فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎯 تمرین شکم🫄 سینه👙 پا🦵🏻
☝️برای لاغری👫
و داشتن بدن زیبا💃 و جذاب🤩
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌟 تمرین عضلات💪 پشت🔙 و شانه🙆♀️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🙆♂️ تمرین🤸چربی سوزی شکم🫄
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥 آب کردن💧 پهلو ها🚶♀️
☝️ با انجام چند حرکت روزانه📅
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💁♀️ لاغری پاها🦵🏻و اصلاح لگن👫
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎯 تمرین عضله سازی 💪🏽
و
چربی سوزی🔥 شکم🫃
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🖐️ چند حرکت ساده 😌
👈🏼 برای سلامتی بدن💚 ؛
قبل از خوابیدن😴
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🙆♀️ لاغر کردن👫 با بالشت▫️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌟 اصلاح بدن👭
▪️ خوش اندام💃 بمانید.😌
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎯 تمریناتی🤸 که می توانید
در خانه🏠 انجام دهید:
@varzeshdrkhaneh
. 💚سلامتی💚
☝️از آن چیزی که فکر می‌کنید 🧠 ،
به شما نزدیک‌تر است.😌🎯
@varzeshdrkhaneh
(🌟 البته ، با «ورزش روزانه»🏃♂️🏃🏃♀️ )
@varzeshdrkhaneh
👫 ورزش در خانه🏠
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨ آموزش مراحل مقدماتی شنا 🏊
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👧 کششی ۱۸۰ درجه باز کردن🙆♀️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
«3️⃣ تمرین کششی»🤸
👈🏻 برای حرکت پل 🌁
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌟 آموزش «حرکت دد لیفت»🏋️♀️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏃♀️ «تمرین عضلات شکم»🫄
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
3️⃣ تمرین برتر دو سر بازو💪🏼
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎯 معادل حرکات باشگاه 🏌️ ،
👇
توی خونه🏠 بدون تجهیزات💺
تمرین کن. 🏋️♂️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💁♀️ تمرین عضلات پا🦵🏻
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏋️♂️ تمرین عضلات پهلو 🚶♂️
با وزنه ⚖️
و
بدون وزنه❌
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥 اصول گرم کردن بدن 💁♂️ ،
👈🏼 قبل از ورزش 🏃♂️🏃🏃♀️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✳️ تمرین عضلات تمام بدن👬
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌟 تمرین برای کمر درد🥋
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ تقویت عضلات شکم 🫄
🏋🏻️♀️ هر حرکت در 3 ست 💁♀️
با 12 تکرار انجام شود؛
☝️ بین هر حرکت ، 30 ثانیه استراحت داشته باشید.😌
@varzeshdrkhaneh