eitaa logo
ورزش بانوان ری
@varzeshbanovn
128 دنبال‌کننده
3.5هزار عکس
216 ویدیو
11 فایل
اللهم عجل لولیک الفرج و العافیه والنصر
مشاهده در ایتا
پرسش‌ها
قوانین
داغ‌ترین‌ها
چندسکویی
پیوستن
ورزش بانوان ری
128 دنبال‌کننده
دانلود
مطالب قبلی
varzeshbanovn
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
1 مشاهده
varzeshbanovn
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
1 مشاهده
varzeshbanovn
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
42 مشاهده
ورزش بانوان ری
✍افرادی که صبحانه می‌خورند، 30 درصد کمتر از دیگران دچار چاقی می‌شوند. یک صبحانه پروتئینی از گرسنگی و ولع خوردن در ادامه روز جلوگیری می‌کند و دریافت کالری اضافی را کاهش می‌دهد.
40 مشاهده
ورزش بانوان ری
✔️بهترین چاشنی ها بر روی سالاد برای رژیم های کاهش وزن 1️⃣سرکه سیب:لاغری 2️⃣روغن زیتون:درمان یبوست 3️⃣آب غوره:لاغری 4️⃣آب لیمو:تقویت سیستم ایمنی 5⃣پودر زیر:لاغری 6⃣پودرتخم کتان:لاغری
39 مشاهده
ورزش بانوان ری
فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.
34 مشاهده
ورزش بانوان ری
🔰فواید ویتامین C مزایای ویتامین C شامل: 1⃣جلوگیری از چروک خوردن پوست 2⃣سالم نگه داشتن استخوان‌ها و پوست 3⃣تقویت سیستم ایمنی بدن 4⃣جلوگیری از فرایند اکسیده شدن که این فرآیند در بروز آب مروارید، آرتریت، بیماری قلبی و سرطان نقش دارد. 🔰مهمترین منابع این ویتامین همراه با بیوفلاوونوئیدها ❇️فلفل سبز و قرمز ❇️کیوی ❇️پرتقال ❇️لیموها ❇️گریپ فروت ❇️توت‌ها ❇️کلم بروکلی ❇️طالبی ❇️گوجه فرنگی
34 مشاهده