز هنگام ناهار ✅کلم بروکلی: 🔸3 عدد در روز بصورت بخارپز میل شود مربی خودت باش💪 ورزش درخانه👇 🏆@varzesh_darkhane🏆
✅چرا همیشه هوسِ شیرینی دارید: 🔸به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی‌کنید 🔸کالری کافی دریافت نمی‌کنید 🔸زیادی نمک می‌خورید 🔸حالت افسردگی دارید 🔸مدت زیادی خودتان را از شیرینی منع کردید 🔸کمبود آهن دارید 🔸کمبود منیزیم دارید 🔸کمبود خواب دارید مربی خودت باش💪 ورزش درخانه👇 🏆@varzesh_darkhane🏆
🔰انار میوه ای، سرشار از فیبر و پروتئین ▪️دانه های انار به طرز شگفت انگیزی سرشار از پروتئین هستند و در هر فنجان ۲.۹ گرم پروتئین دارند. انار علاوه بر پروتئین، دارای فیبر فوق العاده بالایی است که برای سلامت دستگاه گوارش و قلب مهم است و ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مانند آنتوسیانین ها و اسیدهای آلی. 🔸مطالعات نشان می‌دهد که خوردن انار و نوشیدن آب انار می‌تواند برای چندین جنبه از سلامتی، مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، و حمایت از بهبودی پس از ورزش مفید باشد. مربی خودت باش💪 ورزش درخانه👇 🏆@varzesh_darkhane🏆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرینات عالی برای عضلات پشت مربی خودت باش💪 ورزش درخانه👇 🏆@varzesh_darkhane🏆
🔰توت خشک جایگزین قند 🔸 مفید برای کاهش وزن 🔸بهترین قند طبیعی 🔸کاهنده کلسترول بد خون 🔸ضد سرطان و بیماری قلبی 🔸دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸حاوی آهن و داروی کم خونی مربی خودت باش💪 ورزش درخانه👇 🏆@varzesh_darkhane🏆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سرشونه هاتو فقط با دوتا دمبل بساز😎 برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Admin_varzesh مربی خودت باش💪 ورزش درخانه👇 🏆@varzesh_darkhane🏆