▲▲▲ قابل توجه وسواسی ها در روزهای بارانی و گِلی! #صرفا‌جهت‌یاداوری(تکراری)

✅ ورزش چرا و چگونه؟! *عقل سالم در بدن سالم است؛بدن خود را با #ورزش سالم کنید *تاثیر ورزش بر مغز و تقویت #اراده *تایم صحیح ورزش *چه ورزشهایی را انجام دهیم؟ *خانمهایی که به سالن ورزشی یا استخر میروند به چه صورت ورزش کنند ➖➖➖➖➖ ☜تذکـ📣ـرات مهم☞ *جهت حفظ سلامتیان از هرگونه ورزشی استفاده نکنید تا دچار مشکل نشوید یا از نرمشهای تلویزیونی داخل کانال استفاده کنید یا اگر باشگاه میروید با مربی و... *پیاده روی ورزش محسوب نمیشود❌و برای بعضی افراد مضر است *بعد از خوردن غذا بلافاصله شروع به ورزش نکنید؛بگذارید یكساعت و نیم یا دو ساعت بگذرد *تذکر به افرادی که دچار بیماریهای خاص هستند ☜منظور از بیماریهای خاص: •افرادی که مبتلا به دیسك کمر و یا دارای پروتز گردن و زانو هستند •افرادی که عملهایی مانند پیوند کلیه انجام داده اند و... *تذکر به خانمهای باردار و عزیزانی که تازه زایمان کردند *ورزش در ایام پریود *خوردن مقداری خوراکی بعد از انجام ورزش(چه در خانه چه در باشگاه یا استخر)فراموش نشود *علت ادامه دادن ورزش بعد از خوب یا بهتر شدن وسواس ⚘لطفاً گوش دهید⚘ 🦋گوینده:استادبزرگوار "سرکارخانم‌بیگدلی" صرفاً جهت یادآوری [فایل مذکور تکراری است] @vasvasfeghhi ࿐༅࿇🌺࿇༅࿐

#ممنونم_خدا🌺 ✍🏼وقتی ورزش میکنم •عضله‌هام نیاز به انرژی دارن به همین خاطر همون لحظات اول؛مولکول‌های انرژی‌ای که قبلاً توی ماهیچه‌هام آماده نگه‌داشتی آزاد میکنی •من ورزش رو ادامه میدم و برای اینکه انرژی بیشتری برام تأمین کنی؛قندهایی که تو بدنم ذخیره کردی رو میشکنی و روانهٔ ماهیچه‌های فعالم میکنی •حالا مولکول‌های انرژی برای سوختن نیاز به اکسیژن دارن اینجاست که تو تنفسم رو تشدید میکنی •هم‌زمان ضربان قلبم رو هم بالا می‌بری تا این اکسیژن رو به‌ وسیلهٔ خونم به عضله‌ها برسونی •این سوخت‌وساز و تولید انرژی دمای بدنم رو بالا می‌بره و تو از قبل حواست به این هم بود •حالا با فعال کردنِ غده‌های عرق؛سطح پوستم رو مرطوب میکنی تا من احساس خنکی کنم •همهٔ این کارها رو تا زمانی که من فعالیتم رو کم کنم برام انجام میدی و آخر سر با آزاد کردن هورمونی که ما اسمش رو گذاشتیم؛اندورفین یه احساس سرخوشی و سرحالی به من میدی😍 💞ممنونم ازت خدا💞 #برگرفته‌ازمباحث‌استادشجاعی

💥خطری که بیشتر #روح انسان‌هایی را تهدید میکند که اهل #ورزش نیستند...⁉️ #برگرفته‌ازمباحث‌استاد‌شجاعی

✧لطفاً توجـ📣ـه فرمایید✧ اگر میخواهید که ذهنتان آمادگی و پذیرش لازم برای #بی_اعتنایی و ترك #وسواس را پیدا کند باید روزی نیم ساعت #ورزش کنید ٭اگر باشگاه میروید یك روز درمیان؛ یکساعت ورزش کنید هر روز انجام ندهید @vasvasfeghhi ࿐༅࿇🌺࿇༅࿐

●نرمشهای صبحگاهی👇🏼 #سلامت‌وتندرست‌باشید💞

🌷ورزش ‌شماره(1)

🌷ورزش شماره(2)

🌷ورزش شماره(3)

🌷ورزش شماره(4)

🌷ورزش شماره(5)

🌷ورزش شماره(6)

🌷ورزش شماره(7)

⭕️کلیپهای ورزشی #تکراری است #صرفاجهت‌یاداوری✨

جهنم🔥به آنان که اهلِ #ورزش نیستند نزدیک‌تر است از آنچه که می‌پندارند! #برگرفته‌ازمباحث‌استادشجاعی

✧لطفاً توجـ📣ـه فرمایید✧ اگر میخواهید که ذهنتان آمادگی و پذیرش لازم برای #بی_اعتنایی و ترك #وسواس را پیدا کند باید روزی نیم ساعت #ورزش کنید ٭اگر باشگاه میروید یك روز درمیان؛ یکساعت ورزش کنید هر روز انجام ندهید @vasvasfeghhi ࿐༅࿇🌺࿇༅࿐

●تمرینات ورزشی با استفاده از صندلی👇🏼 #سلامت‌وتندرست‌باشید💞

🌷ورزش شماره(8)

🌷ورزش شماره(9)

🌷ورزش شماره(10)

🌷ورزش شماره(11)

🌷ورزش شماره(12)

🌷ورزش شماره(13)

🌷ورزش شماره(14)

🌷ورزش شماره(15)

🌷ورزش شماره(16)

🌷ورزش شماره(17)