🔹نشستن‌های طولانی فشار بسیاری را به ستون فقرات وارد و دیسک ها را تخریب می‌کند. 🔹اگر به دلایل شغلی مجبور هستید طولانی مدت بنشینید، بعد از هر ۴۵ دقیقه تغییر پوزیشن دهید و ۱۰ دقیقه بایستید. 🔹آلارم موبایل یا ساعت خود را تنظیم کنید تا زمانهای ایستادن را به شما یادآوری کند. #پیام‌سلامتی @varzeshbafgh

✅خطر ابتلا به دیابت در افرادی که ۴ ساعت در هفته و یا سی دقیقه در روز ورزش میکنند ، ۸۰ درصد کمتر است. #پیام‌سلامتی @varzeshbafgh